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1、高一入学适应心理辅导教案【活动分析】进入高一，学习和生活的环境发生较大变化，对刚从初中升入高中的学生提出新 的适应要求。同时，他们的心理也常常面临着过渡过程中带来各种各样的问题， 需要及时的帮助他们调整自我，尽快适应环境。【活动目标】帮助学生认识初中高中的不同之处，了解自身的心态，更好的完成角 色转换。【适合年级】高一年级【活动过程】一、暖身活动：1. 感受适应手指操：大拇指见面点点头，食指见面挥挥手，中指见面鞠个躬 ， 无名指见面碰碰头，小指见面勾勾手 ，我们都是一家人（做五指交 叉握拳放在胸前的动作）同学们将手掌张开，十指交叉起来 ，连续做三次。看看自己是左手 的拇指在上还是右手的拇指在上
2、。 大家用相反的方式交叉双手，体会 一下是什么感觉。二、故事导入（尽量脱稿讲故事）1. 由故事谁动了我的奶酪导入本课，如有学生知道可请学生来 讲：今天我们上课的这个题目大家都非常熟悉，这是一本书的名字。这本书有 多少同学看过？有谁能把故事的内容概括地说一下？下面我们一起来回顾一下故事的主要内容。讲解简短版：在四方国家创下销售五百万册记录的谁动了我的奶 酪一书，讲述了两只小老鼠和两个小矮人，在一个形同迷宫一样的 地方生活，他们脚穿跑鞋，每天勤勤恳恳地四处活动，去寻找他们赖 以生存的唯一的粮食一一奶酪。有一天，小老鼠和小矮人同时发现了一大堆奶酪，他们欣喜若狂。随后的日子，小老鼠为保存并锻炼自己的谋
3、生技能， 仍然一如既往地 脚穿跑鞋，每天从窝里辛辛苦苦地跑出去搬奶酪， 并格外地留意外界 环境的变化与奶酪数量的减少。一发现奶酪被吃光时，便及时地又开 始寻找新的食源与机会。小矮人却不同，他们发现奶酪后，便把家搬到了奶酪堆旁，扔掉跑鞋， 舒舒服服地过开了省心的日子。直到有一天他们发现奶酪没有了， 先 是发愣，继而大怒：“是谁动了我的奶酪”。原版：这是关于两只小老鼠和两个小人的故事， 其中一只老鼠名叫嗅 嗅，他能够及早地嗅出变化的气息。一只老鼠名叫匆匆，他能够迅速 地开始行动。一个小人叫哼哼，他害怕变化而否认和拒绝变化。另一 个小人叫唧唧，他看到变化会使事情变得更好时， 能够及时地调整自 己去适
4、应变化。故事是这样的很久以前有两只小老鼠和两个小人住在一座可以无限供应奶酪的迷 宫里，不过奶酪藏在迷宫的某一个角落。两只小老鼠是凭着直觉去找的。 而两个小人则是凭着分析和推理去找，他们花了很大的工夫终于找到一 座看上去可以吃不完的奶酪山，于是他们连住的地方都搬到奶酪山的 附近，日复一日，过得很快乐。直到某一天奶酪山不见了 ！两只小老鼠立刻决定去找下一座奶酪山。但是两个小人却被奶酪消失的 景象震撼住了，他们不断问自己并相互讨论：“谁搬走了我的奶酪？” 日子在困惑中一天天过去，其中一个小人决定接受这个事实，去找下 一座奶酪山。可是他的朋友不愿意，还是坐在原来的地方，希望搬走 奶酪的人会将奶酪山还给
5、他。出去找奶酪的小人在路途中几度因为不确定能否找到奶酪山而动摇， 但是他却发现：当一个人摆脱了自己的恐惧，就会觉得无比的畅快和 舒适!虽然那时他还没有找到奶酪，但是他不再为过去曾经拥有又失 去奶酪山而感痛苦。最后他终于找到了新的奶酪山，也见到了那两只 小老鼠。两只智慧的小老鼠因早就发现旧的奶酪山有越来越少的迹象，所以当旧奶酪山消失时，它们毫不犹豫地开始寻找下一座。然而，当唧 唧兴高采烈地带着新的奶酪找到他的朋友哼哼时， 哼哼却拒绝吃新的 奶酪，因为他仍然想吃到旧的奶酪，仍然希望拿走奶酪山的人有一天 会将奶酪还给他。哼哼仍然在原地不断地抱怨：“到底是谁拿走了我的奶酪 但他 怎么也想不出答案。他开
