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1、爱上跑步的22个理由跑步全书爱上跑步不是一件难事，你也不应该把它当成一种修行，假如你意识到跑步能给你带来这些好处时，或许就能享受这种双脚上的快感了。1 和你的肚腩说“拜拜”其实就是减肥啦。研究说明，30分钟的匀速慢跑可以燃烧掉超过390卡的热量，相比同样时间，单车和网球分别只能燃烧277卡和272卡热量。所以说，假如你爱对了运动，你就能更快收获一副满意的身材。2 拥有一副钢筋铁骨其实，只要每周拿出三天时间去跑步，你的软骨就会因为刺激，变得更加强韧，而且日晒会促进体内维生素D的合成，增加骨质的密度。这样坚持三个月，你骨折的风险就会比同龄人降低40左右。3 变得更靠谱相信所有热爱跑步的人都能感觉到
2、，跑步不仅是对体能的修炼，其实也会影响到人们的心境。当你每天为了一个目的而努力时，你会变得更容易专注某事，也更在乎目的对于你的价值，当这种心态转移到工作上，你的老板就会发现你原来是一个这么靠谱并且有价值的人。4 更能感受到自然的美妙你是不是觉得，不管下雨、下雪、刮风你都是待在空调间里的旁观者；再想想，你有多久没有出去感受过它们？出去跑跑吧，这些天气其实也并没有那么可怕，融入它们，其实你也会被大自然的活力影响到，变得越来越乐观。5 每天比别人多活两小时不管是晨跑还是夜跑，你都在体验那些睡懒觉或者看肥皂剧的人们体验不到的快乐，你比别人优先享受到今天的阳光，也能在初雪到来的街道上踩上第一脚。在别人焦
3、虑起床，疯狂排队的时候，你可能已经悠哉地准备好了一天的方案，这种感觉是会让人上瘾的。6 睡得更香斯坦福大学医药研究小组的调查发现，经常跑步的人，由于肌肉和关节经常受到深层刺激而需要自我修复，身体会自动把自己调整到更容易深度睡眠的状态。所以这些人会比从不跑步的人提早入睡20分钟，并且更容易进入深层睡眠状态。8 吃零食时负罪感更小曾有研究证明过，人们之所以爱吃甜食和油炸食品，是因为糖和很脆的口感可以让人们心情放松；不过，假如当你对自己的身材没有自信的时候，可能会适得其反。用跑步来改善这种负面情绪吧，反正多吃就多动，有什么可怕的？9 帮你击退拖延症10年前说到心理病时，我们说最多的是“大家都有强迫症
4、”；可是如今变成了“我们都有拖延症”。因为事情越来越多，人们越来越懒，执行力也会越来越差，甚至连晚上睡觉都要拖延。每天定时定量的跑步，会让你变得更守时，生物钟也会变得越来越安康。10 每年省下5000块医药费也许你会说，跑鞋怎么这么贵，可是当你跑坏了这双新新的鞋之后，就会发现好似自己已经有日子没有感冒发烧了。没错，经常的户外跑步可以进步身体的免疫力，你会变得更容易适应变化的温度、湿度和其他环境因素，也就不会这么容易生病了。11 比别人多活四年美国加州医药学会曾经做过一次调查，他们发现人的一生中，心脏大约会在跳动两亿次出现问题，而马拉松爱好者的心率每分钟普遍要比常人低九次，这就意味着在一样时间内
5、，心跳次数更少，更晚出现问题。14 更快戒掉恶习抽烟、酗酒、暴食你之所以很难戒掉，原因之一是它们能让人产生强大的满足感；其实根据研究说明，跑步给人带来的愉悦，和这些恶习的影响是差不多的，所以在观察那些爱上跑步的人时，你会发现他们身材不错，而且还跑得很开心。15 思维会更敏锐美国伊利诺伊州立大学的研究发现，经长时间的跑步和心肺练习，会让你对事物的反响时间减低15左右，虽然这个时间只是大约0.03秒，但足以会让别人觉得你更敏锐，更在意别人说的每一个细节，而它也会让你更容易给别人留下一个好印象。16 更容易上手别的运动跑步其实是田径运动里最根底的工程之一，而田径那么是所有运动的根底，假如你精通跑步，
6、那这种状态也很容易被迁移到别的运动上，就算你以前不擅长足球、篮球不错的体能和判断力也会让你在别人眼前一亮。17 交到一些真正的朋友我们所处的这个时代，虽然看似沟通起来很便利，可是却很难找到真正的朋友，而且每天繁忙的生活，也让我们很难遇到与自己圈子不同的人。周末与其去当宅男宅女，不如去参加跑步俱乐部，运动会让平时心思缜密的人们卸下武装，你也更容易用最真实的状态找到朋友、甚至另一半。19 更热爱环境如今有一种说法是，大家不珍惜环境的原因，其实是大家离环境越来越远。假如不在户外跑步，你就会觉得外面少了一棵树，或者空气又变得肮脏是一件于己无关的事，多号召自己的朋友一起出去体验环境给你带来的乐趣，或许可以唤醒所有参与的人对于环境的热爱。20 很低的入门门槛当你决心开场跑步，就会发现各种体型、年龄的人都可以参与到跑步的队伍中，它不需要你有多少年的运动功底，也不需要这样那样的天赋，你需要做的仅仅是一个决心。21 可能是你最长久的运动所有的运动都有不建议参与的年龄，当你看到71岁的老汉还能跑完半程马拉松时，就应该意识到，这条规矩不适用于跑步。22 它是免费的你需要的，可能仅仅就是一双鞋、一件T恤还有一条短裤。 第 页 共 页
