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阿茨海默病预防：一，饮食均衡，避免摄取过多的盐分及动物性脂肪。一天食盐的 摄取量应控制在10克以下，少吃动物性脂肪及糖，蛋白质、食物纤 维、维他命、矿物质等都要均衡摄取。二，适度运动，维持腰部及脚的强壮。手的运动也很重要，常做 一些复杂精巧的手工会促进脑的活力，做菜、写日记、吹奏乐器、画 画等都有预防痴呆的效果。三，避免过度喝酒、抽烟，生活有规律。喝酒过度会导致肝机能 障碍、引起脑机能异常。一天喝酒超过0.3升以上的人比起一般人容 易得脑血管性痴呆。抽烟不只会造成脑血管性痴呆，也是心肌梗塞等 危险疾病的重要原因。四，预防动脉硬化、高血压和肥胖等生活习惯病。早发现、早治 疗。五，小心别跌倒，头部摔伤会导致痴呆。高龄者必要时应使用拐 杖。六，对事物常保持高度的兴趣及好奇心，可以增加人的注意力， 防止记忆力减退。老年人应该多做些感兴趣的事及参加公益活动、社 会活动等来强化脑部神经。七，要积极用脑，预防脑力衰退。即使在看电视连续剧时，随时 说出自己的感想便可以达到活用脑力的目的。读书发表心得、下棋、 写日记、写信等都是简单而有助于脑力的方法。八，避免过于深沉、消极、唉声叹气，要以开朗的心情生活。高 龄者常须面对退休、朋友亡故等失落的经验，很多人因而得了忧郁症， 使免疫机能降低，没有食欲和体力，甚至长期卧床。
