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1、相关怀孕期准母亲练瑜伽成为胎教的新模式方法 为了不让宝宝输在起跑线上，胎教得到了众多孕母亲的热力追捧，我也不例外，从感知到胎动的那一天开始，我就开始了对宝宝的胎教，抚摩宝宝，和宝宝说话，给宝宝听音乐，和宝宝一起练瑜伽，在瑜伽中体会和宝宝的交流的幸福时光。很多孕母亲在整个孕期全部小心翼翼，不敢“轻举妄动”。就连部分瑜伽的狂热分子全部在孕期停止了练习，其实大腹便便的准母亲们练习 “孕妇瑜伽”已在海外相当盛行。孕妇练习瑜伽，不但能舒缓近十个月的担心情绪，提升本身的耐力、肌肉强度、脊柱的柔软性和平衡力，预防骨骼耗损和肌肉疲惫等这些孕妇常见的问题，而且针对部分胎儿体型过大的问题，有利于孕妇顺利生产，提升
2、产后的体形恢复速度，降低产后忧郁症的发病率。在胎教方面，亦能发挥独特的功效。通常的胎教指的是经过调整孕期母体的内外环境，促进胚胎发育，改进胎儿素质的科学方法。古代中医就认为孕妇应该约束自己的言行来感化腹中的胎儿，使其一生有一个良好的开端。当代的胎教理论已经发展为成熟的理论体系。而孕期做瑜伽对胎儿有着良好的影响。让准母亲有意识地控制大脑系统，进而愈加有效地帮助孕母亲平静心灵、降低压力、使身体和心灵全部得到平和。瑜伽练习时，能够给胎儿既合适又温和的刺激和按摩，提升胎儿对外界的反应度。胎儿不但仅依靠母体的生理机能健康，而且对于母亲的精神状态、心态平衡是否更为敏感。因此，准母亲要将乐观、活泼、感恩等主
3、动的人生态度作为讯息传达给胎儿，这也是很好的胎教效果。而准母亲因为怀孕分泌的孕激素增加而引发心烦、气燥、易怒、伤感等不良情绪，也会在孕期瑜伽中得到缓解和释放。我的一个好友，有两个孩子，生第一个孩子的时候还没有练习瑜伽，出生后孩子性情敏感急躁，让她费尽心力，怀第二个孩子时她一直坚持练习瑜伽，孩子出生后性情平和乖巧，让母亲感动不已。准母亲做瑜伽胎教的时间以孕期13周以后至28周之前为佳，孕期瑜伽以冥想为主，配合轻柔的肢体伸展，让身心得到放松。对于初级瑜伽兴趣者而言，可能在进入冥想时出现困难，因此我们在这里给部分小小的提醒供大家来参考：瑜伽的冥想是让习练者把思绪只停留在一点上，固定不动，以观察自我。
4、而胎教的冥想有所不一样，是指进入冥想状态时，另一个自我在静静端详怀孕的你和你肚子里的宝宝。经过瑜伽的冥想排空杂念，宝宝和你能够逐步地明了真正的自己，发觉自在的智慧和宁静。使宝宝和你在心灵和身体上全部得到平和，这才是怀孕期间我们最想要的胎教和达成友好的状态。通常，我会选一段很轻柔舒缓的音乐，音乐中最好配合有海浪轻拍堤岸的声音。盘腿坐在地毯上或垫子上，想象我和宝宝正坐在海边，海风轻轻地抚过脸庞，海浪在耳边低低地吟唱。深深地吸-呼-隐隐约约嗅到海风带来的淡淡盐味。伴伴随我的一呼一吸，宝宝和我共享这美好的时刻。母亲的每次呼吸全部是和胎宝宝最好的沟通和共鸣，想象我和宝宝端坐在地上，我正感受着蓝天、白云、海风、阳光宝宝坐在子宫里，胎膜是笼罩宝宝全身的天然光环，正在接收母亲呼吸带给宝宝的新鲜氧气。另一个我就站在正前方，静静地端详着母子俩，慢慢地、慢慢地，我们沉醉在无尽的愉快、愉悦之中。除了选择一段我们很喜爱的音乐帮助我们进入冥想状态以外，我们做冥想瑜伽时需要选择一个幽静的气氛。最好在天天的同一时间、同一地点，拂晓和黄昏是做瑜伽冥想的最好时间。坐姿一定要稳定、舒适；头、颈、背挺直，尽可能保持在一条线上。记住不论在什么时侯做瑜珈，呼吸全部是最主要的，缓慢而深沉地呼吸更能帮助我们进入状态。欢迎准母亲跟我们一起来做孕期瑜伽，让胎教时光变成母亲和宝宝共同享受的美好时光。
