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1、2021年情绪管理心得体会范本【三】看了_大学庄老师的情绪管理讲课,这课使我受益匪浅,他所讲的每一个知识点,都与我们的生活息息相关。情绪的控制和管理对我们的人生真的是至关重要的。情绪没有好坏之分,每个人有情绪是正常的。喜怒哀乐都是人生常态,所以每个人都要要学会管理情绪,做情绪的主人。情绪波动在生活中是很常见的,但情绪层次不同,有时候过度兴奋,会乐极生悲,过度悲观会导致自杀。这样,我们就_,可以用庄老师给我讲的挥臂解压法,只要不是威胁伤害他人的方法,一切的方法都可以。现实中,生活的压力已经把有些人摧残得体无完肤,_说到压力呢?因为情绪是由压力而转变的,人的压力,就是自身的能力不足。举个例子:作为
2、学生的我们,学习成绩是伴随着我们的精神压力,月考,中期考,挂科,整天就会因为这些事情而感到烦恼,这些烦恼的来源就是自身的能力不足,所要满足的事情受到了威胁伤害,就会给我们带来一种挫败感,有的人甚至一蹶不振。这时候,我们的情绪就会因为这些而有一些小波动,怎么办呢?这时候我们应该把注意力集中在解决这个问题上,我应该怎么去解决,而不是整天的说,我一定要好好学习,认真听讲,说空话谁不会?要从失败中获取经验,教训,从而迈出自己的一小步。向老师,朋友,家人,有时候向别人寻求帮助时,是给自己解决了麻烦,别人也会因此而感到快乐,甚至别人还会有一种成就感,寻求他人帮助也是管理情绪的一个重要方法。生活中,我们要善
3、于察觉情绪,当你正在做一件你觉得非常困难的事情时,比如说,学编程,写代码。这时,你会感到非常痛苦,怎么会这么难啊,于是你就没有想再学下去的心了,内心就会对编程感到厌烦,由此,自身能力不足就牵引到情绪的波动,愤怒,这时应该好好想想,人的一切愤怒,都是自身能力不足,好好想想我_要愤怒?你这不是在贬低自己的能力吗?于是抑制愤怒,自我安慰,一遍学不懂学第二遍,直到学懂它为止,有时候愤怒是一种好东西,它可以使你迸发出前所未有的潜力。老师说,当你遇到难题时,你应该感到高兴,而不是感到沮丧,因为你又遇到了一个新的东西,你又学到了一样新的东西。当你所遇到的难题自己无法解决,千万不要愤怒,悲伤,你应该寻求他人的
4、帮助,这也是提升自己情绪管理的一个方法。最近我遇到了一个难题,经常导致我对什么事情都感到厌倦,对什么事情没有了兴趣,我才慢慢意识到我的情绪一天比一天恶劣,喜怒无常,我也想从这个状态里走出来,可只要我一想到这件事,我对什么都没有了兴趣,感觉像是经历了生死,什么事情都无所谓的样子。情绪有时候真的不是能控制的,情绪的波动有时候也会给我们生活带来不必要的麻烦,学会控制它,管理它。情绪发生时,我们在这之前,我们要善于察觉它,把自己从情绪中给拉回来,与情绪隔离。当你慢慢的从情绪中走出来时,你要清醒的来处理当前的事情,理清思路,寻求事情的解决办法,人只有在保持头脑清醒时,做出_决定才是美好的,当你把这件事情
5、解决后,你会发现事情没有你想的那么糟糕,那么困难。有一句话说得好:人的一切愤怒是对自己_的表现。情绪的变化也和心态有关,情绪好的人,对生活也是积极乐观向上的,他们善于管理控制情绪,做事的效率也会很高,所以他们的事情与预想的结果一样,内心得到满足,有着一个舒适的心情,对生活也是有帮助的。当我们被情绪所左右时,我们要适当的给自己减压,可以利用庄老师给我讲的几个方法1、挥臂解压法,把自己的双手往脑后抬起,然后再用力甩出,同时在甩的过程中,发出“哈”的声音,这样试着做三分钟,你会发现比之前好多了。2、跳莎莎舞,跳舞可以给我们的身体带来一种轻松的感觉,这也是一种解压管理情绪的方法。3、听音乐,可以利用音乐软件播放一些轻柔地音乐,给自己催眠一下,缓解一下压力,使自己走出当前的焦虑。通过这次演讲,我从中学会了许多管理情绪的方法,而且感受颇深,_,用到各个方面,当自己有情绪时,应该把它当做是一个锻炼机会,用到老师所讲的方法,有效的应对情绪,管理情绪。第页共页