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1、NLP技巧一、与潜意识沟通第一步，呼吸放松法。 引导他做两个深呼吸， 呼气时把注意力放在双肩上， 随着呼气而放松，从而带动全身的放松。 （启动副交感神经系统）第二步，找到潜意识。引导来访者把注意力放在身体里感觉之所在，想象 那处就是潜意识的中心，像是对着心中一个人说话般，与它对话。可以说出来， 也可以在心里进行。（也可以引导他把一只手放在胸口处，感觉潜意识的存在）第三步，肯定与感谢。感谢你一直以来对保护我、支持我，让我第四步，邀请与接受。今天因为希望你依然支持我，允许我用的 状态完成，你愿意吗？如果他回应愿意，再回应他：我听 /看/感觉到了，谢谢你！ 第五步，打破状态。引导来访者做两个深呼吸，
2、问来访者两句现实生活中 的问题，让他回到当下。二、保险箱技术 第一步，呼吸放松，找到潜意识。对它说，潜意识，我听 /看/感觉到你了，关于那个 *，我谢谢你对我的提醒（感觉到它，它也有了回应，那再对它说）。也谢谢你这么年来对我的支持和照顾， 我知道我人生里面有些事情要处理， 我也 知道你用这种方式是来支持我的， 为了接下来， 我用更好地状态进行学习， 这个 学习对我很重要， 它可以让我成长得更好， 可以很好地照顾自己， 所以现在我先 把那个 *，打包放在旁边， 等时机成熟了， 我再来看， 再来处理和成长这一部分。第二步， 想象在左手边有一个很精美的盒子， 是个保险箱，选择一下它的颜 色、大小、质
3、地、重量，感觉是最舒服的，现在感觉把那份身体上的感觉（或情 绪）把它抽离出来，慢慢地把它放在保险箱里面，只是把那份感觉放进去，用一 把只有你才有的钥匙，或是只有你知道密码的密码锁，把它锁进去。第三步，把保险箱推向左边，你手边有一个按钮，你一按它，它就自动地越 走越远，走到你眼睛的余光可以看到的地方，同时不影响你向前看，向前走，能 看到他，是带给自己一份提醒，是能够更好地成长，更好地去解决。也可以对它 说：我知道你对我的成长有意义， 尽管我现在还不是很清楚， 先把你放在保险箱 里等时机成熟时再来成长，谢谢你！然后轻轻地把自己带回来。第四步，打破状态，回到现实。三、逐步抽离法快速消除负面情绪的技巧
4、，处理一件事引起的负面情绪。1、让受导者坐在椅子上，回想带来困扰的事，找准情绪，给出这件事情的 代表名称，打分。2、放松，引导受导者站起来， 走开数步，看着坐在椅子里怀着困扰的自己“情 绪的我”，（站出来的是“智慧的我”），检查一下自己心里还有没有困扰的情绪，如 果没有，说明已成功抽离。3、若还有情绪需要处理，让受导者想想什么颜色最能代表心里那份情绪， 并用手势显示出心中情绪的大小、 形状和存在的部位， 然后引导受导者往后退一 步，想像只有那份情绪留在原位，再想像身旁有一按钮，伸出手按下去，这份有 什么颜色，多大小的情绪， 马上变成一堆细小的微粒， 先后高速飞向坐在椅子上 的那个自己，用眼盯着
5、微粒的离开，直到全部飞过去为止。4、测试效果，减小到 3 分以下，辅导结束。5、如果还有 4-5 分，可以再按上述程序做一遍，若还有很大的情绪，可以 进行正面意义储留心间，也可考虑用“保险箱技术”和“接受的态度”等技巧。四、改变经验元素法（一）基本流程：1、找一件过去发生至今想起仍有一份情绪的心情，给情绪打分（0-10 分）2、呼吸放松法3、回想当时情况，将景象放入电视机屏幕，电视放在有轮子的桌子上。4、调整电视机位置后到舒服，改变元素：动画 -静画，彩色 -黑白，清晰 -模 糊-雪花，大 -小，近 -远。（二）具体流程1、改变内视觉经验元素：回想当时情况，把所见景象放入一部电视机的屏 幕上，
