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1、调整好自己的情绪活动目标 1、使学生认识到控制不愉快情绪的重要性； 2、通过相互交流，使学生说出自己不顺心的事。 3、让学生在活动中体验到消除不愉快的快乐。 4、引导学生正视不愉快的情绪，学会寻找良方消除不愉快的情绪，常拥有良好的心态。 活动重点难点 1、引导学生勇于说出自己不顺心的事。 2、学会寻找良方消除自己不愉快的情绪，或帮助他人消除不愉快的情绪。 活动形式和方法： 通过讲故事、讲述、讨论、游戏等活动，使学生在特定的情境中，感受如何寻找良方消除不愉快的情绪，学习情绪自我调控的方法。 活动准备 1、准备有关善于控制自己情绪的有关故事； 2、用卡纸制作的双面人。 活动过程 一、引课题。 1、
2、板书：一副哭脸 师：遇到什么事会出现这样的表情呢？ 生交流 师概括板书：愤怒、焦虑、忧愁、烦恼、悲哀 师总结：在生活中我们遇到许多事情，产生的这些情绪，我们都把它统称为不良情绪。 2、当你们有这出现不良情绪时，会有什么反应？ 生交流 师引出课题：是啊，当我们心情不妙时，做什么事情都觉得不顺，吃什么东西都觉得无味，更有甚者，还会影响我们的身体健康呢？怎样去克服这些情绪呢？今天这节课我们就来一起觅良方。 板书主题：调整好自己的情绪。 二、说烦恼，谈经验 1、师：我们都希望自己经常保持愉快的情绪，俗话说“笑一笑，十年少”嘛。但是不愉快的情绪又总是难免的，每个人在学习和生活中都难免遇到不顺心的事情，现
3、在让我们找一找自己最近遇到的不顺心的事。请学生在双面人哭脸一面写出自己最近遇到的不顺心的事，同时谈谈当时的感受。 生：交流 2、师：想想有什么好的方法消除不愉快的心情吗？找到办法后，在笑脸一面写上办法。 生：交流 3、师总结、补充、板书： （1）活动转移法。如听听音乐，放松自己的心情。看看有趣的电视或者散散步，做自己赶兴趣的事，以转移心情。 （2）深呼吸法。做五、六次深呼吸，从而使自己平静下来。 （3）倾诉法。将自己的委屈或不愉快的情绪向老师、同学、父母亲倾诉，在寻求别人的理解和帮助的同时，得到及时的宣泄、释放。 （4）快乐回忆法。这是克服不愉快情绪的有效方法，想一想曾经开心的经历、事情，想象
4、自己又一次经历快乐的时光，你会忘记自己不愉快的情绪，快乐就会重新回到你的心理。 （5）换角度思考法。 四、消除不愉快的情绪我能行 “笑一笑”游戏活动：做“击鼓传球”游戏。球落在哪个同学的手里，则请他出来站在中央，讲一件自己最近所遇到的不愉快的事。然后，其他同学尽量逗他笑起来，使同学们感受一下“笑一笑”对自己心情的积极作用。 五、教师总结 生活中不顺心的事情是很多的，不愉快的情绪就像一把刀，既伤害自己，又伤害别人。学会克服不愉快情绪，是维护心理健康的最重要的要求，因此，我们一定要运用适当的方法，消除自己的不愉快情绪，使我们的学习更有效，生活得更快乐。让快乐常常伴随着我们。 五、赠名言： 1、知道在适当的时候自动管制自己的人就是聪明人。 -法雨果 我们也可以把雨果这句话补充一下：知道在适当的时候自动管制自己情绪的人就是聪明人。我们要学会消除不愉快的情绪，使自己走出情绪低落的深谷，做一个能自我调节情绪、战胜自己的聪明人。 2、记住该记住的，忘记该忘记的.改变能改变的，接受不能改变的。
