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1、一月：冬季防病注重暖背暖脚寒冷的冬天，人们对气象环境非常敏感，老人尤其如此。中医研究证实，人体背部和脚部有许多穴位，是内外环境的通道。寒冷刺激 可通过这些穴位影响肌肉、骨骼和内脏的功能，使人致病。对老年人而言，因脏器老化，阳气衰弱，因而不能适应寒冷的刺激。临床实 践也证实，防止背部受冷，有利老年人健康、安全地度过多事之冬。人体背部有 许多穴位是内外环境的通道，若不注意背部保暖，风寒之邪极易通过背部侵入， 从而影响肌肉、神经和内脏的功能，或使阳气受损而致病，或使旧的病灶复发甚 至恶化。老年人背部正气本来就不足，因而最惧风寒侵袭，背部保暖是老年人冬 季最重要的保健措施之一。对一些患有心、脑血管病、
2、风湿性关节炎、支气管炎、 哮喘、过敏性鼻炎、胃及十二指肠溃疡病的老年人来说，背部尤其要时时处于保 暖状态。为了做到这一点，老年人除了穿一般的棉袄外，一定要穿件紧身的棉背 心或皮背心，防患于未然，从而安全过冬。我国民间素有“百病从寒起，寒从脚下生”的说法。现代医学研究也认为， 脚是人的“第二心脏”，脚部有许多神经末梢与大脑相连，并参与和调节大脑的 活动。依解剖学的观点，人的双脚远离心脏，供血相对较少，同时，脚的皮下脂 肪又薄，保温性能较差，所以脚的温度相对偏低。一般而言，老年人对寒冷刺激的适应性和耐受力较差，寒邪易通过脚部侵入 人体，损伤阳气而致病，或使旧病复发，病情加重甚至恶化。人们在冬季能注
3、意对脚的保暖，那么感冒咳嗽的机率就会减小许多。因为脚 与上呼吸道粘膜有着密切的神经联系，一但脚部受凉，可反射性地引起上呼吸道 的毛细血管收缩，纤毛摆动减慢。研究还表明，人的双脚表面温度维持在2830笆时，感觉最为舒适，所以 在冬季，必须采取综合性的措施，使脚部温度达到最佳。具体可有如下方法：选 择保暖性能较好又很柔软的厚袜，穿有绒里的棉鞋；脚易出汗者，鞋内还应放上 吸湿性较好的鞋垫。冬天的晚上睡觉前要坚持洗热水脚，临睡觉时可在足下放一 热水袋，这样既可避免脚受凉，预防感冒，又可减轻被窝的“冷刺激”使人尽快 入睡。注意锻炼，用体热来确保脚的温度。二月：主动戒烟12法(1) 特意在一二天内超量吸烟
4、(每天吸两包左右)，使人体对香烟的味道产 生反感，从而戒烟；或在患伤风感冒没有吸烟欲望时戒烟。(2) 想象自己在吸烟，同时想象令人作呕的事情(比如香烟上有痰渍等等)。(3) 将戒烟的原因写在纸上，经常阅读，如可能，尽量补充新内容。(4) 将想购买的物品写下来，按其价格计算可购买香烟的包数。逐日将用 来购买香烟的钱储存在“聚宝盆内。每过一个月，清点一次钱数。(5) 同朋友打“赌”，保证戒烟。当然这要用自己的烟钱作为“赌注”。（6）不整条买烟。（7）不随身带烟、火柴或打火机。（8）每周换一种牌号的香烟，但新牌号香烟的焦油含量必须低于原牌号香 烟的焦油量。（9）经常思考烟雾中的毒素可能对肺、肾和血管
5、造成的危害。（10）观察烟味对呼吸、衣服和室内陈设造成的影响。（11）考虑一下你的行为对家庭其他成员造成的危害，他们正在呼吸被污染 了的空气。（12）问自己你的健康对你父母、亲朋是否重要。三月：预防手足口病手足口病是由肠道病毒引起的传染病，多发生于5岁以下的婴幼儿，可引起 发热和手、足、口腔等部位的皮疹、溃疡，个别患者可引起心肌炎、肺水肿、无 菌性脑膜炎等并发症。引发手足口病的肠道病毒有20多种，其中柯萨奇病毒A16 和肠道病毒EV71最常见。手足口病传播方式多样，以通过人群密切接触传播为主。病毒可通过唾液、 疱疹液、粪便等污染的手、毛巾、手绢、玩具等引起间接接触传播；患者的咽喉 分泌物及唾液
