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1、调整好自己的情绪活动目标 1、使学生认识到控制不愉快情绪的重要性; 2、通过相互交流,使学生说出自己不顺心的事。 3、让学生在活动中体验到消除不愉快的快乐。 4、引导学生正视不愉快的情绪,学会寻找良方消除不愉快的情绪,常拥有良好的心态。 活动重点难点 1、引导学生勇于说出自己不顺心的事。 2、学会寻找良方消除自己不愉快的情绪,或帮助他人消除不愉快的情绪。 活动形式和方法: 通过讲故事、讲述、讨论、游戏等活动,使学生在特定的情境中,感受如何寻找良方消除不愉快的情绪,学习情绪自我调控的方法。 活动准备 1、准备有关善于控制自己情绪的有关故事; 2、用卡纸制作的双面人。 活动过程 一、引课题。 1、
2、板书:一副哭脸 师:遇到什么事会出现这样的表情呢? 生交流 师概括板书:愤怒、焦虑、忧愁、烦恼、悲哀 师总结:在生活中我们遇到许多事情,产生的这些情绪,我们都把它统称为不良情绪。 2、当你们有这出现不良情绪时,会有什么反应? 生交流 师引出课题:是啊,当我们心情不妙时,做什么事情都觉得不顺,吃什么东西都觉得无味,更有甚者,还会影响我们的身体健康呢?怎样去克服这些情绪呢?今天这节课我们就来一起觅良方。 板书主题:调整好自己的情绪。 二、说烦恼,谈经验 1、师:我们都希望自己经常保持愉快的情绪,俗话说“笑一笑,十年少”嘛。但是不愉快的情绪又总是难免的,每个人在学习和生活中都难免遇到不顺心的事情,现
3、在让我们找一找自己最近遇到的不顺心的事。请学生在双面人哭脸一面写出自己最近遇到的不顺心的事,同时谈谈当时的感受。 生:交流 2、师:想想有什么好的方法消除不愉快的心情吗?找到办法后,在笑脸一面写上办法。 生:交流 3、师总结、补充、板书: (1)活动转移法。如听听音乐,放松自己的心情。看看有趣的电视或者散散步,做自己赶兴趣的事,以转移心情。 (2)深呼吸法。做五、六次深呼吸,从而使自己平静下来。 (3)倾诉法。将自己的委屈或不愉快的情绪向老师、同学、父母亲倾诉,在寻求别人的理解和帮助的同时,得到及时的宣泄、释放。 (4)快乐回忆法。这是克服不愉快情绪的有效方法,想一想曾经开心的经历、事情,想象
4、自己又一次经历快乐的时光,你会忘记自己不愉快的情绪,快乐就会重新回到你的心理。 (5)换角度思考法。 四、消除不愉快的情绪我能行 “笑一笑”游戏活动:做“击鼓传球”游戏。球落在哪个同学的手里,则请他出来站在中央,讲一件自己最近所遇到的不愉快的事。然后,其他同学尽量逗他笑起来,使同学们感受一下“笑一笑”对自己心情的积极作用。 五、教师总结 生活中不顺心的事情是很多的,不愉快的情绪就像一把刀,既伤害自己,又伤害别人。学会克服不愉快情绪,是维护心理健康的最重要的要求,因此,我们一定要运用适当的方法,消除自己的不愉快情绪,使我们的学习更有效,生活得更快乐。让快乐常常伴随着我们。 五、赠名言: 1、知道在适当的时候自动管制自己的人就是聪明人。 -法雨果 我们也可以把雨果这句话补充一下:知道在适当的时候自动管制自己情绪的人就是聪明人。我们要学会消除不愉快的情绪,使自己走出情绪低落的深谷,做一个能自我调节情绪、战胜自己的聪明人。 2、记住该记住的,忘记该忘记的.改变能改变的,接受不能改变的。