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1、word一 判断题1，瑜伽 是梵文词，意思是自我Atma和原始动因Theoriginalcause的结合Theunion或一致Onenees.对2.瑜伽的含义是心灵，肉体和精神结合到最和谐的状态，即是身心处于相对稳定，平衡的状态，相似于我国气功中的 天人合一。对3，瑜伽能实现自我与内心，机体与精神的完美统一，她的最终目的是让人产生幸福，舒畅的感觉。很好的维持身心的健康和平衡状态。(对)4，练习瑜伽者可以喝酒，可以吸烟和大麻。错5瑜伽练习受人数，时间，场地的限制。错6，练习瑜伽时配上宁静舒缓，空气悠扬的音乐，使人联想到纯净 美好的大自然，易于消除杂念。对7，对于瑜伽初学者和韧带条件不是很好的人，
2、可以准备一条毛巾做辅助。对8，在练习瑜伽时，应当将瑜伽当做娱乐，当做令您快乐的事，放松心情，愉悦地来练习，不要一味的追求高难度姿势，强迫自己在短时间内达到演示者的程度。对9，瑜伽的练习需要抱着对自己身心健康高度负责的态度来进展。对10，瑜伽的奥妙是要亲身体会才能了解。对11，瑜伽的成效请勿请勿立即生效，由于多年形成的不良习惯与随之而来的慢性疾病，治疗起来也需要一定的时间，至少三个月连贯练习方能有效果。持续时间越长，瑜伽的治疗效果越显著。对12，练习瑜伽时可以穿紧身衣。错13，练习瑜伽时可以光脚练习。对14，练习瑜伽时禁止穿塑体内衣练习。最好不穿文胸，可以让肺部不受限制，充分扩X吸氧对15，练习
3、瑜伽时不带任何首饰，去掉皮带，手表，眼睛，防止意外受伤。对16，饭后可以立即练习瑜伽。错17，练习完瑜伽后可以立即洗澡。错18，练习瑜伽姿势时不要生拉硬拽，造成不必要的损失。不要过于勉强，每个人都有自己的极限，每项运动达到自己努力所能承受的限度，便能达最优效果，这就是最好练习。对19，在练习瑜伽的过程中，有时会听见机体骨锵发出 咯咯 声响是正常的，说明骨锵关节趋向灵活，柔韧。对20，瑜伽冥想的目的在于获得内心的和平与安宁，达致无限的精神之爱，欢乐，幸福和智慧。对21，瑜伽姿势左右对称着做，可以使机体得到平衡开展。错22，瑜伽每个动作完毕后，都有进展与时的调息，以彻底的放松，帮助达到最好的效果。
4、对23，每位瑜伽练习者都可以根据自己练习的程度，机体的状况与需要，适当调节每项动作练习的时间，长度和力度。对24，在练习瑜伽姿势的过程中假如感受到任何突然的巨痛，都不能停止活动，要坚持到动作完毕。错25，瑜伽每个动作都有缓慢柔和，步骤明晰。包括没一个简单的气势和收势。对26，练习瑜伽时应意念集中。意念归于一点，效果会瑜伽显著。对27，瑜伽语音冥想又称曼特拉mantra冥想。 曼特拉 的意思是能把人的心灵从某种世俗的思想，忧虑，欲念，精神负担等等引离开去的一组特殊语音。对28，练习瑜伽时一般用鼻子、腔呼吸，动作应与呼吸协调。对29，调息可以简单的解释为通过对呼吸的某种控制使练习者达到某种状态。对
5、30，瑜伽的呼吸特色在于将横隔膜最大幅度移动，完全将气呼出再吸气，这使得我们将二氧化碳，废物，污浊的空气完全排出肺部，维持肺部的健康。对31，练习瑜伽一定要以自身的舒适度为准，不应过于用力，假如身体过于疼痛应停下放松。对32，瑜伽练习的每一步骤要慎重从事，不可操之过急，练习过程中逐步增加力度和难度。对33.没一个体位动作都有其特殊性，在能够治疗疾病的根底上对一些疾病却有不良效果，因此一定要先了解自己的身体状况，并了解这一体位动作适宜人群再进展练习，从而防止或减少瑜伽对身体的伤害。对34，练习瑜伽最有效的时间是在正餐后一小时练习。错35，饱腹和食物尚未消化时最好防止练习瑜伽对36，瑜伽练习完毕一
