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1、自我调节心里活动在新型冠状病毒流行和传播期间，我们关心关 注疫情，对疫情发展感到焦虑害怕甚至恐惧，或 者对自己的判断产生怀疑。但是，只要这些心理活动 不严重影响你的生活和学习，都属于正常的心理反应。 可能会出现焦虑、紧张、不安、恐惧、内疚、自责、 愤怒羞耻冷漠等情绪，这是非常正常的反应，也 不要过度地在意。病毒致病，不良情绪也致病。大家要保持良好的心理状 态，不仅有助于提升自身免疫力，也能帮助身边的人稳定情 绪、缓解焦虑。越是在特殊时期，越要努力保持心情平静、 愉悦。目前由于防控疫情的大范围的感染，大家自觉在家 不外出，宅在家里就可以做自己喜欢做的、擅长做的事情。如，看电影或电视剧、读书、画画
2、、练书法、办手抄报、下棋、室内锻炼等，也可以利用这个时间复习一下自己的课业、上网课等，享受与父母一起宅家，共同娱乐，一家乐融融团聚的美好时光。调整心态由于突发新型冠状病毒感染的肺炎疫情，不 能外出聚会和走亲访友，这恰恰增加了我们与家 人深入交流的机会。没有其他的社交活动，正好J 可以利用这个时间弥补学业上的短板等。行为能够促 使态度的改变，我们要保持积极、理性、平和的心态， 从而增强我们战胜困难的力量和信心。面对疫情，过 度悲观于事无补，居家隔离者应积极调整心态，采取 积极应对策略。一方面密切监护自己身体情况，必要时及时就医；一方面用科学的隔离保护家人和身/ 边人，为疫情的早日缓解做瞬极贡献li J&il|M2 _
