《大易五谷养生配方》由会员分享，可在线阅读，更多相关《大易五谷养生配方（23页珍藏版）》请在金锄头文库上搜索。
1、大易发健康养身配方1、大易发五谷养身降血压、血脂、血糖多食 三高人群食疗健康不含糖降血糖血压血脂套餐中荞麦、燕麦、黄豆、糙米是含有丰富膳食纤维的食物，可清除血管壁内多余胆固醇，防止高血压、高血脂及血管硬化。银杏促进血液循环，茯苓可安神，改善失眠心悸等症状；核桃和黑芝麻润血脉，含的丰富亚油酸，能抑制胆固醇、脂肪，防止高血压、动脉硬化等心血管疾病发生。拒绝三高 多吃粗杂粮三高指现代人普遍的疾病隐患：高血糖、高血压、高血脂，现代人过于精细、高蛋白、高热量的饮食造成了这种现象。过量摄取禽蛋肉类等动物性食物及精加工的辅食（果汁、面包）等，造成了三高症状。粗杂粮、绿色蔬菜、水果的摄量相应不足。据中国居民膳
2、食指南，60%70%的粗杂粮是健康饮食宝塔的基础，而现代人摄量过少，20%-30%左右，处于营养过剩的状态，造成了健康隐患。三高饮食：精白米面（含糖高，90%的营养随胚芽层流失，而糙米保留了米糠和胚芽部分）、禽蛋肉类（鱼肉、山珍海味、油腻饮食）、辅食零食（市面上的高糖饼干、果汁、及高热量的面包蛋糕等）健康饮食：70%的粗杂粮为基础（五谷杂粮，含胚芽层的谷类、豆类）保健血管 膳食纤维+不饱和脂肪酸植物性食物中含有一些不能被人体消化酶所分解的物质，它们不能被机体吸收，但都是维持身体健康所必需的，这就是膳食纤维。膳食纤维能在大肠内能吸收水分而增加体积，促进肠蠕动，可防治便秘及肠癌大有裨益；还能抑制人
3、体对食物内糖份的吸收，维持血糖平稳。不饱和脂肪酸：动物油主要含饱和脂肪酸，植物油主要含有不饱和脂肪酸，饱和脂肪酸过多摄取会导致高血压、血管硬化、高胆固醇等症状；不饱和脂肪酸不含胆固醇，还可抑制清除胆固醇，对预防心血管疾病有帮助。动物油中主要含有维生素A、D，植物油中主要含有维生素E、K。核桃、黑芝麻、花生、大豆等植物性食物含有不饱和脂肪酸，和脂溶性维生素E，可保健心血管，抗氧化。大易发五谷养身降血压、血脂、血糖多食 三高人群食疗健康不含糖配料表五谷养身降血压、血脂、血糖配方表 重量1.9斤总价96.4（95克/1L水 9.64元）配料银杏荞麦燕麦黑芝麻黄豆糙米茯苓核桃单价(元/斤)98.815
4、.815.828.815.815.839.879.8重量（斤）0.30.10.10.30.10.10.50.4重量（克）155515552520价格（元）29.41.581.588.641.581.5819.931.92降血压、血脂、血糖配料性味、归经、作用银杏味苦甘、性平、有小毒 归肺经 促进血液循环，活化脑细胞，增强记忆力，预防老年痴呆。降血压，预防中风和动脉硬化。荞麦味甘，性凉，含丰富膳食纤维，预防高血压、心脏病、糖尿病。含有独特的芸香甘和维生素P能强化人体微血管，预防高血压、动脉硬化。燕麦味甘、性温，含丰富膳食纤维，可抑制胆固醇、高脂肪，清洁肠道，吸收水分容易产生饱腹感，是最受欢迎的纤
5、体营养食物之一。黄豆味甘、性平 必须脂肪酸的含量很高，可消除血管壁上的胆固醇、保持血管软化、改善缺铁性贫血、神经衰弱、预防便秘等。黑芝麻味甘、性平，黑芝麻的不饱和脂肪酸能抑制胆固醇、脂肪，防止高血压、动脉硬化等心血管疾病的发生。糙米味甘、性平，富含膳食纤维：清理肠胃、保持血糖稳定、防便秘。核 桃 性温、味甘，抗氧化，润血脉、黑须发。具有多种不饱和与单一非饱和脂肪酸，能降低胆固醇含量。茯苓 性味甘淡平，入心、肺、脾经。具有渗湿利水，健脾和胃，宁心安神的功效。可治小便不利，水肿胀满，痰饮咳逆，呕逆，恶阻，泄泻，遗精，淋浊，惊悸，健忘等症。适宜人群：心血管疾病患者 糖尿病患者2、通便排毒多食大易发五
