记忆训练现代的原理及方法

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1、记忆训练目录一、记忆训练的意义二、记忆训练主要途径1记忆素质训练2. 记忆术训练3、正确认识记忆培训班的作用三、提高记忆素质的必要性、潜力及主要途径1. 提高记忆素质的必要性2. 提高记忆素质的潜力3. 提高记忆素质的主要途径4提高记忆素质主要涉及到三个重要环节四、记忆素质训练方法（一）右脑图像记忆视知觉细胞敏感性训练（二）右脑图像记忆视中枢细胞敏感性训练（三）右脑图象记忆图像敏感性训练（四）右脑图象记忆a脑电波诱导训练（五）左右脑协调记忆敏感性训练五、记忆术训练方法记忆一、记忆训练的意义记忆是事物在头脑中的一种反应，涉及到神经、心理两个学科，它与人的智力及学习能力密切相关。智力是人类识别、

2、分析、解决问题的能力，是征服自然的核心力量。智力主要由 5 种“力”构成：注意力、观察力、记忆力、想象力、 思维力。由于记忆力中包含有注意力、观察力、想象力等要素，它是智力的第一要素，因此，提高记忆力对于提高智力、学习成绩及工作能力等具有深远的意义。二、记忆训练主要途径以记忆素质为主，兼顾记忆术记忆力 增记忆方法有数百种，但可归纳为两大类：记忆素质训练及记忆术训练；1. 记忆素质即感觉器官 （眼、耳等 ）及其大脑中枢对信息的敏感性。高敏感者可将要记的信息从常人瞬时储存形式敏感成短时，甚至是长时储存形式，使人看一眼印象 深刻，长久不忘，或听一句，回荡在耳边，永远记住。2.记忆术即加工编码信息的技

3、术，其核心是联想编码。好的记忆术可以帮助延长短时记 忆，并将短时记忆转变成长时、甚至永久性记忆，并可在回忆时提供很好的线索 提示。 然而记忆术的作用很有限，记忆术掌握得好的学生， 并不表示对所有的事物的记忆都好， 只有提高记忆素质才能全面提高记忆力。由此可见，记忆素质是提高记忆的基础，而记忆术是对提高某些事物记忆效率的 手段。记忆素质好比电脑 CPU ，记忆术则是软件。众所周知， CPU 为 286 的电脑，无论 安装多先进的软件，都不可能运转得比 586 电脑快。学生如果没有一定的记忆素质 （CPU ）是学不会 也用不好记忆术（软件）的，如果有很好的记忆素质，即使没有记忆术，照样可以学好、用

4、好 各种知识及技能。但是，好的记忆术（软件）可以加速记忆（运转）效率，让记忆力如虎添 翼，更加杰出，成为与众不同。因此，要提高记忆力首先要升级或提高记忆素质（CPU ）同时也要重视记忆术的学习。3、正确认识记忆培训班的作用社会上有多种记忆书，光盘，或短期记忆培训班。它们主要作用几乎都局限于提 供各种记忆术 或记忆方法训练，而对记忆素质的提高极少涉及。如上所述，记忆素质 好比电脑 CPU ，属硬件，而记忆术如同软件，如果硬件 CPU 不先进，无论安装多先进的软件， 都不可能运转得快。因此单纯参加培训班或用光盘、书培训记忆的作用很有限，不可能显著提 高普通中小学生记忆力。从根本或长远看，提高记忆力

5、，首先必须提高记忆素质。三. 记忆素质训练的必要性 、潜力及主要途径1.记忆素质训练的必要性90%以上的学生属于记忆素质一般的普通学生，要想成为 优秀学生，必须提高记忆素质。2. 记忆素质训练的潜力 大量科学研究表明，普通中小学生记忆素质提高具有巨大的 潜力。因为学生大脑的利用率还不到其潜力的万分之一。已知绝大部分中小学生 均习惯使用左脑记忆，而右脑处于休眠或萎缩状态。 然而，右脑的记忆容量约为左脑 100 万倍 因此，在中小学时期用特殊仪器唤醒或锻炼睡觉、萎缩的右脑记忆，使其重新发育“壮大 ”，可使普通学生变成记忆超常的学生。3. 记忆素质训练的主要途径记忆素质属记忆力中的硬件，与大脑内部记

