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1、时间是什么？ 是生命 是财富 是资源 是人生最大的资本 时间的特性 浪费时间的原因 浪费时间的原因 客观方面浪费时间的原因 每个人的时间都是有价值的例：工作时间举例 例：时间价值举例 每一位顶尖成功者首先是顶尖的时间管理者 一、要认清自己的使命 二、要预先规划时间（每 日、每周、每月、每年） 三、设定明确的目标 目标要明确 要量化 要有挑战 长短结合 要有时限 八、养成整洁和条理的习惯 拿东西养成哪里拿，哪里放的习惯 把同样、同类、同时使用的东西放在一起 把东西上编号贴上字条 把所有的钥匙集中保管 设立一套高效的处理文件系统 做事应尽量简化 九、养成快速的节奏感 快速的行动 快速的思考 快速的
2、处理工作 十二、善用零碎的时间 如何应用上下班中 途时间如何应用等待的时间 业余时间的管理 业余时间管理 五、家庭生活 每天保持积极的心态 建立良好的人际关系 要花时间与家人在一起 丰富多彩的生活方式 领导人的 一个会管理自己时间的人才是自己生活的主人 领导人的 领导人的 三、善于授权 尽量及时的授权 明确分配工作，必须了解下属的能力与才干，“做什么？”，而非“怎样去做” 要授予权利，说明目标与期望 要评估、检查 注重结果 不能重复授权 由简至繁循序渐进向下授权 出现困难时，要帮助寻找解决困难的方法 不能姑息“倒授权”的行为 你仍然要承担责任 领导人的 五、减少会议 自问这个会议非开不可吗？
3、确保会议目的要集思广义 提前将议程发到与会者，明确时间计划 控制会议局面，总结纪要 尽量推掉你无关的会议 领导人的 不可增减 不可缺少 不可贮存 不可替代 时间可以管理！ 1、缺乏明确的目标 2、拖延 3、缺乏优先顺序，抓不到重点 4、专注细节，事必躬亲 5、做事有头无尾 6、缺乏条理与整洁，找东西 7、不懂授权 8、不会拒绝别人的请求 9、盲目行动 10、简单的事情复杂化 11、懒惰 12、消极思考 a.上级领导浪费时间（开会、 、不懂授权、组织官僚、制度呆板） b.工作系统浪费时间 （访客、官样文章、员工离职等） c.生活条件浪费时间（通讯、环境、交通、朋友闲聊、家 住郊区等） （以200
4、4年有效工作日261天计） （每天有效工作8小时计） （以2004年全年365天计） （每天每小时的价值） 时间分配 工作圆饼图（主要工作重点与时间分配） 四、分清轻重缓急，抓住重点 二八定律 ABCD法则 五、马上行动杜绝拖延 六、珍惜今天，当日事当日毕 七、第一次做好，追求零缺点工作 十、不要让人浪费你的时间 要敢于拒绝 要有紧迫感 十一、记录每一天做的每一件事的时间 使用“成功日志” 十三、复杂问题简单化 简单问题条理化 一、睡眠 利用白天瞬间睡眠 培养随时随地入睡的能力 注重睡眠质量，不注重长短 良好的睡眠环境与条件 心理训练，自我暗示与身心放松 二、学习 向成功者学习成功的方法 一天
5、一小时可以创建奇迹 参加研习会 长期与短期的学习，并养成 终生学习的习惯 高效的阅读 业余时间管理 如何高效的阅读 明确阅读的目的 综观全貌 掠读、跳读、找关键词读 带笔记本，归纳总结写出重点 业余时间管理 三、娱乐 选择对身心健康的活动 选择具有创造性的活动 要干就要达到一定水平 要适度 业余时间管理 四、提升精力 按时睡觉和起床 少食多餐，每天5-6餐 每天吃早餐 每天喝48-64盎司水 工作90分钟短暂活动一下 每天进行身体锻炼 每星期2次力量训练 做自己喜欢的事 业余时间管理 业余时间管理 一、结果导向 策略优先 行动快速 二、要求工作时，就必须要求时限 下属只做你要求检查的事 版权所