6、谷养身通便排毒多食痘美人福音美白消痘印现代人的饮食过于精细，导致肠胃失调，便秘等各种症状。燕麦、荞麦、淮山、葛根中含有的天然纤维素是精细食物中缺乏的，而糙米保留了糠层和胚芽层，富含膳食纤维，能预防便秘、改变肠胃衰弱。黑芝麻更具有润肠通便的作用。可改善节后暴饮暴食、精细油腻饮食所产生的便秘、大便燥结、脸上长痘等症状。适宜人群：饮食精细油腻者；便秘、大便燥结者；五谷养身通便排毒配方表 重量900g 总价56.1元（可+银杏1两）（90克/1L水5.61）配料燕麦荞麦淮山黑芝麻糙米葛根单价(元/斤)15.815.868.828.815.868.8重量（斤）0.30.30.30.50.30.1重量（克
7、）15151525155价格（元）4.744.7420.6414.44.746.88通便排毒配料性味、归经、功用：燕麦：燕麦 味甘、性温，可溶性纤维可清洁肠道，吸收水分、加速肠胃蠕动。燕麦膳食纤维非常丰富，能有效地降低人体血液中的胆固醇。水溶性膳食纤维像海棉一样吸收胆固醇、并将其排出体外，减少胆固醇在大、小肠被吸收的机会，从而帮助降低血液中的胆固醇含量，也就降低血脂，降胆固醇、减少患心脏病的几率。荞麦：味甘，性凉。通便解毒，又叫“净肠草”“消炎粮食”；荞麦中镁元素含量非常高，镁元素参与人体细胞能量转换，调节心肌活动并促进人体纤维蛋白溶解，降低血清胆固醇，预防动脉硬化、高血压、心脏病的作用。淮山
8、：味甘、性平，归脾、肺、肾经,含有消化酶，健脾开胃，能降低血脂。含有丰富的膳食纤维，高营养、低热量能通便、纤体减肥；黑芝麻：味甘、性平，归肺、脾、肝、肾经，通便排毒，固精补肾。黑芝麻含有的铁和维生素E是预防贫血、活化脑细胞、消除血管胆固醇的重要成分；黑芝麻含有的脂肪大多为不饱和脂肪酸，有延年益寿的作用；糙米：味甘、性平 富含膳食纤维，胚芽米糠层的膳食纤维：清理肠胃、保持血糖稳定、防便秘。现代营养学研究发现，糙米中米糠和胚芽部分含有丰富的维生素B和维生素E，能提高人体免疫功能，它还保留了大量膳食纤维，可促进肠道有益菌增殖，加速肠道蠕动，软化粪便，预防便秘和肠癌；膳食纤维还能与胆汁中胆固醇结合，促
9、进胆固醇的排出，从而帮助高血脂症患者降低血脂。葛根：甘辛，平，归脾、胃经，清热、降火、排毒。3、膳食纤维的作用：植物性食物中含有一些不能被人体消化酶所分解的物质，它们不能被机体吸收，但都是维持身体健康所必需的，这就是膳食纤维。不能被消化吸收转化为热能，因此可以达到减肥的目的；纤维素在大肠内能吸收水分而增加体积，膨胀后增加肠蠕动，减少粪便在肠道内滞留，这对防治便秘及肠癌大有裨益；能抑制人体对食物内糖份的吸收，维持血糖平稳。燕麦、荞麦、淮山、葛根和糙米含有丰富的膳食纤维，黑芝麻润肠通便作用显著。排便不畅的人通常脸上会有长痘，这时候配点银杏可以消除痘印，达到美白的作用。富含膳食纤维的食物：五谷杂粮，
10、全谷、全麦（含有胚芽和米糠层）、绿叶蔬菜、水果肝的功能作用颇似将帅，统领全局张弛有度，故古人冠之予“将军之官”，足见其谋略过人。主疏泄，具有维持全身气机疏通畅达的功能。这一作用涉及精神情志、消化吸收、废物排泄、血液循行、水液代谢，以及女子的月经、男子的精液诸方面。五谷养身枸杞养肝配方表 重量2.3斤总价139.34元（115克/1.2L水 13.93元）配料绿豆枸杞红枣核桃黑芝麻莲子淮山单价(元/斤)15.868.879.879.828.868.868.8重量（斤）0.20.20.30.40.40.40.4重量（克）10101520202020价格（元）3.1613.7623.9431.921
