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. 一 仝4一一一今天的 Bb 里您吃够了吗标准体重：身 局 cm-105= k g ;推荐能重：60 岁标准k g x 30kcal/kg=kcal;一日三餐饮食能量记算表：食品重量蛋白质（g）热量（Kcal）早餐中餐晚餐淀粉类00拳头大小（约 50g）ig1801汤匙（约 10g）ig90油脂类（豆油）|1 水果（苹果）I食指与中指相扣（约 200g）ig50瓜类蔬菜（西红柿）。网球大小（约 200g ）ig90绿叶蔬菜（菠菜）半斤4g50谷/薯类（米饭馒头）9 2两米饭（熟）4g180坚果类（瓜子、松子）1小把（约 20g）4g90低脂奶类1 袋 2 4 0 ml7g90肉蛋类（瘦肉，鸡蛋）肉：食指中指竖起来鸡蛋：1个（约50g ）7g90豆类（大豆），* .豆腐：半个掌心大小（约 35g）7g90一日三餐能量摄入合计摄入能量总计（早餐能量+中餐能量+晚餐能量）KcalX 每天不足的能量：= 推荐能量摄入能量 =Kcal