6、始失眠，力气一天比一天小，而且情绪也变得越 来越糟糕。2. 由故事引出“改变”的观点故事先讲到这里。“到底是谁拿走了 我的奶酪！ ”哼哼百思不得其解，你们认为哼哼一直这样等下去能等到 奶酪吗？最终他只能等待死亡。那造成这一后果的原因是什么呢？（哼 哼害怕改变，当环境已经改变后，他不愿意面对现实。）所以说面对环境的变化，我们也要做出一些改变。问题：你的奶酪是什么？现在它发生了什么变化？如何来面对这样的变化？这就 像我们现在的状态，处在新的环境，可能有些不适应。“奶酪”意味着我们在日常生活中追求的目标， 它是我们生命中最想 得到的东西，可能是一份工作、人际关系、金钱、财产、健康、心灵的3. 引申观
7、点（备用）回到刚才的故事，小人唧唧在寻找新的奶酪 山的过程中，他在走过的地方写下了自己的体会， 请大家看看唧唧写的话，并思考每 一句话说明了什么。（四人一组讨论，请每组前排左边“一号”回答）（1）他们总是不断地拿走你的奶酪（变化总是在发生）（2）随时做好奶酪被拿走的准备（要能够预见变化）（3）越早放弃旧的奶酪，你就越早享用到新的奶酪（尽快地适应变化）（4）尝试冒险。去享受新奶酪的美味（享受变化的乐趣）（5）记住，他们仍会不断地拿走你的奶酪！（要有危机意识）现在，大家都已经明白了这样一个道理：当环境发生变化的时候， 我们不要害怕这种变化，而要以积极的心态去接受它，尽快地适应变化， 并享受变化带给
8、我们的乐趣。三、我手写我心（主体活动）1、需要确定：是每个人写一张，还是每组完成一张；2、因为上一节已经调查过学生的烦恼，所以此环节淡化对问题的了解, 即看看是否可以直接把困惑的问题按类别给学生，然后具体的有不 同 学生可自主选择补充。）入学这么多天，你感觉高中的一切人、一切事与预想的有什么不同？自 己的感触和评价是什么呢？上节课我们已经探讨了生活中的烦恼，并总结 出了几个大的类别，其实这些烦恼就是我们不适应的地方，本节课我们就 来一起看看如何改变这些烦恼。案例：玲玲的交往烦恼：“高中虽然也认识了一些新的同学和朋友， 可我还是觉得很孤单、 无助。我怀念以前的生活，满脑子都是初中的老师和同学,常
9、常想人要是 一直长不大该多好。”俊浩的学业烦恼：“初中的时候，老师和同学都认为我是一个品学兼优的好学生，并且在自己的努 力和父母的鼓励下，我不负众望考上了重点高中。全家人都为我感到 骄傲，自己更是信心百倍。然而，第一次测验考试我的成绩在班级只 有中等水平，我感觉很不服气，暗自发誓一定要赶上去。可是之后几次 的考试成绩非但没有进步，反而又退步了许多。现在，我一提到学习就头 痛，甚至不愿意到学校读书。”珍珍的生活烦恼珍珍在一个衣食无忧的环境中长大,她成了一个橡皮娃娃，没有主见,不 会自理，不会买东西，公共汽车也坐不明白，对于生活中的事，她懂得 太少太少。一到珍珍值日的时候，班长就很头疼，因为她几
