初夏养生饮食推荐

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1、初夏养生饮食推荐初夏时节要注意饮食养生，要选择清热祛湿、养阴生津、健脾的 食物，那么，初夏养生吃什么好呢？下面为大家介绍几款初夏养生食 谱。1、清热祛湿：淮山茯苓饮食调养：宜多吃健脾祛湿之品如淮山、太参、白术、茯苓、绿 豆、冬瓜、苋菜、枸杞叶、木瓜、椰、香瓜等。药膳推荐：苡仁赤豆汤苡仁、赤小豆各30克红枣5枚白糖1匙前2味洗净入锅加水2大碗小 火慢煮1小时加红枣、白糖煮30分钟至豆烂离火当点心吃可清热健脾 利湿养肝。2、防湿热困脾：“五叶芦根饮”最佳饮食调养：应避免暴饮暴食以防损伤脾胃宜进食健脾清热祛湿食 物为主如荷叶、荠菜、白茅根、芦根、茯苓、冬瓜、西红柿、西瓜、 木瓜等。药膳推荐：五叶芦根

2、饮藿香叶、薄荷叶、荷叶各3克枇杷叶、鲜芦根、佩兰叶各30克冬 瓜60克白糖适量将上料洗净先以枇杷叶、冬瓜共煎汤代水约500ml再加入其药同煎10分钟调入白糖即成有芳香化湿健脾醒胃功效。3、养阴生津：“瓜族”当家饮食调养：宜进食养阴生津食物如白茅根、西瓜、凉瓜、西红柿、绿豆、冬瓜、木耳、丝瓜等。药膳推荐：丝瓜粥鲜丝瓜1条粳米100克白糖少许将鲜丝瓜去皮和瓤;粳米淘洗干净 备用将粳米放入锅内鲜丝瓜切成长2厘米、厚1厘米块放入锅内加入清 水适量置武火上浇沸再用文火煮熟成粥加入白糖即成鲜丝瓜嫩者可 不去瓤直接切块做粥有清热解毒凉血通络润肌肤功效。4、健脾养肝：百合蜜桃正当时饮食调养：宜服健脾益气养阴生

3、津食物如蜜桃、西瓜、香瓜、青 瓜、绿豆、木耳、玉竹、苡仁、百合等。药膳推荐：薏苡百合荸荠煲薏苡仁30克百合30克荸荠250克将薏苡仁、百合洗净用温水发透 荸荠去皮洗净从中间切开将荸荠、薏苡仁、百合同入瓦锅内加入清水 适量置武火上浇沸再用文火炖煮45分钟可健脾、养阴、清热。5、健脾益气：首选薏苡仁沙参饮食调养：宜以健脾、益气、养阴为主食物或药食两用之品如薏苡仁、沙参、百合、苋菜、枸杞叶、木耳、桂圆、木瓜、椰、香瓜等。药膳推荐：薏苡杏仁粥薏苡仁30克杏仁10克粳米10 0克冰糖少许将薏苡仁、粳米淘洗干 净杏仁去皮洗净先将薏苡仁、粳米放入锅中加适量水武火煮沸再以文 火熬煮至半熟放入杏仁继续用文火熬煮到米熟粥成加入冰糖即成有 健脾祛湿补肝功效。上面就是为大家介绍的几款初夏养生食谱，初夏养生除了要注意 饮食外，还要注意出汗时不能马上洗澡。亲，如果你觉得本文还以的话，能评价一下吗？谢谢！