6、刻钟至半小时后，饮富含维生素的果汁或净水一杯，可以排除毒素补充水分。对37，瑜伽练习者以素食为主，新鲜的 绿色的 蔬果沙拉将是您较好的选择、对38，水 可以促进机体代谢增进身体的纯净度，所以要保证一天八杯优质的水对39，可以在瑜伽练习前沐浴使肌肉柔软，练习后一小时内不宜淋浴对40 在练习瑜伽的过程中动作缓慢进展应与呼吸一致。对，41.在练习瑜伽的过程中要集中精神使真正感觉到身体紧X与放松的规律。对42，在练习瑜伽的过程中完成体位之后，稍微保持这种状态，但是绝对不可非常紧X或者勉强用力。对43，在练习瑜伽的过程中或者练习后，感觉疲劳时，记得要 实行完全放松体位。44，在练习瑜伽的过程中初学者即使
7、身体僵硬，也要想象插图以与指导者的动作，利用正确呼吸法，不要用力，轻松的实践。对45，在练习瑜伽时选择空腹练习，而且刚泡完澡或者是用过餐也可以练习。尽可能穿较薄的衣服来进展。错46，在瑜伽立法和呼吸法的练习中，除了特别的情况之外一定要通过嘴巴呼吸。错47在练习瑜伽过程中气息进入和呼出都必须要缓和，静静的，好似感觉气息连续流通似的来进展。对48.瑜伽练习的过程中原如此上，吐气的时间要比吸气的时间稍长。49.瑜伽练习尽可能每天在一定的时间内练习。50.瑜伽的完全呼吸法，它不仅提供了大量的氧气，更能促进血液的带氧量，血液便会得到净化。51.瑜伽和气功一样起源于中国。52.肩旋转式可以扩展腰部，放松两
8、肩关节，补养和加强上背部，特别是两肩胛骨周围的区域。53.腿旋转式要求俯卧地面，两腿伸直。54.孕妇与慢跑运动员可以练习蹲式，因它可以加强双踝、双膝、两大腿内侧和子宫肌肉。55.蹲式要求练习者挺身直立，在感到舒适的情况下将两腿宽阔地分开，两脚指向外侧。56.鸭行式不恩那个治疗便秘。57.船式练习过程中双臂应向前伸直并于地面平行。58.猫伸展式可以使脊柱更加富有弹性，放松颈部和肩膀，补养和增强神经系统，改善血液循环，增进消化作用并有助于消除腿部多余脂肪。59.半舰式练习过程中双膝不要弯曲，全身重量应靠臀部来平衡，背部任何局部绝不触与地面。60.简化脊柱扭动式可以伸展脊柱，有助于消除较轻的背痛。6
9、1.简化脊柱扭动式练习过程中，要求左脚放置在右膝的外侧并把右手掌进一步伸向身后，尽量把头转向右方，从而扭动脊柱。62.腰转动式练习过程中向前弯身，弯到两腿和背部形成90角为止。63.腰转动式可以补养和加强双臂、腰部、背部和髋关节。腹部器官得到按摩。64.束角式练习过程中，弯曲双膝，把两脚的脚跟和脚掌贴合在一起。65.束角式练习过程中，用手抓住两脚脚趾，尽可能把它们拉近你的会阴。66.束角式练习过程中，两膝和两脚的外侧可以不接触地面。67.束角式练习过程中，两手相握，紧握两脚，伸直脊柱。68.束角式对孕妇的分娩大有好处。69.束角式可以防止静脉曲X的形成。70.束角式可以帮助纠正月经周期不规如此
10、，并帮助卵巢正常的发挥功能。71.蹬自行车式即将两脚抬高并做用脚蹬自行车的动作。72.经常练习英雄式可以消除两脚脚跟的疼痛，促使形成适当的足弓度，但不能治愈扁平足。73.在练习顶峰式时一定要将脚跟放在地面上。74练习敬礼式可以改良练习者的体态和平衡感。75虎式有助于使脊柱得到伸展和运动，强壮神经和坐骨神经。76.蛇伸展式功法俯卧地上，两臂放在背后，用左手握着右腕，深深吸气，伸展臂部和背部，尽量将胸膛从地面抬高起来。77.蛇伸展式对腹部的神经和肌肉很有益，一般说来益处和眼镜蛇有很大区别。78.腰躯转动式可以放松脊柱和背部肌肉群，防止和矫正各种姿势和体态的不正。79.腰躯转动式练习过程中把左手放在
