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1、体育锻炼与健康-关于提高大学生体质健康的主题班会教案【教育目标】通过本课教学，使学生体会到，怎样加强体育锻炼 ，正确认识到体育锻炼与自身身体素质的提高的密切关系，以良好的体质度过充实而美好大学生活。【问题生成】怎样使大学生正确认识到体育锻炼与自身身体素质的提高的密切关系的关系？怎样加强体育锻炼？【互动探究】一、提高认识，重视平日的体育课体育课是体育教学的基本组织形式，主要使学生掌握体育与保健基础知识，基本技术、技能，实现学生思想品德教育，提高运动技术水平。体育课是学校生 活的一项合理规定，是根据学生健康和学习的需要而安排的。学生正在长身体、 长知识，大脑发育还不完全，学习效率有一定的界限，超过
2、了界限就会产生头昏、 注意力不集中等现象。所以，在学习记忆活动时，应该增加一些适当时间的体育 课，以锻炼同学们的身体，增强同学们的体质。二、德、智、体三育关系德、智、体全面发展并不意味是简单的组合，而是三者相互依存，相互渗透, 相辅相成地贯穿于教育的全过程。德育是政治方向，是灵魂；智是知识力量，是 中心，是关键；体育是基础，是德育和智育的保证。如果把学校比做生产人才的 特殊工厂，那么，德育搞不好要出危险品。智育搞不好要出次品，体育搞不好要 出废品三、体育活动对学习的作用无论在中小学还是在大学，我们都要注重培养学生团结协作精神， 让班级形 成一个富有凝聚力的班集体。而体育活动能磨练学生刻苦顽强的
3、意志， 勇敢坚毅 的性格，诱发美的情感，激发爱国热情，遵守纪律，团结合作的集体主义精神和 勇于拼搏、勇往直前的品格。四、左脑右脑荣获1981年度美国医学、生物学奖的斯佩里博士做过一个有名的实验； 切断患者位于左右脑连接部的脑梁， 然后挡住其左视野，在其右视野放上画或图 形给患者看，患者可以使用语言说明图形或画上的东西是什么。可是，如果在左视野显示数据字、文字、实物，哪怕是读法很简单，他也不能用语言说出它们的 名称。科学实验结果表明，右视野同左脑相连，左视野同右脑相连。同样的理论， 右手同左脑相连，左手同右脑相连。因为语言中枢在左脑，所以左脑主要完成语 言的、逻辑的、分析的、代数的思考认识和行为
4、。而右脑则主要负责直观的、综 合的几何的、绘图的思考认识和行为。令人遗憾的是，在现实生活中，95%以上的人仅仅使用自己一半的大脑， 即 左脑（5%用右脑）。这一方面是由于人体自然生理属性。如人主要通过右手使用 各种工具，左脑每天都受不同程度的刺激，加上语言中枢、逻辑分析、数字处理、 记忆等，都由左脑处理，所造成人体的大脑左脑满负荷运作。 另一方面是由于传 统应试教育和“填鸭式”死记硬背的学习方法加重了左脑负担，人们一向把读书、 写字、计算的能力当作智力的全部，整个教育机器为之而运转，几乎所有的家长为之而全力以赴，而这只不过是刺激和训练了大脑的左半球罢了。 传统教育 培养了一大批只会循规蹈矩，缺
5、乏应变能力，创造力的左脑型人群，而对右脑型 孩子往往不重视。右脑型的孩子的大脑右半球发展较早、较强。他们爱好音乐、 双手灵巧和喜欢幻想，但往往因为读、写、算的能力不如其它孩子，被教师、家 长视为“笨蛋”而吃尽苦头，遭尽白眼。现代人的大脑两半球的不均衡，对于智力 是一种巨大的损失。如果我们对两半球中的“弱者”予以刺激，鼓励他们去同强得 那一半积极配合，将会大大提高我们大脑的总能力。人们以为，一个半球+一个半球=1个半球的脑能力，但是他们错了。实验结果表明，大脑并不按照常规数 学的模式进行工作。当一个半球“加”到另一个半球上时，大脑的总能力将是原来 的五倍。也就是“1+1=5”如果你在日常工作和生
