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1、第一章单元测试1、问题：不良的生活行为习惯会影响大学生的身心健康。选项：A:对B:错答案：【对】2、问题：医学在观念上正在由“过去以预防为主”向“今天以治疗为主”发生转变。选项：A:对B:错答案：【错】3、问题：活动量过小是影响健康的一个重要方面。选项：A:错B:对答案：【对】4、问题：长期伏案工作，缺乏运动，会导致新陈代谢水平下降。选项：A:对B:错答案：【对】5、问题：吃饭快是良好的饮食习惯。B:对答案：【错】6、问题：腰围是指取骼前上嵴和第十肋下缘连线中点。选项：A:错B:对答案：【错】7、问题：运动强度越大，减肥效果良好。选项：A:对B:错答案：【错】8、问题：体重减轻时，脂肪会减少，
2、但是肌肉不会减少。选项：A:对B:错答案：【错】9、问题：下午不吃饭，是有利于健康的减肥方法。选项：A:对B:错答案：【错】10、问题：健身减压与形体修塑是以促进身心健康、修塑健美身姿为主旨的课程。B:对答案：【对】第二章单元测试1、问题：健身减压塑体操动作包括 （）。选项：A:练出优美的“天鹅臂”一手臂练习B:小蛮腰是这样练成的一-脊柱练习C:轻松打造优美颈部线条一头肩练习D:教你练出大长腿一下肢练习答案：【练出优美的“天鹅臂”一手臂练习；小蛮腰是这样练成的一-脊柱练习；轻松打造优美颈部线条一头肩练习；教你练出大长腿一下肢练习】2、问题：练出优美的“天鹅臂”一手臂练习包括（）。选项：入:手腕
3、练习B:头部练习C:直臂练习D:曲臂练习答案：【手腕练习；直臂练习；曲臂练习】3、问题：轻松打造优美颈部线条一头肩练习包括（）。选项：A:肩部练习B:腰部练习C:肘关节练习D:头部练习答案：【肩部练习；头部练习】4、问题：小蛮腰是这样练成的一-脊柱练习包括（）。选项：A:肩关节练习B:脊柱前后方向的动作练习C:脊柱左右方向的动作练习D:脊柱旋转的动作练习答案：【脊柱前后方向的动作练习；脊柱左右方向的动作练习；脊柱旋转的动作练习】5、问题：直臂练习可以促进新陈代谢，促进脂肪代谢。选项：A:错B:对答案：【对】6、问题：头肩练习可以维护颈椎的正常曲度，预防颈椎病。选项：A:错B:对答案：【对】7、
4、问题：脊柱练习不能消除腰腹部赘肉。选项：A:对B:错答案：【错】8、问题：脊柱练习能调节内脏神经，增强内脏功能，预防疾病的发生。选项：A:对B:错答案：【对】9、问题：舞出你的精彩一综合练习是一套全身动作的综合练习。选项：A:对B:错答案：【对】10、问题：经常作下肢练习的动作，可以使下肢骨长长。选项：A:错B:对答案：【错】第三章单元测试1、问题:热身运动能充分调动运动系统的活力，为即将参加的剧烈运动作好准备。选项：A:对B:错答案：【对】2、问题：人的机能能力在运动一开始就可以达到最高水平。选项：A:对B:错答案：【错】3、问题： 热身运动可以提高提高即将参加的剧烈运动的安全性。选项：A:
5、对B:错答案：【对】4、问题：人的肌肉是受内脏神经支配的，反应速度慢，不能立即进入运动状态。选项：A:错B:对答案：【错】5、问题：热身运动可以提高肌肉的弹性、反射速度和收缩速度，有效地预防肌肉拉伤。选项：A:对B:错答案：【对】6、问题：热身运动可使肌肉血流量增加，肌肉毛细血管扩张，增加肌肉中的血供应。选项：A:对B:错答案：【对】7、问题：热身运动可以减少进行剧烈的体育运动时造成的关节软骨损伤。选项：A:对B:错答案：【对】8、问题： 热身运动通过一些全身活动的、运动强度较小的动作，让心肺机能逐渐增强。选项：A:错B:对答案：【对】9、问题：热身运动会消耗能量，影响运动水平和成绩。选项：A
6、:错B:对答案：【错】 10、问题：我们学习的热身运动动作包括踏步热身、曲臂伸臂、曲臂转体、肘膝相会、曲 肘后踢、曲腿踢腿。选项：A:对B:错答案：【对】第四章单元测试1、问题:直臂练习不包括（）。选项：A:惊鸿一舞B:展翅高飞C:侧举交叉D:上天入地答案：【惊鸿一舞】2、问题：曲臂练习不包括（）。选项：A:含苞待放B:苏秦背剑C:花式绕环D:惊鸿一舞答案：【花式绕环】3、问题：手腕练习不包括（）。选项：入:妙手生花B:上下左右手旋臂转D:内外翻花答案：【妙手生花】4、问题：作侧举交叉两手臂上举时，两手臂应保持（）。选项：A:举向斜上方B:举向斜前方C:伸直举向上方D:呈圆弧状答案：【伸直举向
