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1、精选公文范文青年长拳学心得篇一：青年长拳心得体会范文长拳学心得小的时候，痴迷于武侠小说里的武 林绝续，长达一点后，我成了一个李小 龙的忠实粉丝，渴望自己也有钢一样坚硬的身体和 高超的格斗技，我想我与武是有缘的。 来到大学，在这里我可以重拾高中丢下的对武的幻 想，重新体验武术的独 特魅力，我觉 得我是非常幸运的。长拳，说实话对我 是有一些陌生的，可能是由于他既不是 神秘的武林绝学又不是可以用于实战格斗的格斗技巧，所以一直 是没有去了解的。通过这次的体育选修， 我想我还是收获蛮多的，一方面，通过联系锻炼了 身体，另一方面也填补了自己长拳这一 块的知识空白，同精选公文范文时对于武术有了一个各家全面的
2、认 识。以前在小说里看到关于剑术的三境 界：手中有剑，心中有剑；手中无剑，而心中有剑， 手中无剑，心中也无见。对于这句话， 虽然早就有一些体会，但我想是不全面的，这也就是 为什么我一直只是追求武术的格斗应 用。现在，通过接触和自己学长拳，我体会到武术的 更多含义。首先，它能够前身健体，提 高个人整体的运动能力，这是他最直接的作用，长期 的联系，也有可能运用于实践，即用于 格斗，再者，也是他最重要的方面，武术也是一种文 化，一种哲学。世界上不同的国家，不 同的民族有不同的。，他们已然成为了一个民族一个国家 的标签。说到泰拳，就能使人想到泰国， 说道空手道和忍术就能使人想到日本，说到拳击，精选公文
3、范文精选公文范文 就可以和白种人联系，当然，说到功夫， 我想我就不用说了，对于中国人甚至是外国人都应 该不陌生。再讲讲武术的哲学含义。关 于这方面，我自己也说不好，就引用李小龙的武术观，从中亦可管中窥豹， 略见一斑吧：李说：这个世界上人熙 来攘往，并注定了他会是谁，会有什么 样的麻烦。他们力争上游，以图出人头地。这种抱负对于武 之人来讲并不适用。武者应抛弃所有 个人独断专行的强烈竞争心理。武者，如果他很优 秀，他根本不会有骄傲不安全感，因为 当他的目标定得很高并且达到了这种高 目标时，他会不知不觉地产生一种害怕失去目前这种高高在上的地 位的心理恐惧，于是如何保护现有的地 教化时，便会了解到“内
4、在的自我”才是 一个人真正的自我。因此为实现真实的 自我，精选公文范文武者并不让自己生活在别人的观 点支持下，他们追求于不断地自我充实 和提升中。功夫大师们与初学乍练的后生小辈们不 同，他们强于自制，保持平和与谦逊， 没有一丝一毫欲望流露。通过不断磨练， 他们在精神 上最大程度地放松了以上便是我的学 心得，谢谢！篇二：初级长拳第三路学心得体会初级长拳第三路学心得体会在 进入大学之前，听妈妈讲她们上大学时 学过网球、轮滑等等都是我很感兴趣的 运动，于是便对大学的体育课很期待。到 学校后体育课的第一节，我便知道了我 们班这学期学的是由付海金老师教授的长拳。开始 听到学的是长拳时，有点小小的失落，
5、因为我更想学类似瑜伽、啦啦操这样 的运动，在拳术方面，我则倾向于跆精选公文范文精选公文范文拳道、空手道，因为在高一时我在外面 的培训机构学过跆拳道，也一直对跆拳道有兴趣， 因为觉得女孩子会跆拳道是件很帅气的 事。而对于长拳，却总让我想到了不新潮、古代文化 这样的关键词。然而一学期即将过去， 我们的体育课也进程到了尾声。每周一节的体育课看 似很少，却不知不觉中改变了我对长拳 的看法，我也在不知不觉中就基本掌握了一套长拳， 虽然谈不上防身或者正式表演，但是不 经意间就多了一项才艺让我很兴奋。当然，我在这学 期学长拳的过程中，心境也是起伏变 化着的。那么首先我先介绍一下长拳。在百度百科上对于长拳的解