6、中的病毒，可通过飞沫传播；如接触被病毒污染的水源，亦可经水 传播。本病至今尚无特殊预防方法，做好个人卫生，加强监测、及时发现病人，早 发现、早报告、早诊断、早治疗是关键。对手足口病无特效治疗方法。对症治疗以减轻发热、头痛和口腔溃疡引起的 疼痛。预防措施包括常洗手，尤其是换尿布后；消毒有可能被污染的物体表面；清 洗脏的衣物。儿童发病头几天不要上幼儿园和学校或参加其他聚会。以上措施可 大大减少传播，但还不能完全阻断传播。四月：春天防病重点心血管病： 高血压、心肌梗塞、脑中风、风湿性心、脏病在春季 发病率较高。这是因为春寒使血管收缩，血压升高，血液粘稠， 以及时风时雨湿度高，由此而引起心血管病。对此
7、，要注意保暖， 适当补充水分，坚持锻炼，多食新鲜蔬菜。溃疡病： 溃疡病特点之一为周期性发作，即好发于春、秋 两季。春季机体的代谢活动旺盛，胃纳增强易引发胃溃疡病。为 此，溃疡病人应合理膳食，劳逸结合，并保证睡眠充足，防寒保 暖。花粉症： 春暖花开、柳絮纷飞时节，有些人总是感到鼻子 里奇痒难忍，接连不断打喷嚏、流清涕，眼睛也经常奇痒、流泪。 有的人还会出现头痛、胸闷、哮喘等症状，这种季节性疾病多是 过敏体质者接触某种花粉后引起的反应，称为“花粉症”。所以， 春季，属过敏体质者尽量少到花丛中去赏花，必要时应戴上宽厚 的口罩、墨镜等，以少接触花粉。皮炎： 不少青年女性，在春天里易生“桃花癣”，这种皮
8、肤 病的主要症状为脱屑、瘙痒、干痛等；也有的表现为红斑、丘疹 和鳞屑等；还有的表现为雀斑增多或褐斑加重，这多是因对春天 阳光中的紫外线过敏所致。为此，应少晒太阳，多吃新鲜蔬菜水 果，对易致皮肤过敏的虾蟹、以及油菜、淡菜等不吃为宜。结核病： 春天随着气温上升，体内阴阳失衡，机体免疫力 下降，结核菌便乘机而动，导致旧病复发。为此，结核病人春季 应注意检查，以便及时治疗。五月:如雾与被国吸烟吸烟所散发的烟雾，可分为主流烟（即吸烟者吸入口内的烟），和支流烟（即 烟草点燃外冒的烟）。支流烟比通过主流烟所含的烟草燃烧成分更多。其中一氧 化碳，支流烟是主流烟的5倍；焦油和烟碱是3倍；苯并（a）芘是4倍；氨是
9、 46倍；亚硝胺是50倍。所谓被动吸烟是指亿万不愿吸烟的人无可奈何地叭入别人吐出来的夹有大 量卷烟毒性物质的空气，可能遭致与吸烟者同样的病症，承受与吸烟者相似的隐 痛。在日常生活中绝大多数人不可能完全避免接触烟雾，因而成为被动吸烟者。 根据全国吸烟情况抽样调查结果得知：343563名不吸烟者中，39.75%受到被动 吸烟这害。在家中被动吸烟的占67.1%，在工作场所或其它公共场所遭受被动吸 烟的占14.44%，每日在家及在公共场所都受到被动烟的危害的占18.96%。美国医学研究人员最近发表研究报告指出，被动吸烟即俗称的“吸二手烟” 比原先外界所知道的还要危险，一些与吸烟者共同生活的女性，患肺癌
10、的几率比 常人多出6倍。被称为“GSTMI”的基因发生突变，或是缺少此基因的妇女，其 患肺癌的几率为一般人的2.6倍至6倍。“GSTMI”基因目前已被认为会使烟草 中致癌物失去活性。关于肺癌的预防之道，远离香烟与烟雾是最为明智之举。同时，不但尽量不 要吸烟，也不要让自己吸上“二手烟”，即使在公共场所也应设法避开那些吞云 吐雾者，以避免受到“二手烟”的危害。六月：预防甲型流感1.什么是甲型H1N1流感？是一种急性呼吸道传染病，其病毒为 A型流感病毒，H1N1亚型猪流感病毒毒株，该毒株包含有猪流感、禽流感和人流感三种 流感病毒的基因片断，是一种新型流感病毒，可以人传染人，严重的会导致死亡。症状 和
11、其它流感类似，一般是高热、咳嗽，浑身没力气。2.它是如何传播的？通过感染者说话、咳嗽或打喷嚏等方式将病毒散播到空气中，易感者吸入后就会被感染。人 群拥挤、空气不流通的公用场所传播最快。还可能通过被病毒污染的玩具、茶具、餐具、 毛巾等方式间接传播，通过手接触最多，所以要勤洗手。3.什么人更容易感染？和 普通流感不同的是，H1N1流感主要攻击群体是25岁-45岁的青壮年。另外，慢性病患 者和孕妇的自身抵抗力低，也要多加防护。4.能吃猪肉和猪肉制品吗？现在监测到的病毒是禽流感、人流感和猪流感病毒基因片段的混合体，所有的患者都没有和生猪 的接触史，而且在生猪当中也没有分离出这种新型的变异病毒。A（H1