7、上方】5、问题：做侧举交叉两手臂交叉时，肘关节应在头的前面。选项：A:错B:对答案：【错】6、问题：做绕环动作时，手臂要伸直。选项：A:对B:错答案：【对】7、问题： 做上天入地动作时，只要手臂向上向下即可，左右肩保持水平。选项：A:错B:对答案：【错】8、问题：学习花式绕环动作，可以先做单手练习，熟练后再做双手臂同时绕环。选项：A:对B:错答案：【对】9、问题：做开门见山动作时，上臂应与地面平行。选项：A:错B:对答案：【对】10、问题：做手腕练习上下左右动作时，肘关节可以适当弯曲。选项：A:错B:对答案：【错】第五章单元测试1、问题:头部练习包括（）。选项：A:左顾右盼B:头写米字C:抬头
8、望月D:回头望月答案：【左顾右盼；头写米字】2、问题:肩部练习包括（）。选项：A:如释重负B:此起彼伏C:海底探宝D:收放自如答案：【如释重负；此起彼伏；收放自如】3、问题：作头写米字动作头部低头时，要感觉到背部肌肉被拉伸。选项：A:错B:对答案：【对】4、问题：作头写米字动作时，肩部可以随头部一起转动。选项：A:错B:对答案：【错】5、问题：作头写米字动作时，头部向不同方向拉伸时，应尽量拉伸到最大限度。选项：A:对B:错答案：【对】6、问题：作左顾右盼动作时，头微微向左右方向转动。选项：A:对B:错答案：【错】7、问题：作此起彼伏动作时，身体也可以随着肩部左右晃动。选项：A:错B:对答案：【
9、错】8、问题：作收放自如动作时，肩向前合时，只是向前，不要向上耸起。选项：A:对B:错答案：【对】9、问题：拉伸肩颈部肌肉，可以缓解因肩颈部肌肉紧张所导致的慢性疼痛。选项：A:对B:错答案：【对】10、问题：肩颈部肌肉紧张易导致耸肩体态。选项：A:对B:错答案：【对】第六章单元测试1、问题:脊柱前后方向练习包括（）。选项：A:前举合掌B:前伸后弯C:前伸后翻D:抬头望月答案：【前伸后弯；前伸后翻；抬头望月】2、问题：脊柱左右方向练习包括（）。选项：A:浑水摸鱼B:飞天仙子C:风吹杨柳D:海底探宝答案：【飞天仙子；风吹杨柳】3、问题：脊柱水平旋转练习包括（）。选项：A:舞动精彩B:乾坤扭转C:摇
10、头摆尾。:天定带转答案：【舞动精彩7乾坤扭转；天定带转】4、问题：脊柱水平旋转下固定练习包括（）。选项：A/申手转体B:地定肩转天定带转D:点地转肩答案：【伸手转体；地定肩转；点地转肩】5、问题：作前伸后翻动作手臂前伸时，头应放在两手臂之间。选项：A:错B:对答案：【对】6、问题：作海底探宝动作时，后背应呈弧线。选项：A:错B:对答案：【错】7、问题：作前伸后弯动作时，身体要与地面平行。选项：A:错B:对答案：【对】8、问题：作飞天仙子动作时，髋关节要随身体扭转。选项：A:错B:对答案：【错】9、问题： 脊柱从侧面看有五个弯曲。选项：A:错B:对答案：【错】10、问题：作伸手转体动作时，头不动
11、，髋关节不动，肩不动，手臂转动。选项：A:错B:对答案：【错】第七章单元测试1、问题:作下肢功能练习髋关节练习时，下肢活动时身体应保持不动。选项：A:对B:错答案：【对】2、问题：做下蹲练习时，身体要前倾。选项：A:对B:错答案：【错】3、问题：向后屈腿漆关节应该向下。选项：A:错B:对答案：【对】关节稳定性差了，关节软骨磨损就会增加。选项：A:对B:错答案：【对】5、问题：向前踢腿时支撑腿可以弯曲。选项：A:错B:对答案：【对】6、问题：快速压脚跟练习可以提高下肢的爆发力。选项：A:错B:对答案：【对】7、问题：踢腿练习的设计主要是提高下肢肌肉的爆发力。选项：A:对B:错答案：【对】8、问题
12、：作跳步练习，落地时要有缓冲。选项：A:对B:错答案：【对】9、问题： 膝关节悬空屈伸动作练习，既能锻炼膝关节，又避免了关节软骨磨损。选项：A:对B:错答案：【对】10、问题：下肢力量练习能改善下肢循环，预防下肢静脉曲张。选项：A:对B:错答案：【对】第八章单元测试1、问题:综合练习包括屈伸练习、侧腰练习、全身练习。选项：A:错B:对答案：【对】2、问题：综合练习是一套简易健身操，可以活动到全身各部分。选项：A:对B:错答案：【对】3、问题：综合练习采用躯干和上下肢同时拉伸，伸力度更大，锻炼效果更好。选项：A:错B:对答案：【对】综合练习由一套难度较小的动作组成。选项：A:对B:错答案：【错】5、问题：屈伸练习包括前屈后直、前直后屈、前屈后点、前直后转。选项：A:错B:对答案：【对】6、问题：做屈伸练习前直后屈时，手臂与身体应形成一条与地面平行的直线。选项：A:错B:对答案：【对】7、问题：做作屈伸练习前直后转时，髋关节及整个身体转向把杆方向。选项：A:对B:错答案：【错】8、问题：侧腰练习能增强各器官特别是盆腔各脏器功能。选项：A:错B:对答案：【对】9、问题：划圈练习能增强核心肌群的控制能力，有利于形成挺拔的身姿。选项：A:对B:错答案：【对】10、问题：综合练习能提高肢体的表现力，培养学生高雅的的艺术气质。选项：A
