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1、人教版初一体育与健康第3章调节你的情绪精品教案二、课程标准：在义务教育阶段，应侧重使学生了解和体验体育活动对心理状态的影响；学会其他调节情绪的方法三、内容与学情分析：1、教材的地位和作用今天的学生，是在祖辈、父辈的呵护下成长起来，在生活中初中生在情绪表现上有不稳定性、强烈性、自控能力差的特点。多变的情绪，不能使学生专心做事；强烈的情绪反应，容易使学生冲动；自控能力不足，会给学生带来不良后果。因此，在这个严峻的形势面前，让我们的学生了解自己的情绪，并学会调节，提高他们的调节意识有着重要的现实意义。、学情分析本次课的授课对象是初一年级学生，他们对情绪知识已有初步了解。而利用体育活动独有的魅力，来指
2、导学生了解并调节自己的不良情绪，适应日常的学习、生活，是维护学生的心健康，提高心里应激能力的有效手段。 四、教学目标：1、情感目标：培养学生热爱生活，自信开朗的积极态度来对待学习和生活。2、认知目标：知道人的基本情绪种类，了解不同情绪的外在表现，理解体育活动对调节情绪的作用。3、能力目标：具有4种调节情绪能力。五、教学重点、难点：1、教学重点：让学生认识不良情绪的危害，学会调节情绪的方法。2、教学难点：确立情绪调节意识。六、教学法、教法：直观法讲解法演示法、学法：观察法自测法 讨论法评价法 实践法七、评价设计1、组织学生了解不同情绪，采用引导性、激励性、肯定性的语言促进学生的学习。2、分组讨论
3、调节不良情绪的方法，并进行交流演示。3、在活动中重视学生学习的过程性评价（师评，学生互评，学生自评）。八、教学程序：（五大环节）（一）环节一：歌曲导入本课以歌曲祝你平安并且大屏幕显示课题“你了解你的情绪吗？”拉开序幕。随后，我让学生思考，回答：生活中的你每天的心情是怎样的？（学生的学习积极性提高）。随后老师点拨总结：生活中我们的心情也总在不断的变化。这就要求我们学会认识自己的情绪，把握情绪产生变化的规律，调节情绪。（二）环节二：共同探讨、首先我要让学生知道情绪的定义：（板书）所谓为情绪是人对客观事物所持的态度产生的内心体验。体验不同，内心体验也不一样，情绪也就不一样。（举例）2、活跃气氛：游戏
4、：“超级模仿秀”，让学生模仿以上不同情绪的表现形式（师生评价），让学生更进一步了解情绪。3、情绪种类在“超级模仿秀”基础上，我利用多媒体显示漫画问：“同学们！面对同样的天气图中的两位同学的情绪有何不同？为什么？学生积极讨论，回答，紧接着我总结说：“同样的天气两人的感受之所以不同，是因为两人的需要不同”。（老师分析总结）综述：“由此可见情绪分为两大类：积极情绪和消极情绪。同学们！你们想知道自己的情绪体验变化吗？情绪测验。同学们想知道情绪产生的原因和后果，作用吗？请大家分析一下，好不好？”（设疑集思）原因：处于不同的情境会产生不同的情绪（如参加婚礼与参加葬礼）个人境遇随时发生变化而情绪也不同。像唐
5、代大诗人李白，面对长江沿岸景色在不同境遇时，写下得诗句感情色彩都大相径庭。他在流放途中写过一首上三峡，“三朝上黄牛 ，三暮行太迟。三朝又三暮，不觉鬓成丝”。后来，至白帝城时突然得到大赦，写下的诗句是“朝辞白帝彩云间，千里江陵一日还。两岸猿声啼不住，轻舟已过万重山”。师总结：前者体现的是抑郁、痛苦、悲愤、失意的情绪；后者写出的却是诗人明朗、轻松、愉快的情感。人们看问题的角度和态度有所不同，情绪也不同。像“一朝被蛇咬，十年怕井绳”；“一盘臭豆腐”。不同情绪产生的作用：情绪能够影响一个人的精神状态，提高或降低办事效率。（人在高兴、愉快的积极情绪状态下的办事效率，要比在忧愁痛苦状态下高的多。）情绪能够
6、影响一个人的水平发挥。（2004年雅典奥运会三米板跳水决赛，中国选手王克楠和彭勃于希腊选手希拉蒂斯和毕米斯之间的对决）情绪能够改变人的处世态度和待人接物的方式方法。（举例：人在愉快时与心情烦躁时，对于同一句话的反应不同。）情绪能够影响个人智力的发展。（心理学研究表明，情绪乐观的儿童活泼伶俐，智力较高；情绪忧郁的儿童性情孤僻，智力较低。）情绪能够改变人的理智。使人看问题失去客观态度。(举例：观看足球比赛后的不理智球迷所作的事情)强烈的情绪（狂喜、暴怒、大哭）能够使人失去自制和常态，酿成大祸。举例：如儒林外史中的范进，50中举大喜过度而掉进 -）情绪能够影响人的身心健康。（师解释：情绪既是一种心理
7、活动也是一种生理活动，在内经素问中谈到：“怒伤肝”“喜伤心”“忧伤肺”“恐伤肾”。现代医学表明胃病、高血压、冠心病、癌症都与不良情绪有关。）师总结：由此可见，保持积极向上的情绪对我们大家何等重要！环节三、解决问题，勇于实践师：那么我们如何调节情绪呢？下面让我们共同学习四种简单、易行、效果好的方法。呼吸法（学习此法时我采用演示引导法让学生在轻松缓慢深长的感染语言下进行2-3次），为肌肉放松法打基础。（一） 肌肉放松法1、 首先向学生说明何谓肌肉放松法？即通过一定的方式（呼吸、暗示、表象、音乐等）使肌肉逐渐放松，使大脑逐渐入静，从而调节中枢神经系统的兴奋性水平，缓解紧张情绪，增强大脑对全身的控制支配能力的方法。2、 其次，我说“下面让我带领大家进入一个全新的境地，感受轻松快乐语言提示进行放松法的学习。 （三）参加有氧运动参加有氧运动(人体在氧供应充足的情况下，进行较长时间的运动。)能够消除人的烦恼心情，使人的情绪得到振奋。最好每周进行3-4次，每次持续30分钟左右。（四）自我暗示法（此法的学习我采用举例说明法：如当我们在练习技巧动作时，由于害怕不敢做动作时，就要在心中默念:“我很放松，我能行”，来调节自己紧张情绪。）环节四、情感激励，导之以行课的结束是在理查德克莱得曼的钢琴曲星空伴奏下师生共同朗诵小诗你中结束，起到了师生共勉的作用。