6、释是： 中国拳派之一，一般将查拳、花拳、炮 捶、红拳等均列入长拳。中国古代也有专称长拳精选公文范文精选公文范文的拳种。现在的长拳是近三十多年来发 展起来的拳种，它是在查、华、炮、洪、弹腿、少林 等拳种的基础上，根据其风格特点，综 合整理创编而成。其更细致些的简介是：长拳，即传 统北派武术中一部分拳术。查拳、华拳、 炮捶、红拳均属长拳之列。古代也有专称长拳的拳 种。现代新编国标武术长拳是中华人民 共和国建立后发展起来的一个拳种，在武术运动中影 响较大，有广泛的群众基础。国标武术 长拳吸取了查、花、炮、红诸拳种之长，把长拳类型的 手法、手型、步型、步法、腿法、平衡、 跳跃等动作规格化，按照长拳运动
7、方法编成各种拳 械套路。它的特点是姿势舒展大方，动 作灵活快速，出手长，跳得高，蹦得远，刚柔相济， 快慢相间，动迅静定，节奏分明。是全 精选公文范文6精选公文范文国武术表演和比赛项目之一。长拳适合于青少年练。 从编排上看，它既有适合于基础训练的 一面，又有适合于竞赛、提高的一面。它的内容包 括拳、掌、钩三种手型，弓、马、仆、 虚、歇五种步型，还有一定数量的拳法、掌法、肘法 和伸屈、直摆、扫转、击响等不同组别 的腿法及平衡、跳跃、跌仆、滚翻动作。长拳也是有历史渊源的，最早出现 “长拳一词”载于明朝戚继光纪效书拳 经提要篇中：“古今拳家，宋太祖有三十二势 长拳。清朝中叶，又有太极长拳一百零 八势的
8、流传。王宗岳的十三势歌中说：“长拳者 如长江大海，滔滔不绝也。”这里所提“长 拳”实为太极拳，与当今长拳内容相差甚远，是 两种内容、特点截然不同的拳种。长精选公文范文拳内容包括基本功、单练套路、对练套 路。而我们这学期，付老师教给我们的 是初级长拳第三路。初级长拳第三路的 动作有：预备势，套路有套路大致如下：1.虚步亮掌2.并步对拳3.弓步冲拳 4.弹腿冲拳5.马步冲拳6.弓步冲拳7.弹 腿冲拳8.大跃步前穿9.弓步击掌10.马步架 掌11,虚步栽拳12.提膝穿掌13.仆步穿掌 14.虚步挑掌15.马步击掌16 ,叉步双摆掌17.弓步击 掌18.转身踢腿马步盘肘19,歇步抡砸拳 20.仆步亮掌
9、21.弓步劈拳22.换跳步弓步冲拳23.马 步冲拳24.弓步下冲拳25.叉步亮掌侧踹 腿26.虚步挑拳27.弓步顶肘28,转身左拍脚29.右拍 脚30.腾空飞脚31.歇步下冲拳32.仆步抡 劈拳33.提膝挑掌34.提膝劈掌，弓步冲拳35,结 束动作：虚步亮掌36,并步对拳在第一 精选公文范文8精选公文范文 节课上课时老师告诉我们长拳又叫五步 拳，所有的套路都是建立在五种基本步 法之上的。接下来老师从两个方向各 演示了一遍本学期即将要学的整套拳 法，在看老师表演之前，我一直觉得长拳跟武术类似， 而看完之后改变了我的看法，感觉长拳 比武术看起来更好看更有竞技性质一些。原来即使只 有五种基本步法的长
10、拳也可以有如此之 大的魅力和吸引力。我对长拳也产生了 一丝兴趣。由于我本身就很喜欢运动， 所以开始的几周很期待每周三的体育课。而渐渐地，学任何东 西可能都不能保持新鲜感，学了几次 后，觉得还是有点枯燥，便不太情愿上体育课了，但 是我每节课还是坚持去上，坚持在老师 的带领下练拳，可能潜移默化中我的意志力有点提高 了。上课时，从握拳到站姿，从去势到 精选公文范文精选公文范文 收势，傅老师都一点一点耐心地为我们讲解。动作一 遍演示记不住就演示两遍，甚至在我们 练的时候傅老师也都跟着我们一遍又一遍地重做。 舒展的动作为我们松开了平时上课紧绷 的筋骨，有力的拳法步法强健了我们平日不常锻炼的 体魄。与其说