6、有 北京春风训练 * * 年收入（万元）年工作时间（天）日工作时间（小时）每天价值（元）每小时价值（元）每分钟价值（元）2261876.639.580.1632618114.9514.370.2442618153.2619.160.3252618191.5723.950.40年收入（万元）年度时间（天）全日时间（小时）每天价值（元）每小时价值（元）23652454.792.2833652482.183.42436524109.594.57536524136.995.71谣言：吃太咸了会得病？导语：“人体每日摄入食盐不应过多，否则易患多种疾病。”这是真的吗？吃太咸了会得病？一、网友评论：1、网友
7、：冰冰 23 岁行政助理我就是一个”重口味“的人，但身体很健康啊！我就是一个特别爱吃咸的人，什么咸菜、咸烧饼都是我的最爱。大家都说吃太咸对身体不好，可我一点没这么觉得。前几天我还到医院去体检，各项指标都很正常。吃咸不会得病的！2、网友：小帅 34岁 销售邻居家大爷常年吃太咸，结果得了心血管病。邻居家有个大爷经常吃咸的东西，大家都劝他不要吃这么咸，可他就是不听。后来他被检查出了心血管疾病，我想这和常年吃咸有很到关系。世界卫生组织建议每人每天钠盐摄入量不超过5克二、专家解答：1、世界卫生组织建议每人每天钠盐摄入量不超过5克。世界卫生组织（WHO）建议每人每天钠盐摄入量不超过5克，而我国现在每人每日
8、食盐约12克、美国提倡的人均2.3克/天宽松了许多。2、高盐饮食会导致高血压。营养专家原表示，高盐饮食是高血压的三大原因之一，高盐饮食是我国高血压的最重要的危险因素。古人就知道“味过于咸，大骨气劳，短肌，心气抑”“有的人以为不吃盐没力气，这是没有道理的。”专家表示，人对钠盐的依赖，只是长期以来味觉适应了高盐。除此之外，吃盐还包括酱料、酱油、零食里的盐，因此不放盐放酱油的做法，也同样会摄取盐分。我们正常人钠的摄入量和排出量时刻处在一个比较平衡的状态，而且钠的排出主要通过我们的肾脏。如果在日常生活中摄入过多的盐分，钠的摄入量就会增加，这就给肾脏排除钠的功能增加负担。如果摄入钠的量过多的话，为了保证
9、肾脏的正常功能，也为了保持钠在血液中的浓度不变，就需要多喝水，不过水喝太多的话就会使得血液中的水分有所增加，这就形成了“水钠潴留”的状态。这种状态就好比一个装满水的气球，水越多的话，气球产生压力就会越大，久而久之就会导致高血压的出现。这就是吃得太咸会引发高血压出现的原因，主要是钠在作怪。与此同时，如果血容量过大，加重心脏负荷，再加上自身的血管狭窄的话，就有引发冠心病的可能。吃太咸还可能给身体带来多种疾病3、吃太咸还可能给身体带来多种疾病。 肝肾疾病。摄入过多盐会超过肝肾代谢的承受力，加重心血管压力，血压越高，肝肾血流量越少，肝肾功能损害越大，易导致慢性疾病。呼吸道炎症。高浓度食盐不仅抑制呼吸道细胞活性，降低其抗病能力，还会减少唾液，使口腔内溶菌酶减少，难以抵抗病毒感染。胃癌。食盐中的高渗透液会破坏胃黏膜，一些腌菜、盐渍食品中所含亚硝酸盐在胃酸和细菌作用下会转变为亚硝胺，易致胃癌。皮肤老化。体内钠离子增加会导致面部细胞失水，皱纹增多。肥胖。英国通过对1600多名青少年进行研究发现，吃盐越多，甜饮料喝得越多，很容易带来肥胖问题。骨质疏松。食盐主要成分是钠，人体每排泄1000毫克钠，大约会耗损26毫克钙。吃盐越多，钙越少。吃黄瓜鸡蛋1周掉10斤饭后吃啥排出体内致癌物这样吃萝卜一冬不生病几种零食一辈子都不要吃吃火锅时少点5类蔬菜防肝癌注意两吃两不吃
