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1、广播之声广播稿（13周）同学们：大家好！广播之声又和大家见面了，我是广播员翁依琳，今天我想跟大家聊聊我们小学生健康饮食的问题，其实健康饮食有三个原则：A一、早餐应吃饱、吃嫡早餐对于小学生来说，是一天中最重要的一 顿饭。凡是能够坚持每天吃好、吃饱早饭的小学生，其体型和机能发育都比较好，身体也健壮，上课时精神充沛，学习效率也高。AA早餐应该重视“质量”而不是数量，除了要提供产热快的淀粉类食品外，还要提供饱腹感强、不容易产生饥饿的蛋白质和脂肪，如五香 牛肉、茶叶蛋、红油豆腐干、肉包子、饺子、馄饨等，有条件的还可 增加含维生素的水果。早餐食欲较差，因此安排时要尽可能注意色、 香、味、形，使更具吸引力。
2、AA二、午餐需合理搭配A小学生的午餐营养量，应占全天营养的 40%。午餐中要有肉食与豆制品搭配的副食，以提高蛋白质的营养价 值。每星期吃12次鱼类，12次动物内脏，每天保持有动物性食品 （肉、蛋类）；有绿色和深绿色的蔬菜，也有橙黄色的蔬菜，少量选 用白色或浅色蔬菜；增加虾皮、海带、紫菜、菌类以及肉骨（炖时加 少量醋，以促使钙的溶解）。主食应粗、细粮搭配，豆、谷类搭配， 使8种人体必需氨基酸种类齐全，做到蛋白质“互补”。力求食物品种 多样化，一周内饭菜花样尽量不要重复。A 三、晚餐要容易消偶由于小学生晚上多在89点钟才能休息。因此晚餐的热量比例应不少于30%,与早餐的热量相等。晚餐内容包括 主食
3、、肉、菜、粥或汤类，以达到干稀搭配、荤素搭配，但要防止过 于油腻，既要营养丰富，又要容易消化。A李卓纯：春天是生长发育较快的一个季节，特别是儿童。建议在 安排孩子饮食时注意以下三点。AA1 补充钙质。春天是身高增长最快的季节。因此，在这个季节给 孩子补充钙质就显得十分重要。孩子每天需要的钙量是700-800毫 克，适宜的供给量是每日不少于1000毫克。最好是食补，排骨汤或 骨头汤不仅含钙丰富，而且有助于身体对钙的吸收。另外含钙丰富的 食物有胡萝卜、虾皮、芝麻、黄花菜、萝卜、海带、芥菜、鱼等。再 就是少吃含有较多的磷酸盐的食物如糖、巧克力、糕点。对于婴幼儿 要经常晒太阳，帮助维生素D的吸收。AA
4、2、补充维生素和微量元素。补充维生素C的方式有两种：其一 是服用维生素C片，其而是尽量多吃些含维生素C的蔬菜和水果， 如柑橘、苹果、西红柿、萝卜、大枣等。多吃粗粮如玉米、小米、糯 米、绿豆、黄豆等食物中含有丰富的矿物质、纤维素和各种维生素和 氨基酸等，对儿童的生长发育十分有利。AA3、常吃富含植物脂肪的食品。提供植物脂肪的途径：一是菜中多 加些植物油，但油炸食品不宜多吃;二是吃些富含植物脂肪的小食品， 如花生米、核桃仁、松子、葵花子等。A梅凤：同学们，听了刚才依琳和卓纯讲的健康饮食的问题， 相信同学们听了有所启发，今后在这些方面会做得更好。下面请大家跟我一起走入作文新天地，一起来感受乡村美景。
5、一年一度的五一劳动节又来临了，我和妈妈趁着这段美好的时 光，来到了远在农村的外婆家。我们下车走向村子，凉爽的春风迎面拂过，好像正在和我们一 起迎接黄金周的到来似的。道路两旁，满是农民们辛辛苦苦种植的绿 茵茵的果林，郁郁葱葱的枝叶遮挡住了一缕缕金灿灿的阳光。一棵棵 果树上挂着密密麻麻的龙眼，妈妈告诉我，现在的龙眼还未成熟，到 了夏天，一串串黄澄澄的香甜可口的龙眼就可以收割，成为餐桌上的 水果。到了外婆家，我硬扯着妈妈要放鞭炮，妈妈没办法，只好答应 了。于是，我走街串巷地寻找鞭炮店，终于如愿以偿地买到了它。我 站在楼顶上，往河里扔鞭炮，不料，却吓到了正在水中洗澡的鸭子， 它大吃一惊，便“嘎！嘎！嘎
