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1、五行学说在中医养生学中的运用中医养生学作为与人性命息息相关的一门科学融入了中国 哲学思想，其中五行学说是其精华部分。中医学将人体视为统一 的整体，有其自身的情志变化，并受外界环境的影响，这些均可 由归纳比象推演为五行，五行中的各元素相互联系和制约着人体 的各项生命活动。一、五行学说基本概念及其基本关系五行最初称为“五材”，后发展为五行学说。五行，即木，火， 土，金，水五种物质的运动。木日曲直，火日炎上，土日稼樯， 金日从革，水日润下。这五种物质相互滋生，相互制约构成物质 世界，从而保证了各元素问协调稳定。它们之间有相生和相克的 关系，以此维持自然界的稳定。二、五行学说在中医养生中的具体应用（一
2、）中医学理论核心五藏学说五藏学说作为中医学理论核心，由五行学说发展而来。木， 五脏属肝，具有生长，生发，条达的性质。可条达气机和藏血， 助疏泄，濡养肝，同时也防止阳气升腾过度。对脾胃运化功能和 情志活动有重要影响，因此情志抑郁可由影响脾主运化功能。黄 帝内经“提出“动则血溢于诸经，静则血归于肝藏”，因此助肝条 达需适度运动；反过来肝病患者应多卧床休息以促进血对肝的濡 养功能。“肝为痞极之本”，易劳累与肝有关。肝开窍于目，在液 为泪，在体合筋，其华在爪。腿肚转筋合并指甲色淡为气血亏虚 不养筋，食木瓜白芍汤以养肝。火，五脏属心，具有温养作用。 主神明。主血脉，温以推动血行。血脉宜温养，冬气寒，寒主
3、收 引可导致血脉淤阻，故胸痹病人更需在冬季益气扶阳、保暖防寒。 心开窍于舌，在体合脉，在液为汗，其华在面。汗出过多可致心 气损伤而面色恍白无华，可搅舌咽津法固护汗液。土，五脏属脾， 后天之本，具有运化作用。位于中焦运化水谷，将精华物质运于 全身。脾为阴中之至阴，阴极甚而阳不足，因此饮食需固护脾阳， 不可过饱过味，湿味有余及生冷会伤脾阳而影响运化和吸收。勿 药元诠提出“怒时勿食”。脾主统血升清，因此腹泻、低血压、 气虚出血当补脾气。脾开窍于口，在体合肉，在液为涎，其华在 唇。唇白无华或肌肉不丰为脾虚，多食薏米、山药、粳米等。金， 五脏属肺，对呼吸、全身气机、血液运行和津液代谢起到调节作 用。可清
4、洁肃降保证肺气下降、呼吸通畅和水液输布正常。调理 气机与肝协同，防止生痰与脾协同。肺开窍于鼻，在体合皮，在 液为涕，其华在毛。肺气虚导致易感冒或嗅觉下降宜从肺治，如 食疗猪肺炖山药。水，五脏属肾，先天之本，藏精之所。主水液 代谢及纳肺所人清气。肾有两枚，左箱为肾，藏志；右为命门， 藏精。命门之火为元阳，命门之水为元阴，是五脏六腑阴阳的来 源。肾精亏虚可致早衰。肾开窍于二阴，在体合骨，在液为唾， 其华在发。固牙养发应着手于肾，多食桑葚、首乌护发，熟地、 龟版胶养骨固齿，耳源性眩晕从肾治。五脏问借由相生相克达到 人体的平衡及各项生理功能的正常。由五行及五藏学说推纳而来的养生理论1，五昧。饮食对人体
5、生理有重要的影响。如过食甜影响气 机而碍脾，辛促血行却不利于痔疾。可根据颜色分为黑色食物入 肾抗衰老、紫色食物入肝行气补血、白色食物补肺气、黄色食物 健脾除湿、红色食物养心血活血化淤。如日食山楂活血化淤预防 心脏病。太平圣惠方日：水肿病，食黑豆；咳嗽，食杏仁粥。 依据食物性昧可分为酸入肝、苦入心、甘入脾、辛入肺、咸入肾。 同时根据自身的疾病特点遵循上述原则，如病在筋少食酸。黄 帝内经提出“肝气青，宜食甘；心气赤，宜食酸；脾气黄，宜食 咸；肺气白，宜食苦；肾气黑，宜食辛。”肝病色青、脾病色黄为 病脏气盛宜补所克之脏，因此肝病食甘味、脾病食咸味；心病、 肾病须补其母脏使生化有源，因此心病食酸、肾病
6、食辛；肺病白 其气欲散，每多影响心故食苦，苦也可坚外散之气。2 五神及五志。老子曰：谷神不死。指出人只要神明存在 就可以健康长寿，说明了养神对于人体的重要性。黄帝内经 提出“生之来谓之精，两精相搏谓之神，随神往来谓之魂，并精而 出谓之魄，所以任物者谓心，心有所忆谓之意，意之所存谓之志” 五脏藏五神。心藏神，神为一切生命能力的最高主宰。魄，藏于 肺，阴神，属心神之下，先天而来，与本能有关，如呼吸、痛痒 等。魂，藏于肝，阳神，心神之下，后天学习而来，与认识思维 相关的高级反映。意，藏于脾，主记忆。志，藏于肾，指思维集 中能力。记忆力下降为营血不足，心脾两虚；言语错乱，手足不 能支配是肺气不足，阴神
7、不藏；多梦恍惚失眠是肝血不足，阳神 不藏；精神不能集中是肾藏精不足；而一切神志活动都在心神的 支配下。黄帝内经指出“人有五胜化五气，以生喜怒悲思恐。” 怒则气上，喜则气缓，思则气结，悲则气消，恐则气下，均可导 致脏腑异常。情志过激损害健康，过怒使肝疏泄太过，逆则呕血 同时食逆上；子病及母伤肾则喜忘前言；母病及子上扰神明可出 现狂证。发生情志疾病须以五行相克恢复其平和状态。怒可制思， 思可制恐，恐可制喜，以喜胜悲。3 五音。即角，徽，宫，商，羽。寿世保元日：脾好音乐， 闻声即动而磨食。儒门事亲中载：“以针下之时便杂舞，忽笛 鼓应之，以治人之忧而心痛。”说明声音对人体积极作用。宫音和 平雄厚，庄重
8、宽宏；商立慷壮哀郁，惨阮健捷；角音圆长通澈， 廉直温恭，徽音婉约流利，雅而柔顺；羽音高洁澄清，淡荡清邈。 五音分入五脏，如宫为脾音，过思伤脾用宫之亢奋使之愤怒，以 治过思。4 五体。华佗曰：“人体欲得劳动，但不当使极耳。动摇则谷 气相消，血脉流通，病不得生，譬犹户枢不朽。”他创立五禽戏通 过模仿不同特性的动物以养五脏，一日虎戏，勇猛矫健，归于肝， 可补肝强筋；二日鹿戏，轻灵快捷，归于肾，可补骨益肾；三日 熊戏，沉稳有力，归于脾，治疗消化不良；四日猿戏，轻灵活泼， 归于心，可条畅情志血脉，治疗精神疾患；五日鸟戏，轻灵飘逸， 归于肺，通达肺气皮毛和关节。中医养生康复学认为只有脏腑形体官窍四肢各司其职，相互 密切配合；饮食无偏嗜；情志无过激人才能达到健康状态。这种 状态是通过五行及其生克关系予以平衡。因此我们需要利用五行 理论对人体的各项活动进行调节，才能最终实现“阴平阳秘，精神 乃制”。