6、想象电视机是放在一张有四条腿的桌子上， 桌子的腿有轮子。 试着把桌子 往左边和右边推，看看把桌子推往哪一边你会感到更舒服。好，继续往那边推，找一个让你感到最舒服的位置，找到的时候把电视机放 在那里，并且点头示意我。好，在这个位置，找出电视机放在上、中、下哪一个位置你会感觉更舒服？ 电视机屏幕上的景象是动画的还是静画？如果是动的， 用一个旋钮， 把速度 调慢，直到完全停止成为静画，看看这样是否感到舒服？屏幕上的景象是黑白的还是彩色的？如果是彩色的， 再按动负责调色彩的旋 钮，把彩色由鲜调淡，再调至只有黑白色，看看这样你是否感到更舒服？看看屏幕上景象是清晰的还是模糊的？如果是清晰的， 试着加上一块
7、滤光镜 片，让景象变得更模糊一点，看看这样你是否感到更舒服？把电视机缩小尺寸，看看是否更舒服？ 把电视机推远，看着它越来越远，是否感到更舒服？ 现在，它已经到最远的地方了， 你是选择把它推进海里还是让它消失在空中， 选择让你更舒服的方式。2、改变内听觉元素法：引导来访者回想当时的情况，注意听到的声音（或 语言），是从左耳还是右耳进入，无论是哪一边，引导他尝试从另一边进入，注 意是否感觉舒服一些。如果是双耳，就试从一边进入，再试另一边。再把声音的来源改为正前方或正后方，找出哪个方向更舒服。 然后在那个方向上，试着找出上、中、下的舒服的位置。 再想象声音来源是一个音箱，选择音箱的颜色、大小、形状，
8、把它调整成舒 服的状态。突然供电不好了，声音出现不稳定，声音变得越来越慢、声调越来越沉，哪 一种更舒服？把音箱推远， 声音越来越小， 突然听不到了，然后不知从何处传来你喜爱的 一首旋律，开始很隐约、很细小，慢慢越来越清晰，被这很舒服的旋律包围着。3、改变内感觉经验元素：回想当时的情况，看、听，注意一下自己内在的 这份感觉又会出现， 感觉它的大小、 位置、形状，然后改变成让你更舒服的状态。 外表是粗糙、还是细腻，还是尖锐？感觉它的重量、里面的构造、体积？感觉它 变成你舒服的样子。变轻、变小，能感觉它向上升起，向它吹一口气，它就飘远 了直至看不见。 或者你不想让它离开你， 就感觉找一个最安全和让自
9、己最舒服的 位置，把那份感觉装好，放在最舒服的地方。五、接受自己法 用于处理表面问题不明确、比较深层的个案。是改善与自己关系的技巧。1、找一个安静舒服的地点坐下。深呼吸、放松。2、把注意力集中在体内潜意识之处，对它致谢，并且请它让你与成长过程 中的自己沟通。 请潜意识让这个成长中的自己呈现出来， 即是一个有景象和声音 的情况。3、集中注意力，诚恳地向潜意识不断重复上述要求，直至一个过去的自己 在脑中出现（多数是小孩时代的自己，以后称“小孩”）。如果潜意识没有对要求做 出反应，引导受导者先用深呼吸使自己安静下来，再引导受导者与潜意识沟通， 要求潜意识的合作， 尝试用这个技巧去处理一些需要处理的事
10、， 使到自己有更多 的成功快乐。4、当脑中出现小孩时，观察这个小孩正在做什么，和他的内心状态和情绪 感受。如果受导者的脑中只有身形，看不到面孔，可以继续做下去，在技巧中自 会改善。对小孩说你就是他的多年之后的样子。 这么多年里你经历了很多学习和 成长，现在回来感谢他、帮助他、给他支持、给他保护、跟他一起。5、若感到小孩有不接受自己的心态，告诉他你经过这么多年的成长，你已经掌握了很多更有效处理事情和情况的能力和技巧。 但当时的他， 尚未曾学懂这 些技巧，他只可以凭当时他拥有的知识和能力去处理每一件事， 他不懂得怎样可 以做得更好，也没有人教他怎样可以做得更好。事实上，他已经做得很好，看看 你现在
11、的情况，便是证明。然后，用说话肯定小孩拥有的能力（例如好奇、有活 力、想突破、想成长、想得到别人的接受、 想更开心、 想帮助自己、 想保护自己、 努力地活每一天）。6、若感到小孩责怪别人的心态（例如父母、家人或者曾经伤害过他的人） ， 告诉他这些人没有学过怎样去做他们当时的角色， 他们只可以凭他们当时拥有的 知识和能力去做出他们当时可以做得最好的行为。 告诉小孩在那些人做的事情背 后都有一些正面的动机， 他们那样做只不过为了满足那些动机， 而并不是针对小 孩。我们现在能够明白很多这些下面动机， 虽然还这能全部明白。 其实他们可以 有不同的做法去满足那些正面动机而无须伤害小孩， 但是他们不懂，