11、1.5227.5227.52枸 杞：“中宁枸杞甲天下”，中宁枸杞防癌成分和营养成分都高于外区枸杞90%以上。大易发五谷养身采用的是优质的中宁枸杞，利用枸杞性味甘平，滋补肝肾、益精明目和养血的功效。莲 子：莲子有益心补肾、健脾止泻、固精安神的作用。明代著名医学家李时珍在他的本草纲目中对于莲的通身药用价值作了很高的评价。山 药：秋冬进补前吃点山药，更有利于补品的吸收。山药为补中益气药，具有补益脾胃的作用。红 枣：红枣中所含的糖类、脂肪、蛋白质是保护肝脏的营养剂。有预防输血反应、降低血清谷丙转氨酶水平等作用。绿 豆：绿豆味甘，性凉被李时珍成为“济世之良谷”，富含丰富的蛋白质，糖类，膳食纤维，钙铁，维
12、生素等。更可贵的是绿豆能够解一切食物中毒，如酒精毒，药物毒。黑芝麻：中医认为，黑芝麻可强壮身体，益寿延年，滋补肝肾，润养脾肺，肺阴虚的干咳、皮肤干燥及胃肠阴虚所致的便秘核 桃：性温、味甘，抗氧化，润血脉、黑须发。具有多种不饱和与单一非饱和脂肪酸，能降低胆固醇含量。功效 健中养肝，和血理肝。 肝藏血，血养筋，故筋是肝的精气所聚。肝具有贮藏血液，调节血流量的功能，从而调节身体各部的血液濡养作用。若肝血充足，则筋脉得以滋养，筋健力强，四肢关节灵活、屈伸自如。肝开窍于目，其华在爪，五脏六腑之精气，通过血液运行于目，因此眼睛与五脏六腑都有内在联系，但肝与眼睛的关系更为密切。眼睛只有得到肝血的充分滋养，才
13、能明眸善睐。 此外，肝血充足，则指甲健康明亮；若肝血不足，指甲就会软薄，枯槁，甚则变形脆裂。养肝技巧饮食多吃黄绿色蔬菜能加速排出体内毒素，有助于肝脏排出废物。多喝水可以促进新陈代谢，减少代谢产物和毒素对肝脏的损坏。情绪忌怒。中医认为肝属木，就像树木一样喜欢自由的空间，所以养肝重在情绪调节，心情愉快，否则肝气郁结日久，导致肝气过盛而伤害到肝脏。睡眠从中医角度来看，睡眠相当于“养阴”，从晚1点开始到凌晨3点是肝脏最好的休息时间。按摩足底涌泉穴（足掌心前1/3处，屈足趾时出现的凹陷中）、手上的劳宫穴（手掌心，在第2、3掌骨之间偏于第三掌骨，握拳屈指时中指尖处）和腕骨穴（沿小指侧向后，靠近腕横纹的凹陷
14、处）都有养肝作用，长期坚持按摩，会有很好的效果。春季养肝一年中最佳养肝季节是春季，饮食应多甘少酸。吃青色的食物排毒。青色食物入肝、疏肝解郁，可帮助肝脏排毒，如绿豆、青豆。枸杞提升肝脏的耐受性。4、苗条多食 大易发五谷养身苗条多食健康瘦身窈窕身材&排毒清脂肪含膳食纤维丰富的红豆、绿豆和谷类糙米、麦类燕麦、荞麦及健脾开胃的淮山和润肠通便的黑芝麻配成了苗条套餐，这些谷豆类都是低热量高营养、高纤维的食物，多食也不会有发胖之忧，帮助清除体内多余脂肪、多余水分，排除垃圾毒素及水肿等，是纤体MM们最爱的减肥营养餐，保持好身材的最佳饮食。谷豆减肥法堪称最为安全营养的方法。适宜人群：瘦身中的MM；便秘者；身材浮肿者；饮食油腻者苗条配方五谷养身苗条配方表 重量1000g 总价64.6 （100克/1L水 6.46元）配料淮山红豆燕麦糙米荞麦绿豆黑芝麻单价(元/斤)68.815.815.815.815.815.828.8重量（斤）0.50.20.20.20.20.20.5重量（克）25101010101025价格（元）34.43.163.163.163.163.1614.4性味、归经、作用：淮山 味甘、性平，归脾、肺、肾经。 含有丰富的膳食纤维，高营养、低热量、能通便、苗条；红豆 味甘、性平偏凉，