11、右肩膀上，并将右臂放到上身躯干后方。80.半舰式练习过程中要求脚趾的顶尖与头的顶端同一高度，两腿与地面成90角。81.铲斗式练习过程中要求头和双臂在两腿之间松动地摇摆，上身躯体应放松，尽量放软。82.铲斗式可以增加血液循环量，有助于使整个身体重新充满活力，使脑子清醒，脊柱神经兴奋，消除疲劳。83.鸵鸟式可以兴奋消化过程，使肝脏和脾脏受益，但对消除胃胀气和肠胃不适没什么效果。84.叭喇狗式和头倒立姿势是成效截然相反的动作。85.叭喇狗式练习过程中要求头、双掌和双脚成一条直线。86.双角式练习过程中要求上身自腰起向前弯，尽量把两臂向头的上方和后方伸展。87.双角式可以伸展两腿腿肚子、腘旁腱和手臂的
12、肌肉，补养和增强腹部肌肉群。88.人面狮身式练习过程中要求两臂垂直于地面，头尽量向后方昂起。89.前伸展式练习过程中要求两臂垂直于地上。90.前伸展式有助于消除疲劳，开展胸部，伸展两腿、腹部和喉咙，还可以加强两腕和两踝。91.手臂伸展式可以刺激血液循环，并帮助人克制那种“头脑有点昏沉的状态。92树式练习过程中要求吧右左脚跟提起刀腹股沟和大腿上半部区域，右左脚尖向下，把右左)脚放稳在左右大腿上。93.树式可以补养和加强臂部、背部和胸部的肌肉。94.战士第一式练习过程中要求屈右左膝，直到大腿与地板平行，而小腿如此与地板与大腿成垂直角度。95.战士第一式可以扩展胸膛、增进深呼吸从而对肺部有利，但不能
13、增强人的平衡感和注意力。96幻椅式可以增进体态平衡稳定，并矫正不良姿势。97.摩天式练习过程中要求上身从腰部向前弯曲，直到两腿和背部成90角。98.摩天式对腹直肌群和肠脏有益，但对于治愈便秘没有好处。99.犁式对整个脊柱神经网络极为有益，可以使32对神经都受到滋养、增强和恢复活力。100.瑜伽眼睛保健操有助于使眼球的紧X得到舒缓，疲倦得到解除，使眼睛各条肌肉增强并充满精力。1.“瑜伽是梵文词，意思是A和原始动因Theoriginalcause的结合Theunion或一致Onenees A . 自我 B. 他人 C. 第三者 D. 自己2.瑜伽的含义是心灵、肉体好人精神结合到最B的状态，既是身心
14、处于相对稳定、平衡的状态，相似于我国气功中所称的“天人合一。 A. 平静 B. 和谐 C. 完美 D. 对称3.瑜伽生活中的四不原如此是少吃或不吃肉类、不搞不不正当的性行为、不赌博和CA. 少吃饭 B. 睡觉 C. 不服用任何致醉物 D. 不工作4.瑜伽练习的最优时间是正餐后C小时 A. 1 B. 2 C. 3 D. 45.肘部练习可以放松肘部关节， C 肌肉。 A. 肩部 B. 颈部 C. 臀部 D. 腿部6.肩旋转可以扩展胸部，放松D关节，补养和加强上背部。 A. 肘 B. 颈部 C. 腕 D. 肩7.膝旋转和弯曲练习的医疗成效是A A. 放松膝关节 B. 放松髋关节 C. 补养小腿肌肉 D. 加强背部8.脚踝练习的医疗成效是C A. 放松膝关节 B. 放松髋关节 C. 补养小腿肌肉 D. 加强背部9.动物放松功的医疗成效是A A. 放松姿势滋养、强壮神经系统，增强腹部肌肉群 B. 加强两大腿的两膝，增加血液循环 C. 减少腰腹多余的脂肪 D. 消除肩关节炎10.蹬自行车式的医疗成效B
