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1、抑郁症的日常调节方式精神病医院专家表示，对于大多数精神类疾病来说，都是可以通 过一些日常行为来进行调节的，这也是疾病治疗的一部分。下面专家 就以抑郁症疾病为例向大家介绍抑郁疾病的日常调节方式。摆脱抑郁症的调节方法有：1、坚持锻炼特别是早晨时期的锻炼，专家指出很多抑郁症患者有行动迟缓、 邋遢、懒惰的状况，长期这种状况不仅严重损害身体机能，更会加重 抑郁症患者消极、负面情绪。俗话说，一日之计在于晨，早晨的空气 可以说是一天当中最清新的时刻，它可以充分调动人体潜能活化身体 细胞，当身体放松了，内心也慢慢就会放松下来，情绪自然就会有一 定的缓解。2、外出交际把自己关在家里，逃避与人接触，是抑郁症患者常
2、见的表现，而 这首先是他们所需要改变的地方。抑郁症患者常表现为情绪低落、自我评价低、不如他人、什么都 做不好等负面症状，这些感受导致他们兴趣匮乏、遇事退缩、减少社 交活动、封闭自己，这使得抑郁症者处在恶性循环之中，不断的强化 了自我症状。改变这种恶性循环的前提必须强迫自己走出去，多接触朋友，参 加社会活动或出去旅游，尽管开始内心会很痛苦，但是只要坚持一段 时间后，负面的情绪感受就会被外部环境慢慢消融，你的自信心就会 重燃起来。3、观息法观息法是心灵重塑疗法其中的一种净化内心的方法。呼吸的品质 代表着生命的品质，呼吸伴随着生命的开始和结束，呼和吸称为“息”专家解读抑郁症的预防方法如下：一、人们要
3、特别注意睡眠，饮食还有运动方面的规律运动可以帮 助人们保持健康的体魄，有助于增强体质，同事能够保持愉快的情绪， 可是对抗抑郁症的来临。二、我们要明确自己的价值还有自己的人生目标追求我们做人要 掂清自己的重量,那么才不会有严重的落差感，才能让自己走的更远， 确定了良好的价值和目标，能帮助你评价，目前的工作和个人生活， 是否符合你的价值观。如果不是的话，它能帮助你选择最有利于摆脱 抑郁苦恼的改变方案。三、我们要学会将快乐带入我们的生活即使你现在，还不认为你 有资格享受自己的欢乐，至少你应该做你自己所喜欢的事情。无论工 作怎么忙，你也必须找时间来让自己轻松一下，做一点你觉得能使自 己高兴的事情。眼前的欢乐能帮助你预防未来的抑郁。将欢乐带进生 活，的确是良好心境的基本策略之一。四、我们要有良好的圈子，建立属于自己的可靠的人际关系朋友 不需要多，良好的人家关系就行，建立可靠的人际关系需要时间，需 要你自己的努力，不可能一夜就建立成功。虽然似乎有点困难，但你 要记住：在生活的任何阶段，都可以建立这样的关系。五、不要将所有的鸡蛋放在一个篮子里面，不要孤注一掷为了避 免发生这种片面的依赖性，最好是有生活的多个方面。当生活的某一 个方面，进展不太顺利的时候，你还可以从其它的方面获得安慰和支 持。避免使自己一头陷进去，栽倒后就起不来。