10、乎在学校里 什么也不会干。因此，她在班级中的朋友很少，大家都叫她“娇小姐”为此珍 珍也很苦恼，怎样才能改变自己依赖他人的个性呢？ 丽丽的情绪烦恼: 丽丽原先是个聪明伶俐的女孩，一直各方面都不错。然而在期中考试时， 她患了重感冒。为了不耽误考试，她仍来应试。由于身体不适，精神 不振，再加上心情紧张，结果考砸了。这对成绩一贯优秀的她尤如一 个沉重的打击，而接下来的几次月考她的成绩依然不很理想。这学期开学 以来，她就好像对什么事情都提不起兴趣，整天无精打米，沉默宴言。听她同桌说她时常小声地责备自己、 怨恨自己，中午吃饭的时候她吃 的很少，有时只吃一个苹果就当是一顿午餐了。【共同分享】三四人一组快速选
11、出一个小组长，组长的职责是带领成员讨论案例， 每个人的解决方法有哪些，引导小组成员共同思考和完善解决的策略， 维持组内秩序。之后小组长要在全班同学面前分享本组的解决策略和三年 内最想做的三件事（你心中的奶酪，并为获得奶酪做出哪些努力和改变）。【小结】初中与高中在许多方面是有较大的差别的，要准备调整；你的 困惑，许多人同样存在,所以不必太介意。要点：心理素质的重要性（情商）认识自己，肯定自己（不必自责， 相信能够面对）宣泄（暂时避免消极情绪的危害）倾诉（得到支持理解 不感觉到孤立无助）解决过渡：生活偶有挫折，挫折给我们带来经验和意志，生活中更多的是 美好和希望。祝大家做成这五件事，也愿我们每个人
12、能适应良好，梦 想成真！四、怎样适应环境（教师做总结时用）请你思考：不适应时通常有三种选择：I .改变环境H .改变他人皿.改变你自己你会怎么选？你能做什么？改变自己，寻找原因。1、了解环境，分享你所知道的学校资源。2、尊重经验。在进入高中前，父母告诫：好好学啊。搞好新同学关系。不要把钱放 在宿舍要存到卡。不要掉以轻心啊，大家都是初中拔尖过来。要定下计 划和目标等等；学 哥学姐会建议：高一学习时间相对较多，扎扎实实的 打好基础，否则高三时很麻烦。要开好高一的头，养成好的学习习惯, 这样高中三年就容易顺利度过。亲戚说,朋友说，以前的初中老师说, 现在的咼中老师说,报刊杂志说，专家说七嘴八舌,传经
13、送宝，闹的自己疲惫,大家当然知道这是为自己好。“历史总是具有惊人的相 似性”,这些经验总结是他们在当年在这个阶段摔过跟头辛苦 换来的，他们不愿你在他们摔过跤的地方再犯同样的错误。各位尽 量抛开情绪，持拿来主义，为己所用。当然你准备亲自体验或不以为 然，那也不勉强，因为这是你的选择。3、增强适应能力。4、初高大不同初中交友是老面孔好朋友多较开放，高中是新面孔朋友少封闭防御多 初中是被动学习，高中是自主学习高中学习科目增多，学习要求比初 中高，初中时身边的同学有各种层次的，高中则相差不大高中老师更 多时候用对成人的要求要求学生。我该怎么办？1、少沉湎于过去的回忆，主动交往，调整初中的交往习惯；2、
14、注重听课效率，养成良好的学习习惯；3、不要指望通过题海战术来提高成绩，争取通过一道题弄懂一类题；4、调整好心态，重新确立自己的位置；5、学习成人的思维方式，更加成熟地对待自己。四、向过去告别（备用）。（看时间而定）（1）每个人写出中考成绩，初中获得的个人荣誉等。（2）以小组为单位，一个一个走上讲台，分别丢进写有“过去”的信封。当 众圭寸好。（3）再请四个小组的组长上来，分别投进写有“死亡之墓”的纸盒。（4）教师寄语：考上重点怎么啦！花钱进来怎么啦！过去辉煌怎么 啦！过去失败又怎么啦！如今这一切统统成为历史，埋入坟墓！暂时 的成功的不是成功，暂时的失败不是失败！过去向那东流水，一去不 可留；明日似那黄梁梦，可望不可及。能抓住的只有今天，只有现在！三 年后见分晓！#