12、也没有人教 他们怎样可以做得更好。 其实，这些人是小孩成长过程中能够学习一些事情的推 动力，你这么多年的成长，你今天所做和不会做的事情便证明了这点。然后，用 说话肯定小孩在所发生过的事情里学习到的能力。 （例如：小时候被父母打，现 在便知道怎样做一个更好的父母了）7、若受导者对小孩感到反感、抗拒，告诉自己那小孩当时很辛苦，没有人 教他很多你今天懂得的东西， 也没有人给他足够的帮助和启发。 在那个时候， 小 孩是那么的孤单、无助、彷徨、辛苦、惊恐，但他仍然那么坚强，独自面对每一 天，艰苦地成长。无论怎样辛苦，小孩都在尽力地学习和成长，他不断努力使自 己成长得更好， 使到今天的你能够掌握如此多的知
13、识和能力， 能够享受人生中这 么多的一切。假如受导者仍不接受小孩，引导受导者想想：他那份辛苦的坚持， 让你有今天的人生，拥有种种的机会，却得不到你的肯定。你不接受他，谁会接 受他？没有人要， 小孩是多么可怜？没有他， 你就是没有过去， 那还有什么剩下 来？什么都没有了，因为你的所有能力，包括发脾气、憎恨的能力，都是你 的过去所培养出来的， 你的过去就是你所有能力的平台， 从这个平台往上走， 才 能够有继续成长的机会。 若有需要， 重复地引导受导者思想这两点， 直到受导者 接受小孩为止。8、引导受导者看着小孩，想想小孩那时的寂寞、彷徨、无助甚至害怕；也 同时想想他那样勇敢、努力；更同时想想他内心
14、的一份好奇、爱心、动力、想与 人接触、想好好地成长的生命力。在心中向他说话，说说你对他的感谢、给他同 情，让他知道你怎样想， 也让他向你说话。 在说话中找寻可以互相接受的肯定和 认同，直至双方对对方都感到完全的宽恕与接受。 （过程中问受导者脑中景象的 小孩有什么变化， 注意小孩的表情及身体语言的变化， 这些都是效果的证明， 直 至小孩已经平静、 有正面、安心的感觉，甚至笑容，可以眼望受导者， 才算成功。 这个过程给受导者一些时间，叫他在准备好的时候才给你点头的讯号）9、或许有需要用“宽恕法“”感知位置平衡法”“消除恐惧法”等其他技巧去处理过 程中出现的事情。10、当受导者发出“已准备好”的讯号
15、，辅导者继续引导受导者：现在，看着 小孩，伸出你的双手， 向他说：是我们连在一起的时候了。 过去这么多年的迷惘、 摸索、不安，现在都成为过去了。我感谢你为了我做那么多，是因为有你我才能 够成长，我会用这份多年发展出来的能力保护你、照顾你、爱你。想象小孩一步 一步地走过来，终于，他接受你的双手，你把他拉过来，把他拥抱在怀里，感觉 你给他的力量使他放松、没有了恐惧、彷徨而有了自信、平静、满足。感受一下 他的内心也充满的力量， 那份力量怎样使你更为完整、 更能处理人生中需要处理 的事。感受他把头靠在自己的肩膀上， 然后在他的耳边轻柔地、 细声地说出两句 只有你俩知悉的话，去肯定两份结合的力量会多么有
16、力量地帮助（自己名字） 。 再听听他也在你的耳边说出的两句话， 只有你俩知悉， 如何你俩的结合使到 （自 己名字）活得更好，有更成功快乐的人生。对小孩说：我俩以后再也不会分开， 一同快乐地在人生中前进。 然后充分地把心打开， 接受小孩， 感觉一下两人融合 在一起的感觉。 当受导者脸上出现良好感觉的讯号， 引导受导者做深呼吸， 大力 吸气，把那份感觉加强和储留在全身。11、给受导者一点时间，待他张开眼睛才跟他说话。打破状态、未来测试。六、一分为二法（处理与他人的关系）1、呼吸放松，与潜意识沟通（练习很安全，不会伤害到你，随时叫停等）2、想象对方站在前面，问问穿什么衣服？面部有什么表情？目光是怎样？ 比受导者高还是低？若高， 调整到合适的位置， 想象把对方放到大型的计算机屏 幕上，用先进计算机技术里的触屏指示功能， 在电脑屏幕上把对方一分为二 从本来的一个
