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1、大学生情绪调控与自我管理的关系一 .前言大学阶段是人生中较为特殊的阶段。由于大学生身心发展尚未完全成熟， 情绪的自我调节和自我控制能力不强，复杂的自身和社会问题，往往可能导致 大学生产生强烈的心理冲突，进而产生较大的心理压力，不利于大学生的健康 成长。同时，刚刚摆脱高考压力的高中生或者面临找工作的毕业生，其自我管 理能力相对较差，很难管理好自己相关的各种问题。这两者可以相铺相成，共 同提高。因此，研究大学生情绪调节及自我管理能力的提升，帮助大学生进行 负性情绪的自我调节，缓解大学生的心理压力，提高身心健康水平，在当前这 个社会节点上，具有很强的现实意义。二 .情绪调控与自我管理情绪在我们的日常
2、生活中扮演着不可或缺的角色，每个人每一天都一定会 经历和体验各种情绪变化带给我们的冲击，而情绪是冲动的，也是可控的。因 此，了解情绪、合理调节情绪成为每一个体应该具备的能力，而理解情绪调节 的内涵和特点，对我们学会调节自身情绪而言更具有重要意义。俗话说 不以物 喜，不以己悲”，但一个人若没有七情六欲，那样的生命还有什么意义呢？所 以，调控情绪对个人成长的影响非常深远。情绪调控的内涵包括了解自己的情 绪，驾驭自己的情绪和识别、接纳他人的情绪。把握了情绪调控的内涵，我们 就能够更好的调控自己的情绪。自我管理是自身能力的重要体现，也是高素质人才的必然要求。所谓自我 管理，就是指个体对自己本身，对自己
3、的目标、思想、心理和行为等等表现进 行的管理，自己把自己组织起来，自己管理自己，自己约束自己，自己激励自 己，自己管理自己的事务，最终实现自我奋斗目标的一个过程。自我管理包括 以下几个方面：时间自我管理技能、团队自我管理技能、潜能开发自我管理技 能、健康自我管理技能、学习力自我管理技能、情商管理自我管理技能等。这 些方面都是现代社会高素质人才能力的重要体现，很难想象一个自我管理能力 较差的人如何能够在现代社会中做出较大的成就。三 .大学生的情绪特点与管理能力的缺少前文已经提到，大学生有其独特的情绪特点，尤其是现在的大学生很多都 是九零后”，这群大部分含着 金钥匙”出生的孩子在成为大学生之后，其
4、群体的 情绪特征非常明显，具体而言，大学生情绪具有如下几个特点：1、情绪的丰富性。从自我意识的发展看，大学生出现较多的是自我体验， 具有强烈的自我尊重感，易产生自卑、自负等情绪；从社交看，大学生的交往 范围扩大，同学、朋友及师长之间交往频繁，大学生通过各种活动了解社会， 学习社会的道德规范，对自己的身份、角色、志向、价值等问题有了更深入的 思考，如何定位影响着他们的发展。理智感、美感、集体荣誉感等高级情感也 有所发展。2、情绪的不稳定性。由于大学生的人生观、价值观还未完全定型，认知能 力亟待提高，大学生的情绪活动往往强烈且不能持久，情绪活动随着自己的认 知标准的改变而改变，从不同的时间看同一问
5、题都会产生不同结论。3、情绪的掩饰性。大学生随着知识水平的提高，思想内涵的丰富，在情绪 反映上较隐晦。他们已具备在一定的情景下压抑控制自己愤怒、悲伤等情绪， 而将真实的情绪掩饰起来的能力，形成外在表现和内心体验不一致的特点。4、情绪的冲动性。有的心理学家把青年期形容为疾风怒涛”时期。大学生的情绪往往表现得快而强烈，常因一点小事振奋不已，豪情万丈。大学生情绪 的冲动性一般表现为对外部环境或他人的不满，情绪失控，语言、行动极富攻 击性，如果不予以引导，会给大学生本人以及社会带来危害。与之相当的是其自我管理能力较差，很多九零后入学后往往容易放纵自 己，沉迷于网络游戏或者爱情世界等，荒废学业，浪费时间
6、，学习力减弱，团 队管理能力基本消失，基本不会注意自己潜能的开发，身体素质也由于各种夜生活”大大削弱，更重要的是很多大学生情绪波动直接影响到了自己的自我管理 能力。其敏感的神经容易受到各种事情的影响，从而让自己的工作学习陷入管理 缺失的状态。四 .调控情绪与自我管理能力的关系与分析情绪与个人的心理状况关系密切，情绪可以影响感知的清楚性、注意的集 中和持久性、记忆的保持和再现、思维的速度和指向性等。好的情绪可以充实 人的体力和精力，提高个人的活动效率和能力，促使我们健康成长。情绪高涨 时，思维敏捷、智力活动增强、动作增多。另一方面，情绪也会使人感到难 受，抑制人的活动能力，降低人的自控能力和活动效率做出一些令自己后悔甚 至违法的事。情绪低落时，思维迟钝、智力操作困难、动作减少。由此可见， 情绪的好坏影响着个人自我管理能力的变动。五 .结语。大学生的情绪容易波动，自我管理能力正在生成。如果他们想在毕业后能够有较大作为，很显然必须学会调控自己的情绪， 提高自我管理能力，理顺这两者的关系，从自己做的较好的一个方面入手，带 动另一个方面的提升。大学生是国家的栋梁之才，他们关乎着国家的未来，他 们的能力影响着国家的实力。每一个大学生如果能调控情绪，管理自我，我们的国家就能更快的走上自 强之路。
