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科学睡眠时间表 晚上 9:00-11:00人体淋巴的排毒过程，免疫系统活跃起来，你应该静下心来，听听音乐，使自己尽量的保持 安静。这样免疫系统就会很顺利地完成排毒工作，让你的免疫力增加。晚上 11:00-1:00肝脏开始排毒你就应该熟睡了，不要熬夜，此时你不睡觉的话，你的肝脏就会因此很累，肯 定要受损的，你一定要注意啊！夜里 1:00-3:00是胆排毒的时间，此时亦应该继续熟睡，以便有利于肝胆的排毒。半夜到凌晨4:00正是人的脊椎造血时段，必须要熟睡，千万不要熬夜啊！凌晨 3:00-5:00人的肺开始排毒了，平时咳嗽的人此时会加重咳嗽，但是，却不应该立即服用止咳药，以免 抑制肺部肺积物的迅速排出。早晨 5:00-7:00人的大肠在排毒了，此时就是你上厕所的最佳时机，假如你没有大便，就说明你有不正常的 地方了，很需要去医院看看了。早晨 7:00-9:00人的小肠开始大量吸收营养素的时间了，在这之前，你理应吃早餐，不然，你一天的营养就 会匮乏。治疗疾病的人最好6:30之前吃，养生的人可以在7:30前吃。奉劝那些不习惯吃早 餐的朋友，务必养成每天吃早餐的好习惯，即便是拖到了 9:00以后，也要吃的！什么时间睡觉最好人类最佳睡眠时间应是晚上10点一清晨6点，老年人稍提前为晚9点一清晨5点，儿童为 晚8点一清晨6点。
