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1、人生22个时段谨防衰老资料荟萃2009-07-23 0005人生22个时段谨防衰老一、8岁决定女性生育能力。此时的激素分泌 和黄体酮的水平会对她的一生产生影响，因此要避免 剧烈的体育运动，饮食一定要跟上。二、10岁女性青春期萌芽。40%勺骨骼在此时以 冲刺的速度形成，摄入足够的钙是至关重要的。多食 用奶制品、多做运动，避免肥胖。三、17岁智齿发育。出现口腔疾病，使用漱口 水或淡盐水漱口消炎镇痛，必要时使用扑热息痛和阿 司匹林。四、25岁骨骼发育达到顶点。要摄入足够的钙 和维生素D, 一般地说，每天要喝一瓶牛奶或酸奶， 并多晒太阳以获得维生素 D。五、28岁男性开始脱发。睾丸激素的水平变化 是毛
2、囊萎缩的主要原因，注意早餐中蛋白质的摄入， 多食用鸡蛋和瘦肉可以延缓毛囊的萎缩。六、30岁新陈代谢能力下降，开始发胖。每天 少摄入200卡路里的热量，可以防止身体走形。七、34岁女性最佳生育年龄。此时生育可以使母婴都更健康，母亲更长寿。每天服用叶酸对母婴健 康都有好处。八、35岁白发开始出现。这是毛囊中的黑色素 细胞不活跃造成的，服用B族维生素可以延缓出发的 生成，并且也有缓解精神压力的作用。九、40岁男性生育能力下降。无论母亲是否年 轻，此时受孕的婴儿其流产率都会增高。让睾丸保持 较低的温度，是提高精子存活率的关键。多摄入富含 锌、硒、维生素C、维生素E的食物能提高精子的活 力。十、41岁骨
3、质疏松的迹象开始出现。加强锻 炼，每周做有氧运动，例如跳舞、跑步等，快走四五 次。十一、42岁大脑进入中年期，脑细胞每天流失 1 万个。随着循环能力的下降，脑部供氧减少，记忆力 受到影响。经常读书、下棋，弹奏乐器都可以帮助我 们保持头脑的敏锐。十二、46岁开始出现老花眼的症状。这是眼睛 的聚焦能力下降造成的，虽然老花眼不能抗拒，但是 戒烟可以避免进一步的问题，特别是白内障的发生。十三、50岁开始出现帕金森症。多摄入富含维 生素E的食物，如橄榄油、瓜子和杏仁。十四、51岁是女性更年期的平均年龄。改掉喝 咖啡的习惯，换成茶或果茶，同时多摄入钙。十五、59岁容易受到皮肤病的威胁。避免皮肤 在阳光下暴
4、晒，冬天最好也使用低倍数的防晒霜。十六、60岁白内障问题突出。多吃扁豆、豆 芽、卷心菜、葛笋、奇异果、蜜瓜等食物，注意眼部 异常。十七、63岁是女性卵巢癌的平均年龄。最好多 吃花椰菜。十字花科的蔬菜中所含的蛋白质，对卵巢 癌细胞有抑制作用。十八、68岁是关节置换手术的平均年龄。控制 体重，过重的体重会增加关节负担，诱发骨关节炎。十九、70岁是英国肠癌的平均年龄。多吃蓝 莓，或其他高纤维的食物可防止癌变。二十、75岁大部分人会有高血压。高血压会诱 发心脏病和中风，要定期检查血压。二十一、76岁是英国男性的平均寿命。降低饭 量可以更长寿，还可以减少包括癌症等疾病的发生。二十二、81岁是英国女性的平均寿命。节制饮 食，多吃蔬菜和水果，适度吃鱼，使用橄榄油，适度 地饮用葡萄酒。