12、N1）型流感病毒害怕高温，猪肉加热至71摄氏度，就能杀死猪流感病毒。所以煮熟了的猪肉可以放心 吃，不会感染的。七月：夏季如何预防肠道传染病肠道传染病是一种经消化道传播的疾病，主要有伤寒、副伤寒、细菌性痢疾、霍乱、甲型肝炎等。这类疾病一旦发作，患 者就会出现腹痛、腹泻、恶心、呕吐及发热等症状。肠道传染病的主要传播途径 有：经水传播、经食物传播、接触传播、昆虫传播。夏季预防肠道传染病的主要 措施简单说，“三管一灭一增强”：1、管好水源，保证饮用水不被污染，特别是不被粪便污染。2、管好饮食，预防夏季肠道传染病的关键首先是做好饮食卫生。肠道传染 病的首要病因是吃了不清洁的食物，因此预防的关键是注意饮食
13、卫生，防止“病 从口入”。做到生吃瓜果要洗净，不喝生水，不吃变质食物，隔夜饭菜要加热后 再食用，养成良好的饮食卫生习惯。其次，按照我国食品卫生法的要求，对 于饮食从业人员要进行体检，凡是患肠道传染病或是伤寒、痢疾的携带者均不能 从事饮食行业，食品从业人员必须注意在食品的制作、运送过程中不能被污染; 烹调时，餐具应该严格消毒，生熟食品用的炊具要分开。3、管好粪便。平时养成饭前便后洗手的好习惯，在农村应特别注意，不要让厕所的粪便流出来污染水源。4、“一灭”指消灭苍蝇。苍蝇携带大量的病源，在其取食的过程中会污染我 们的食物，人吃了被污染的食物后就可能发病。消灭苍蝇与蟑螂也是预防夏季肠 道传染病的重要
14、措施之一。5、“一增强”指我们应多注意锻炼身体，增强体质，提高对疾病的抵抗能力。充足的睡眠和丰富的营养有助于舞体于预防夏季肠道传染病。八月：夏季来临，又到蚊虫肆虐时。蚊虫叮咬除传播多种疾病外，还传播由乙脑病 毒所致的流行性乙型脑炎（简称乙脑）。乙脑是乙脑病毒所致的中枢神经系统急性传染病，主要通过蚊虫叮咬而传播，是由白纹伊蚊、三带喙库蚊、淡色库蚊作为媒介传播的。蚊子吸了带有乙脑病毒的血液后，病毒就扩散到蚊子的唾液腺，再叮咬健康的人，如人体抵抗力差， 或感染病毒数量较多，病毒就会在其体内繁殖，引起中枢神经系统的病变，发生 乙脑。好发于10岁以下儿童。乙脑的流行季节与当地的气候条件和媒介蚊的孳 生活
15、动有密切关系，我国主要流行季节是7、8、9月。临床特点是起病急，有高 热、头痛、呕吐、惊厥、意识障碍及脑膜刺激征等症状。本病无特效性疗法，病 死率约为25%，病愈后约有45%的患者留有痴呆、智力低下、瘫痪等神经或精 神障碍后遗症，严重威胁着人类的生命与健康。接种乙脑疫苗与防蚊灭蚊是预防该病的重要措施。预防乙脑的有效办法是防蚊、灭蚊。白纹伊蚊喜欢在盆景地、缸、罐、 坛、瓶等小容器中产卵。这些容器里的水要经常更换，或定期洒敌百虫等药水， 把蚊子的幼虫杀死。防蚊用蚊帐、驱蚊剂等。接种乙脑减毒活疫苗应于流行前12个月进行，接种对象为1岁以上健 康儿童和由非疫区进入疫区的儿童和成人。九月：吸烟有害健康烟
16、碱被吸入人体后，会刺激脑下垂体分泌一种激素，心脏肌肉的细胞遇到这种激素就会 使心跳加快，血压升高，增进冠状血管的血液循环，使人精神振奋，增强反应能力，刺激精 神活动，增强记忆力。但烟碱刺激了植物神经，会使呼吸机能下降，心脏耗氧量增加，而烟 气中的一氧化碳便会夺去大量的血红蛋白，影响血液对氧气的运输。另外烟碱能使人的四肢 表面微血管收缩，直接或间接升高血压以及脉搏频率，从而对心脏、血管、消化器官和胃脏 产生影响。尼古丁被吸烟者吸入后，从肺泡进入肺循环，又经左心室进入动脉循环，继而进入脑内。 因尼古丁有强大的脂质亲和性，可在脑脂内蓄积，但作用时间较短暂，通过人的肺部等器官 被吸收。尼古丁对人的末梢神经系统和中枢神经系统产生作用，由于自律神经受到刺激，引 起心跳次数增加，血压上