6、活中，对某件困惑已久的事情突然有所感悟， 或者突 然豁然开朗，其实这都是右脑潜能发挥作用的结果。右脑能够把头脑中那些被认为毫无关系的情报信息联结、联系起来，这实际上就是现代社会强烈要求的创新能力或者说创造力.想聪明，锻炼你的四肢吧大量的人体生理学和运动医学研究成果表明，智慧在于运动。五、运动战胜大脑氧饥饿伏案工作时间较长，四肢，特别是下肢几没有活动，使得腿部肌肉收缩强度不 够，不利于把下静脉中的血液泵回到心脏中心脏得不到足够血液回流，则不利于 把下肢静脉中的血液泵回到心脏中。 心脏得不到足够的血液回流，则不能正常向 大脑供血供氧。大脑重量虽仅占全身体重的 1/50，但其耗氧量却占全身的1/4，
7、 所以脑细胞必须不间断地从血液中获得氧， 否则它就要受”氧饥饿”之苦而累及智力功能。脑流血图研究表明，一般的智力活动脑血流量需求增加8%，逻辑推理时增加10%，数学思维、记忆搜索和抽象思维时增加 12%。缓解”氧饥饿”的有 效方法是加强四肢运动，最好是进行 5分钟以上的慢跑。六、运动克服大脑”信息饥饿”人的智力更大程度上取决于脑细胞之间建立的复杂联系。 美国加州大学研究 人员新近发现，人的脑细胞在一生中的大部分时期都不会绝对停止生长。 即使到 了老年，只要坚持适当的体育运动，智力功能仍然可保持较高水平。人体在运动时，四肢肌肉的收缩作为外周性刺激，通过神经反馈给脑组织， 成为一种信息源，不七、运
8、动手指可以强身健脑吗？运动两条腿，有原始人类的遗痕；运动两只手，将是人类步入高度智力社会 的阶梯。科学研究发现，“一个大拇指在大脑所占的运动区，相当于一条大腿的十 倍”前苏联现代教育家M.M.科尔佐娃教授认为，大脑语言区的成熟受来自手指 刺激的影响，并建议在婴儿67个月时开始进行“手指训练；做屈伸活动，然后 逐步从手指活动玩具，过渡到用手指活动进行游戏等待。日本医学博士首腾龙在 对手指、脑的关系上作了多年研究之后也认为：手指的活动可用于课堂也可用于 课外、课间，它不受场地、器材、时间、空间和气候的影响，具有较高的观赏性。 孩子们的小手挥舞起来，其速度和灵巧，真是可爱无比。【拓展延伸】体育与健康
9、是息息相关的，作为当代大学生我应该在日常的学习中加强体育 锻炼，增强体质，增强抵抗力，为学习和以后的工作打好身体基础，因为身体是革命 的本钱.可是如何处理体育锻炼和学习的关系是值得同学们深思的。运动的好处.1、驱除忧虑，焕发精神。烦恼的最佳“解毒剂”就是运动，当您烦恼时多用肌肉，少用脑筋，其结果将会令您惊讶不已。没有人能在健身房或爬山作激烈运动的时候，还对刚才发生的不快之事耿耿于怀。不管是什么人，体育运动都能使您的精神为之一振。一个人身体越健康（包括心理的健康），抵抗疾病和工 作、家庭压力的能力越强。2、 减肥健美，改善胰岛素抵抗。肥胖常常伴随着高血压、2型糖尿病和血脂异常，都是心血管疾病的危
10、险因素，被称为胰岛素抵抗综合征或X综合征。美国的一项研究证实，身体能量是消耗与发生 2型糖尿病之间呈反比，每天 用敏捷活泼的步伐行走1小时可使2型糖尿病的发生降低一半，危险最低的 是采用有氧运动及健美操练习者。3、促进心肌灌注，降低男性卒中发病危险。日本京都大学对有医疗保险的心肌梗死、心绞痛、心脏手术后、有冠心病危险因素的67例患者采用了集体运动疗法，运动处方视患者个人状态而定，运动项目包括慢跑、步行、伸展 运动、乒乓球、微型网球、郊游、滑雪等，以需氧运动为主。平均随访70个月，经科学测定确认54. 8%的患者心肌灌注改善，患者抑郁倾向明显减 少。美国哈佛大学Lee的一项新研究也表明，不活动是
11、一个与吸烟或高血压同等重要的卒中危险因素，中等量的运动可使男性卒中发病危险几乎减半4、增强骨承受负荷，减缓骨质疏松。1999年第三届国际骨质疏松研讨会上, 美国骨科教授Frost介绍了骨质疏松的新概念一一在神经系统调控下的肌肉 质量（肌肉容积和力量）是决定骨强度（包括骨量及骨结构）的重要因素。 澳大利亚的另一研究发现，股四头肌越弱，骨质丢失越多。可见，运动在保 持肌肉强度的同时也减缓了骨质脱钙、疏松。2、运动的好处消耗热量，增加胰岛素敏感性，降低血糖，有利于糖尿病的控制。通过改进体循环降低心脏病的风险度。控制体重，降低血胆固醇浓度防止骨质疏松有利于降低血压消除紧张力改善入睡能力，提高睡眠质量抵抗焦虑和压抑感，增加积极性和乐观感可推迟和防止慢性病及与老龄有关的疾病，提高自己能力改善自我形象