6、忆神经网络的改善或新建有关，需要较长时间（ 13 月以上）有效剌激才能明显见效。因此，必须借助类似于健美器功效的记忆训练器（硬件）才能获得明显的效果。记忆训练器可以提供各 种特殊的（书本，光盘无法提供的）声、光、电、影像等剌激装置，唤醒或锻炼右脑沉睡、萎 缩的记忆细胞（网络），开发右脑巨大的图象记忆潜能，促进左右脑协调记忆，从根本上提高 记忆力。4. 记忆素质训练主要涉及到三个重要环节（1）开发右脑图象记忆潜能；（2）促进左右脑协调记忆；（3）促进海马或脑干记忆。 众所周知，人类左右脑记忆功能大不相同。左脑主要承担有意识的语言、逻辑推 理性记忆，右脑则承担无意识的图象、颜色、音乐节奏等的记忆。

7、右脑记忆容量约为左脑的 100 万 倍。中小学生，随着语言功能发育，其左脑语言性记忆功能渐占优势，而右脑图 象记忆功能受抑制而渐处于 “睡觉、萎缩或潜伏 ”状态。 右脑虽然具有巨大的记忆储存容量，但 其记忆信息需要通过左脑调用、分析、思考、推理等，才能成为有用的知识。由此可见，开 发右脑图象记忆潜能，促进左右脑协调记忆，是提高记忆素质的两个主要途径。此外，海马或 脑干是长时记忆的储存部位，促进记忆信息进入这些部位也是提高记忆素质的另一重要途径。五.记忆素质训练方法开发右脑图像记忆潜能，协调左右脑功能，促进海马及脑杆或小脑记忆。（一）右脑图像记忆视知觉细胞敏感性训练1、周边视野 （杆细胞）敏感性

8、训练 :黄卡后象 （纸） ，反后像（中心视野光阻训练） 视野扩大（眼肌运动灵敏度）训练；2、中心色觉敏感性训练：闪光几何图形及色块训练、曼陀罗复合色块训练（二）右脑图像记忆视中枢细胞敏感性训练左手描光栅图（ CAM 仪图）。（三）右脑图象记忆图像敏感性训练1、平面图形； 2、色块图形； 3、直觉图像； 4、立体图像（色差、散点、三 D 立体图像）。（四）右脑图象记忆 a 脑电波诱导训练听 a 波同谐乐曲，诱发右脑记忆状态的 a 脑电波（五）左右脑协调记忆敏感性训练即眼肌运动训练：扩大视野，促进左右脑的协调记忆 ; （六）开发右脑图像记忆 潜能的其它训练方法 1、注意力训练：提问产生注意并自述形

9、状、结构；红闪随机 数字或随机图标寻视等；2、想像力训练：（1）图象想象力： 三角形：角铁，三角眼，美、俄、中三角关系、三角恋爱、 三角债务，三角州、三棱品牌、三角轮垫、三角房顶、三角桥架 ；（2）声音想象力训练：如 99 ：舅舅、纠察、救人、艳阳天、太旧、急救室；（3）语意想象力：手表 :会计时的工具 ,富贵高档的象征物 ,人随身所戴的精密仪 器,20 年前送人的高档礼品；（4）色光想象力训练：如红色：火星、救火车、口唇、女上衣血、油柒、铁锈、 红花等；3、自声复读剌激（兴奋记忆中枢 -海马）：自声朗读 ,或采用自身复读机等。4、左侧脑电波电磁抑制：使右脑功能处于相对优势。5、记忆穴位剌激：

10、按摩、电针等穴位剌激可促进记忆细胞神经递质（儿茶酚胺 类）合成、释放及突触增生，有利长时记忆形成。六、记忆术训练方法记忆（一）记忆术训练的意义 可帮助学生提高短时记忆的效率，促进短时记忆向长时记忆过度，记忆力 提高记忆大量事物的技巧及记忆数字、图象、单词、短语、文章的效率，提高思 维树编写能力、演讲能力及写作能力，并使再现、再识时有明显的线索。（二）记忆术训练内容及方法1.加工： 是为了记忆更深刻，储存时间更久而对记忆内容进行的强化、改形等。常用的加 工方法有：注意（提问，自述形状结构），复述（单纯复述、合述、分述），想象、 分类等。（1）注意力训练：对观察物提问 ,自我叙述观察到的形状结构等

