抵制诱惑的方法

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1、抵制诱惑的方法 抵制诱惑来自：本站原创或来自网络11767文章录入：xuran 同上一部分一样，我们从根本原因谈起。一个学生喜爱打游戏，是因为她以为学习是单 调乏味的，而游戏是刺激有趣的；一个赌徒把钱用来赌博是因为她以为假如能一注赌赢很多 钱是愉快的，而靠劳动去盈利是辛劳的；在一个网络游戏迷的眼中，游戏即使单调，但里面 的升级比生活中的升级要轻易的多，是愉快的，和命运搏斗是艰苦的；一个人做事慢慢吞吞 懒洋洋，是因为她以为这么很轻松，而担心的生活方法即使能提升效率，可她以为痛苦 可见，诱惑之因此能引诱我们去得到它们，是因为它们全部能较方便、直接地给我们带来愉快 的享受，因此我们迫不及待地得到它；

2、而相比之下，学习、工作全部是苦的。一方是唾手可得 的愉快，另一方是显而易见的痛苦，这时大家很愿意选择愉快，这是人类趋乐避苦的本能， 这种本能是无力抵制诱惑的根本原因。 不过，我们知道，那些取得辉煌成就的人，全部是吃了很多苦才成功的，为何她们自找 苦吃呢？是她们以苦为乐吗？其实不然，没有些人早起晚歇的工作而不以为累的，没有些人不觉 得娱乐是有趣的， 没有些人以为累的腰酸背痛是舒适的， 没有些人以为周末睡个懒觉是难受的 大家对客观事物的情感体验是大致相同的， “以苦为乐” 是她们帮助自己提升自制力的一个心 理暗示方法而已。那么她们为何要自找苦吃呢？其实她们是将目标放在了经过一定的苦而 取得的更大的

3、更长远的愉快上。大部分人的眼光只放在了眼前，求了一时之欢，却要在以后 的日子承受长久的痛苦， “少壮不努力，老大徒伤悲” 。成功的人呢，她们“不惜金缕衣” ，而 珍爱时间；她们坚信“吃得苦中苦，方为人上人” 。她们想到了和未来每个月多赚几千元的愉快 相比，现在打游戏的愉快微不足道；和未来住豪华别墅的愉快相比，现在睡懒觉的愉快微不 足道；和未来过清贫生活的苦相比，现在的学习之苦微不足道；和未来在这个有时并不公平 的社会中受到欺侮而无力自卫相比，现在的虚荣和面子微不足道；和年老时被儿女埋怨、终 日悔恨的苦相比，现在的工作之苦微不足道。她们也是趋乐避苦，不过趋的是大乐，避的是 大苦。在这方面有一个经

4、典的例子，美国副总统威尔逊的童年。威尔逊 10 岁离开家，当了 11 年的学徒工，每十二个月能够接收30天的学校教育，最终在 11 年的艰辛工作以后，她只好到 了一头牛和六只绵羊作为酬劳。威尔逊把她们换成了 84 个银美元。据她回想，从出生一直到 21 岁那年为止，她没有在娱乐上花过一个美元，每个美分全部是精打细算的。然而在她 21 岁 之前，她已经设法读了一千本好书恐怕这对于任何人全部是难以做到的。21 年没有在娱乐 上花过一元钱，这当是不为诱惑的典范了。 那么我们该怎么做才能够让我们提升抵制诱惑的能力呢？ 有很多书提到过提升自制力的方法，对这些方法我不是全部赞同，因为有些方法的实施本 身就

5、是一个痛苦的过程，对于一个原本承受不了痛苦的人，那样的方法怎么能被有效的采取 呢？因此在我的研究中，注意了方法一定要轻易实施，事半功倍。相比之下拿破仑希尔的 提升自制力七法，有一定启发性。这七个方法被总结成七个 c：cause，clock，contacts， concept，communication，commitments，concern。受它们的启发，应专心理学的知识，结 合自己的实际体会，我认为以下这些方法是有效的： 抵制诱惑方法一：结果比较法。仿照那些成功人的思维方法，让我们静下心来，花些时 间分析一下：结果失败全部是由因及果的；假如我们把心思专门用在学习和工作上，即抵制住诱惑，我们会