6、！ ”地叫了起来，随后就慌慌张张地跑回 家了，我忍不住哈哈大笑起来。其实鸭子也挺可爱的，你看，白白胖 胖的身子，加上白里透黄的嘴巴，再添上炯炯有神的眼睛，走起路来忽然，天空乌云密布，电闪雷鸣，一瞬间，就下起了倾盆大雨， 我赶紧跑回屋里避雨。不一会儿，雨就停了，顿时天高云淡，抬头远 眺，就会看见被雨淋湿的稻田正闪闪发光。走向那绿树成阴的田野， 就会有一股心旷神怡的感觉。望着那一条条沉甸甸的饱满的麦穗儿， 我想：是劳动人民用自己的心血才换来这一根根麦穗的，劳动人民是多么伟大呀！吃过午饭，我们来到了三姨丈的番石榴林里。展现在眼前的仿 佛就是无边无际的果林，有三姨丈的，有别人的，简直是一片绿色的 海洋
7、。三姨丈拿着钳子，提着一个竹篮子，我跟着他，从这边跳到那 边，只见他小心翼翼地剪下了一颗又一颗的绿油油的果子。我乐滋滋 的，心里想：这下可以大饱口福了。摘完了果子，我已经汗流泱背， 气喘吁吁的。一看三姨丈，他也累得满头大汗的，多辛苦呀！我吃着 又甜又脆的果子，心想：这些果子是劳动人民用一点一滴的汗水换来 的。多么美丽的果林，多么宽阔的田野，使我流连忘返。回家后，这 幅连绵不断的画卷时常在我的脑海里回荡。陈烁：下面我跟大家分享一下我和书的故事：从我看她的第一眼起，我的心中就有一种莫名的感觉：“她与我 有缘。”以后的日子里，我便千方百计地接近她，试图了解她，时间 不长，渐渐发觉，我已深深地爱上了她
8、。也许是厌倦了苦燥无味的 ABC，也许是为了逃避令人窒息的x+y，我一次又一次地约她出来， 从她那泛着清香的扉页中，走向一个陌生而又新鲜的世界。不为“书 中自有黄金屋”，不求“书中自有颜如玉”，不为功利，不为分数，不 为文凭，不为学历，只为心中那份渴望，只为心中那片怡人的“绿地”。 她的知识是那样的广阔无垠，她的话语是那样的富有哲理;她的目光 是那样地温暖，好像能融化世界上所有冰冻的心田，她的双手是那样的温柔，好像能抚平人世间所有的伤口当我因失败而痛苦迷惘 时，她总这样对我说：“真正的光明并不是永远没有黑暗的时间，只 是永远不被黑暗所掩蔽罢了；真正的英雄并不是永远没有卑下的情 操，只是不为卑下
9、的情操所左右罢了；当你要战胜外来敌人时，首先 得战胜你内在的敌人，你不必害怕沉沦堕落，只要你不断地自拔与更 新。”当我因小小的成功而手舞足蹈时，她总这样对我说：“天外有 天，人外有人，强中更有强中手，真正的强者，不但要经得起失败的 考验，还要经得起成功后糖衣炮弹的洗礼，当你沉浸在幸福的甜蜜里 赏花赏月时，只怕别人已到了峰巅了。”当我因“微微的困惑”而不能 自拔时，她总这样对我说：“人的一生中会遇到很多人，有的是流星， 有的是恒星。流星是美的，可它终究是一颗流星，流星的意义在于瞬间即逝，流星的美也只源于刹那间。流星毕竟是流星，若追寻长久，只能等待属于自己的那颗恒星，死死地抓住这间的美，痛苦只能是
10、自己。”当我畏首畏尾踌躇不前时，她会送来这样的诗句：“自信人 生二百年，会当水击三千里”；“长风破浪会有时，直挂云帆济沧澎;“我自横刀向天笑，去留肝胆两昆仑”是啊！这就是她，不管是树荫之外喧嚣着浮躁的热浪，还是窗外肆虐着凛冽的寒风，只要和她 在一起，她就会在热浪之中营造一片清凉，在严寒之中托出一份温暖。 她就是书，这就是我和书的故事。翁依琳：今天广播之声跟同学们分享了2篇作文，好多同学一听写作文 头就大了，接下来跟同学们谈谈如何写好作文？我认为：A1、好的文章源于生活，写你的所见、所闻；写你的亲身体会；写出你的真情实 感，这样的文章，才会生动感人。A2、写作并非一朝一夕就能成功之事。但面对当今
11、的应试教育，你不妨学会一些技巧。比如，平时多背一些好的段落、好的开头及结尾。以备考试用之。3 、多读书，用心读，学会借鉴。好的文章、好词、好句，学会积累。4、确立新颖、独特的文章标题。有时能起到事半功倍的效果。5 、坚持写日记，既能练笔，又积累了素材。6 、学会引用名人名言，引用仙人的诗词歌赋，使你的文章更加有说服力。7、好词好句的用法，好词好句用在文章中，能给你的文章增添色彩，并使 文章得以升华。但要恰到好处，不宜过多，过多会显得华而不实。8、学会套用，即变通的能力，以不变应万变。9、接近大自然，节假期走出去，见多才能识广。10、接近大自然还能使您收集的素材更加丰富多彩。今天的广播之声到此结束，谢谢大家！