11、这学期我们浅显地得了 一门拳术，不如说我们通过跟着傅老师学长拳时提 高了身体素质和耐力。通过本学期对初 级长拳第三路的学，我认为武与做人一样，动作 灵巧或者不灵巧天生人各有异，但只要 坚持不懈的练，人与人之间根本不会有什么太大的 差距；态度积极或者不积极人各有异， 但每个人的态度都会通过他的动作展现在表面上，让 别人一眼就能看穿；功力扎实或者不扎 实每个人的程度也精选公文范文不同。篇三：青年长拳动作要点及 图解青年长拳2学青年长拳起势2. 2. 1动作要点提膝亮掌（图5）直立，两脚并 拢，两臂体侧下垂，两手轻贴腿侧，头 部正直，眼视刖万。右掌由体侧上举，掌心向左，左 掌提至腰间，掌心向上。右掌
12、继续向 左，向下，向右，绕环至上举亮掌。同 时左掌在右臂内向上穿掌，向左绕环至下后勾手；两臂依次绕环至亮 掌，勾手时，提起左膝，转头眼向左看。 要点:提膝与亮掌同时完成并步抱拳（图 6）左脚上一步，同时右掌经后下划 弧至胸前与左掌交叉，右掌在内，两掌 心向外.。右脚上一步，重心前移， 左脚跟离地，两掌向上绕环至斜上举。 左脚向右脚并拢直立，同时两臂经两 精选公文范文11精选公文范文 侧下落，两掌握拳收抱腰间，转头眼看 左。要点：左脚上步慢，右脚上步快2. 2. 2易犯错误提膝亮掌时要使身体尽量伸展， 眼看左方。并步抱拳要使手和脚步的 配合协调。2.2. 3组织教法与要求通过正面, 侧面和背面示
13、范进行教学，教师先做示 范，做示范时讲解动作的路线、方向和动作的要点。做完动作示范后， 再由教师带领学生做这个动作的练。 学生练时，在教师的带领下先进行 集体练。在初步掌握动作以后接着进 行分组练。最后由6名学生组成一个团队 进行团队练。在理解正确的动作后， 团队同学之间相互改进动作。2. 3学青年长拳第一段16式2. 3. 1动作要点第一式:搂手弓步右冲拳（图7） 精选公文范文12精选公文范文 向左转体90度，左脚上一步同时左拳变 掌向左搂手，眼看左手。 右腿蹬直 成左弓步，左手握拳收抱腰间，拳心朝 上；同时右拳从腰间向前冲出，拳与肩平，拳心朝下，眼看前方。要点:冲拳时抬头挺胸，右脚跟踏实
14、第二式：搂手弓步左冲拳（图8） 以 左脚跟为轴，脚尖向外转约45度，右脚 前进一步，右拳变掌向右搂手。 左 脚蹬直成右弓步，右手握拳收抱腰间， 同时左拳从腰间向前冲出，拳与肩平， 拳心向下，眼向前看。要点:冲拳时抬头挺胸，右脚跟踏实 第三式：弹腿右冲拳（图9）右腿直立， 左腿屈膝提起，当左脚过右腿后，脚面 绷直，猛力向前弹踢。同时右拳从腰间向前冲出，拳与肩平，拳心向下; 左拳收抱腰间，眼看前方。要点:上身保 持正直，力点在脚面，弹腿与冲拳同时 进行。第四式弹腿左冲拳左脚前落微屈站稳，弹踢右腿，脚13精选公文范文 与跨平。同时左拳从腰间向前冲出，拳 与肩平，拳心向下；右拳收抱腰间，拳心向上， 眼
15、看前方。要点:上身保持正直，力点在 脚面，弹腿与冲拳同时进行。第五式： 马步左架打（图10）右脚落地，向左转 体90度，脚尖内扣成马步。同时左拳变 掌架于头上方，右拳从腰间向右侧冲拳，拳与肩平，拳心向下， 眼看右前。要点:挺胸收腹，大腿与地面 平。 第六式：马步右架打（图11） 以右脚跟为轴向右转体90度，两 腿成交叉步。同时右拳变掌架在右前额 上方；左拳握拳收抱腰间，拳心向上。 身体继续向右转体90度，左脚上 步成马步左拳向左侧冲出，拳与肩平， 拳心向下，眼看左方。要点:挺胸收腹，大腿与地面平.2. 3. 2易犯错误弓步时后脚跟不能离地动作完14精选公文范文 成后身体重心不能前倾弹腿和冲拳配 合不协调脚落地后没有立刻形成马步2. 3. 3组织教法与要求通过正面, 侧面和背面示范进行教学，教师先做示 范，做示范时讲解动作的路线、方向和动作的要点。做完动作示范后， 再由教师带领学生做这个动作的练。 学生练时，在教师的带领下先进行 集体练