6、取得什么结果；假如我们把心思用在其余方面，即抵制不住诱惑，我们会取得 什么后果。这么我们能够列一个表，在表里我们填下现在忍耐吃苦的话，未来会取得什么快 乐；现在就急于求乐的话，未来会承受什么痛苦。比如： 现在的小苦 未来的大苦 勤奋清苦地学习，错过部分好看的节目，放弃好玩的游戏，戒掉喜爱的篮球，每晚坚持长跑， 把睡懒觉的时间用来锻炼身体， 省下喝甜饮的钱买书， 不跟同事聚在一起扯闲话 住阴冷、 狭小的房子，工作劳累却收入微薄，经过高级酒店的门口感到自卑，身体孱弱，无法和自己 喜爱的人在一起，不敢奢言梦想，如一时冲动，怒而人 如假公济私，到老一事无成，后半生 孤苦哀怨 未来的大乐 现在的小乐 有

7、优越的工作，住豪华的别墅，开着好车去旅游，父母亲人跟自己享福，和真正喜爱的人幸 福的生活， 有健康身体和健美身材， 有能力保护自己和亲人不受伤害， 愉快的度过后半生 打 游戏取得短暂的愉快，看电影，博得女孩子欢心，听音乐，扔下工作睡懒觉，寻刺激，花钱 买奢侈品，闲聊天，不珍爱身体的熬夜、喝酒，在同学面前炫耀游戏技巧“挣面子”我们根据自己的个人情况完成这个表格，打印出来，贴在自己起床就能看到的地方，每 天早晚各读一遍。读的时候纵向比较，你会发觉吃小苦求大乐是值得的；横向比较，你会发 现现在的小苦小乐全部是微不足道的。每个失败者在她老了以后，全部会后悔没有吃那个小苦而 得到那个大愉快，因为她们比较

8、发觉自己当初太傻了，而我们要做的是现在就比较。天天早 晨或晚上，看这个表格来强化自己这种思索方法；每当自己将要失去自制的时候，就拿眼 前的小愉快和失去的未来的大愉快相比，那眼前逃避的小痛苦和未来的大痛苦相比。久而久 之就会像那些成功的人一样，能够在面对诱惑时聪慧的思索，正确的取舍了。 抵制诱惑方法二：强者刺激法。这种方法，需要你首先选定多个你认为已经很成功的人， 比如比尔盖茨，戴尔，松下幸之助，李嘉诚，李政道总而言之是你崇敬的人，了 解一下她们是怎么勤奋工作学习的，学她们是怎么经营自己的本事的。然后再来选定多个你 熟悉的和你同一集体或同一行业的，而且已经取得令你们同类人羡慕的骄人成绩的“准成功

9、 者” ，回顾或观察一下她们是怎么做的。好了，现在你已经有了两类人的行为样本，第一类是 已经成功的你有可能成为的人，第二类是比较强的同类你有可能要去竞争的人。把 她们的行为列出来，能帮助你衡量该做什么：第一类人做什么，你就要做什么，因为她们那 么做才成功，你要成功也要那么做；第二类人做什么，你起码要比她们做的多，因为不超出 她们你就不能成功。一样需要你把这些结果统计出来，写在纸上，挂在墙上，天天加强意识， 刺激自己做正确的事。长此以往，当自己正在享乐或准备去享乐的时候，你就会想到那些人 正在干什么，你也就能够自觉取舍了。 抵制诱惑方法三：不和无所事事的人交往。道理不言而喻，那应该和什么人交往呢

10、？多 和上面那些人交往，和成功的人交往或和比你强的竞争对手交往。这个效果比把她们的行动 列在墙上更有效，因为和她们交往的同时，你相当于在看这些人做亲身示范，不仅激励你自 制，还能教你怎么自制。她能让你学到好习惯，同时在她们面前想必你不会表现坏习惯；并 且你会发觉跟她们相处，你还能学到很多知识，掌握很多信息，会很愉快。一段时间以后， 你的缺点改掉了，而优点多了很多，整个人也进步了。在我读大学的时候，就有这么一个人， 她们上课的时候跟学习好的坐一起，吃饭的时候跟学习好的坐一起，去自习的时候跟学习好的坐一起事实证实，这些人不论聪慧是否，没有学习成绩差的，道理是然。但我们也不 该轻易放弃好友，我们能够

