孕期食谱:孕妇孕期降糖食谱

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1、孕期食谱:孕妇孕期降糖食谱一:少吃多餐,每天进餐次数延长为6次。每次数量相对减少。禁食稀饭、麦片、蜂蜜。油用山茶籽油或者橄榄油。水果尽可能在两餐之间吃。二. 禁止食用:1.白砂糖,绵白糖,红糖,冰糖,硬糖.2.甜食类(饮料),巧克力,甜饼干,甜面包,蛋糕,蜂乳,蜂蜜,番茄酱,果酱,甜蜜饯,红枣,桂圆,话梅,橄榄.三. 淀粉高类食物-蚕豆,发芽豆,土豆,山芋,芋艿,粉皮,凉粉,烤夫,水面筋.四. 油脂类-花生,瓜子,核桃仁,松子仁主要水果的含糖量:含糖量低于10%的水果,包括青瓜、西瓜、橙子、柚子、柠檬、桃子、李子、杏、枇杷、菠萝、草莓、樱桃等;含糖量11-20的水果有香蕉、石榴、甜瓜、橘子、苹

2、果、梨、荔枝、芒果等;含糖量大于20的水果包括红枣、红果,特别是干枣、蜜枣、柿饼、葡萄干、杏干、桂圆、红富士苹果、柿子、莱阳梨、肥城桃、哈密瓜、玫瑰香葡萄、冬枣、黄桃早餐8:30:燕麦片(无糖免煮)/窝头/全麦面包(40g)+鸡蛋(蒸/煮)(1个)+牛奶(低脂高钙/纯牛奶)(250ml)早点10:30:番茄/黄瓜/猕猴桃(绿的)/火龙果/青苹果(150g)+玉米(半只)/苏打饼干(两片)午餐12:30-13:00:米饭(稍硬,加粗粮)(100g)+芹菜/冬瓜/海带/香菇/白萝卜(100g)+绿叶蔬菜(150g)+鸡肉(去皮)/猪肉(瘦)/牛肉(80g)午点15:30:番茄/黄瓜/猕猴桃(绿的)

3、/火龙果/青苹果(150g)+玉米(半只)/苏打饼干(两片)+核桃(2个)晚餐18:30:米饭(稍硬,加粗粮)(100g)+鱼/虾(80g)+苦瓜(100g)+绿色蔬菜(150g)晚点22:10:牛奶(低脂高钙/纯牛奶)(250ml)+燕麦片(20g)食谱1:早餐:豆腐脑250克、杂粮馒头50克、水煮鸡蛋一个;早点:苏打饼干25克;午餐:盐水河虾100克、木耳炒白菜190克、虾皮冬瓜汤100克、荞麦面条100克;午点:黄瓜汁150克;晚餐:青椒肉丝130克、丝瓜蛋汤100克、芹菜拌海米100克、二米饭100克;晚点:牛奶220克食谱2:早餐:牛奶220克、蒸鸡蛋羹50克、杂粮馒头50克;早点:

4、咸切片面包;午餐:炒苋菜150克、冬瓜肉片汤125克、二米饭100克;午点:黄瓜150克;晚餐:红烧豆腐50克、清蒸鱼100克、蔬菜水饺200克;晚点:西红柿150克食谱3:早餐:煮鸡蛋50克、小米粥50克、牛奶220克;早点:豆腐脑250克;午餐:拌黄瓜80克、炒绿豆芽200克、二米饭100克、蒸扁鱼100克、虾皮菜秧榨菜汤150克;午点:梨100克;晚餐:青椒肉丝130克、芹菜炒肉130克、二米饭100克、三丝紫菜汤100克;晚点:西红柿150克食谱4:早餐:煮鸡蛋50克、牛奶220克、麦麸面包60克;早点:花卷30克;午餐:米饭100克、黑木耳烩豆腐70克、萝卜丝汤150克、青豆虾仁70

5、克;午点:橙子150克;晚餐:鲜蘑清汤90克、二米饭100克、蒸扁鱼100克、炒苋菜150克;晚点:牛奶220克食谱5:早餐:酱蛋50克、豆浆200克、麦麸面包50克;早点:柚150克;午餐:二米饭100克、丝瓜蛋汤100克、白斩鸡50克、苦瓜炒肉丝125克;午点:小花卷30克、西红柿150克;晚餐:二米饭100克、小白菜汤120克、凉拌海带100克、洋葱炒鳝丝150克;晚点:牛奶220克食谱6:早餐:煮鸡蛋50克、牛奶220克、燕麦片粥50克;早点:桃子100克;午餐:韭菜炒肉180克、二米饭100克、鲫鱼豆腐汤180克;午点:黄瓜150克;晚餐:米饭100克、冬瓜汤100克、盐水鸭50克;晚点:牛奶220克食谱7:早餐:煮鸡蛋50克、豆浆200克、煮玉米棒100克;早点:咸切片面包25克、西红柿150克;午餐:盐水河虾100克、二米饭100克、小白菜豆腐汤150克、蒜泥空心菜150克;午点:猕猴桃150克;晚餐:炝莴笋150克、红烧清鱼100克、萝卜丝汤175克、荞麦面条100克;晚点:牛奶220克食谱8:早餐:煮鸡蛋50克、花卷50克、拌黄瓜80克;早点:咸切片面包50克;午餐:清蒸鲈鱼100克、二米饭100克、冬瓜汤110克、菜花炒胡萝卜150克;午点:桃子;晚餐:煎饼50克、炒青菜150克、芹菜拌虾仁130克、烧鳝段80克、荞麦粥50克;晚点:牛奶220克

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