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1、本文格式为Word版，下载可任意编辑宝宝的早餐食谱 美容的早餐食谱有什么 俗话说早饭要吃好，不吃早饭危害多。那么，美容的早餐食谱有什么呢?下面跟着我一起来了解一下吧。 美容的早餐食谱 1、鸡蛋花生汤 花生仁适量、鸡蛋2个、白糖少许。 预备好花生仁和鸡蛋。花生仁洗净后用清水浸泡半天。浸泡好以后放入压力煲里，按自己需要的时间进行预约煮好，早上起来就可以喝了。按需要打适量花生汤入小汤锅煮开。然后缓缓倒入搅拌匀称的蛋液煮开，调入少许白糖。也可以在煮好的花生汤里加蒸熟的槟榔芋，特殊的好吃。 2、土茯苓老龟汤 清热解毒健脾胃。土茯苓的味道比较重，所以在烹调时应用一些调味品来调解味道。适合脾胃不强，火气很大
2、，满脸痘痘的上班族。 3、红枣乌鸡汤 红枣自古以来是补血佳品，而乌鸡更能益气、滋阴，特殊适合女性伴侣，对于月经紊乱有肯定疗效，常常食用还能美容。 4、天麻乳鸽汤 天麻对于头疼眩晕、肢体麻木效果特殊好，而乳鸽养分丰富，口感滑嫩，所以深受用脑过度的上班族的青睐。 5、西洋参甲鱼汤 这个汤品对于那些工作繁忙、压力过大的白领特殊适合，可以补气养阴、清火除烦、养胃。 日常吃早餐的留意事项 1、早餐有个最佳时间。 早餐的最佳时间是7点到8点。人在睡眠时，绝大部分器官都得到了充分休息，而消化器官却仍在消化汲取晚餐存留在胃肠道中的食物，到早晨才慢慢进入休息状态。早餐吃太早，势必会干扰胃肠的休息，使消化系统长期
3、处于疲惫应战的状态，扰乱肠胃的蠕动节奏。所以，在7点左右起床后2030分钟再吃早餐最合适，由于这时人的食欲最旺盛。另外，早餐与中餐间隔45小时为好，也就是说早餐最好在78点之间。 2、早餐宜软不宜硬。 在早晨，人体的脾脏困顿呆滞，常使人胃口不开、食欲不佳，老年人更是如此。故早餐不宜进食油炸、煎炸、干硬以及刺激性大的食物，否则易导致消化不良。早餐宜吃简单消化的温热、松软食物，如牛奶、豆浆、面条、混沌等，最好能吃点粥。如能在粥中加些莲子、红枣、山药、桂圆、薏米等保健食品，效果更佳。 3、早餐宜少不宜多。 早餐摄入的能量应占到全天总能量的25%30%，一般吃到七成饱即可。饮食过量会增加胃肠的消化负担
4、，久而久之，会使消化功能下降，胃肠功能发生障碍而引起胃肠疾病。另外，大量的食物残渣贮存大肠中，被大肠中细菌分解，其中蛋白质的分解物会经肠壁进入人体血液中，对人体有害，并简单患血管疾病。 4、早餐内容有讲究。 早餐宜选五类食物：富含优质蛋白质的食物，如鸡蛋、牛奶、酱牛肉、豆浆等;富含维生素C的食物，假如汁、蔬菜、水果等;富含碳水化合物的主食，如面包、馒头、花卷等;富含水分的液体食物，如米粥、牛奶、豆浆、果汁等;开胃的、增加食欲的食物，如番茄汁、小酱菜等。相反，早餐不宜选用油饼、油条、炸糕、炸馒头片等油炸食物。 猜你感爱好的文章： 1.养生食谱美容养颜 2.女性美容养生保健食谱大全 3.秋季美容养生食谱做法 4.冬季美容养颜养生食谱 5.女性秋季养生美容的食谱大全 6.美容养颜保健食谱 7.冬季养生美容有哪些食谱 8.美容养颜粥谱 第 1 页 共 1 页