11、相互帮助，共同进步。这么不仅帮助了好友，加深了友情，同时 督促他人是对自己最好的督促。 抵制诱惑方法四：行为惯性法。我小时候看过陈佩斯和朱时茂演出的一个小品警察和 小偷 讲的是一个小偷穿上警服冒充警察， ， 她从小羡慕警察因此假冒警察的时候像真的警察 那样去助人为乐，结果最终竟忘了自己其实是个小偷，还帮警察把自己的同伙给抓了。当我 们连续做正确事情的时候，我们的心智会受到潜移默化的影响；假如我们常常做部分需要自 制力的事情，我们的自制力会自然的随之提升。这表现像是行为的一个惯性，那么将这个原 理用到自制力的培养上。比如我们给自己划定一个比较轻易拿得出的固定的时间，要求在这 个固定的时间内，只能

12、做哪些事情。比如天天晚上十一点 ，喝一杯牛奶，这是很容 易做到的，因为这原本也是一件美事，但当你把它假想成一个漂亮的任务去严格实施时，你 的头脑会逐步地变得愿意实施任务。以后把那个相对固定的时间表修改得更有难度部分，比 如在那个目标连续一周以后，你开始给自己要求，天天晚上七点到七点半背单词，也会很好 的实施。如此循序渐进，最终你会变得想到做到，能克服一切困难而根本实施你的任何计划。 但我们不该过于激进的把一天的大部分时间全部用时间表框起来，那样的可操作性太差，反到 打击自制力。这是经过固定时间表利用行为惯性的方法。我们还能够在我们的心态主动的时 候 多做几件需要自制力的事情， ， 目标是让你适

13、应克制自己欲望的那种感受。 如同拳手训练防守时，肌肉经过击打后变的麻木一样，我们对欲望的忍耐会在这么的磨练中 得到加强，使得即使你处于并不是那么主动的心态时也能经受考验。比如，你刚考试失利， 这时候你的心态很激进，抓住这个机会，把自己的癖好一一考验一遍。打开电视机，翻开小 说，走过篮球场假如你还稍微有一点起码的决心的话，你会明白这个时候该去学习的， 因为这个时候你的想法是很主动的。而这么的结果是，下次你再打开电视机时，翻开小说时， 走过篮球场时，一个类似条件反射的反应会让你回想起当初你考试失败的时候面对电视机、 小说、篮球是怎么想的，最终成功劝说自己去做该做的事。这是在短时间内一次性的利用行

14、为惯性的方法，你也能够自己发挥应用，但一定要注意可行性。 抵制诱惑方法五：有针对性的改掉一个坏习惯，习得一个好习惯。一个自制力不强的人 会有很多抵制不了的诱惑，表现为很多不好的坏毛病，这时我们能够采取这个出自富兰克林 的方法。富兰克林在她的富兰克林自传里提到了这种方法：她首先列出了最需要习得的 13 种美德，她认为要想习得这些美德，不能够马上全方面地去尝试，而是在一个时期内集中精力掌握其中的一个美德。当我们掌握了那种美德以后，接着开始注意另外一 种，而在一定时期内，也要注意应用前一两种美德的学习结果，这么下去直到 13 中全部掌握为 止。同时，因为先取得的部分美德能够便于其它美德的培养，因此她

15、把 13 种美德按以下的顺 序排列： 节制。食不过她；饮酒不醉。 寡言。言必于人于己有益。避免无益的聊天。 生活秩序。每样东西应有一定的安放地方。每件日常事务当有一定的时间去做。 决心。当做必做，决心要做的事应坚持不懈。 俭朴。用钱必需于人或于己有益，换言之，切戒浪费。 勤勉。不浪费时间；每时每刻做有用的事，戒掉一切无须要的行动。 诚恳。不欺骗人；思想要纯洁公正，说话也要如此。 公正。不做损人利己的事，不要忘记推行对人有益又是你应尽的义务。 适度。避免极端，人若给你应得的处罚，你当容忍之。清洁。身体、衣服和住所力争清洁。 镇静。勿因小事或一般不可避免的事而惊慌失措。 贞节。除了为了健康或生育后代起见。不常举行房事，切戒房事过分，伤害身体 或损害你自己或她人的安宁或声誉。 谦虚。仿效耶稣和苏格拉底。 富兰克林每日全部检验自己的进步情况。她做了一个小册子，把每一个美德分配到一页， 每一页用红墨水划成 7 列，也就是一周的 7 天；然后她把每一页再划成 13 行，也就是 13 种 美德。天天检验时，若发觉关注的那两三项美德有过失，则在对应的空格划一个黑点。样式 以下： 生活秩序 每样东西应有一定的安放地方。每件日常事务当有一定的时间去做。 星期日 一 二 三 四 五 六 节制