11、：如此人是高或 低,眼大小,皮肤黑或白,观察后自述：高个子小眼皮肤黑黑的。（2）想象力训练：如对“公鸡”想象加工记忆：斗牛士（好斗），剌刀嘴，收谷机， 报警器，嘴唇（红鸡冠），黎明号角（报晓） 。.（3）复述训练（单纯复述、合述、分述）：复述：是 一种深化加工方法，是促进短时记忆向长时记忆转化最有效的记忆术。 复述次数越多，记得越牢。可将每天学习，工作中最重要的内容 （一般不超过七个）, 联想 压缩编码后，录入音控复述机，并用 10分钟反复放 1020 次，可产生长久记 忆。单纯复 述：对要记的内容反复默述或朗读。合述：将分散的内容，按一定逻辑关系串成一体叙述。如将椅子、水果糖、电话 机、菠萝

12、、小狗、花盆、夜来香等合述为：小狗坐椅子吃菠萝水果糖，闻到花盆里有 夜来香。分述 ： 将整体信息（要记的内容）分成多段记忆，如将整篇文章、单词等先分成多段，随 后 联想、压缩并编码记忆，又如将information拆分成in for ma tior引（ 虎妈线-信息）4段， 更容易记忆。（4）分类（提取）（海马中有分类细胞）：如果要记的内容较多，需要分类（加工）后再联想编码记忆。如将上述椅子 ,水果糖 ,电话,菠萝,小狗,花盆,夜来香,钟,香肠, 萝卜等先分类为：A.家用品（椅子、电话、钟）,B.食品（菠萝、香肠、萝卜）,C.装饰 品（花盆、夜来香）。2、编码训练：记忆力编码是为了给 “要记忆

13、的内容 ”标上清晰、形象深动、有声有色、习惯、有秩序、 顺 口押韵等标志，作为回忆、再识的线索。联想是最常用、最重要、最核心的编码记忆术，是将要记的信息（内容）连接到熟悉的事物上。联想编码常用以下 7 种高效记忆联想记忆术：（形、谐、转、结、情、 压、钉）（可编成情节记忆为：行（走时）鞋转连轻压（鞋）钉。 ）（1）单一联想：最常用的有：形象联想、谐音联想、转 （语）意联想等.如 01100 数字图像编码中的 19 为形像联想， 1317 为谐音联想。 18、 20 为转意联想。（2） 连结联想：将几个要记的信息连成一体编码记忆，如将钥匙、公鸡、煤气, 联结后记为：钥匙插到公鸡屁股里，公鸡吐出煤

14、 （霉）气来。（3）情景联想：将大量信息按一定逻辑关系整理、联想，并编成故事情节后记 忆：如记杂事:椅子,水果糖,电话,菠萝,小狗,花盆,夜来香,钟,香肠,萝卜等.可按用途整理分类 记A家用品（椅子、电话、钟）；B.食品（菠萝、香肠、萝卜）；C.装饰品（花盆、夜来 香）,也可直接编辑成故事情节记 :如 12 点钟,我坐在椅子上打电话订午餐菜，要萝卜 炒香肠，饭 后要菠萝做小食，放下电话时 不慎打翻了花盆里的 “夜来香”。（4 ）压缩后联想（压缩联想）：先将要记的内容压缩 （提取关键词）成12 字，然 后编成一个情景、逻 辑关系或押韵词句进行完整记忆：如世界上最快的记忆术为 7 种联想编码的综合

15、应用 :形象、谐音、转意、连结、情景、压缩、订桩 （联想），可压缩 后编辑成以下情景： 行鞋转连请压钉（行走时双鞋转动连在一起， 轻轻压住了鞋钉） 。 又如记忆组成智力的 5 种力： “注”意力、 “观”察力、 “记”忆力、 “想”象力、 “思”维力。 可压缩后编辑成：智力是 “主”（上帝 ）“观”（看到 ）“鸡”“象”“死”。（5）钉桩联想：即联想 +钉桩编码训练：用于记忆大量事物，记文章、扑克牌等。如用“数字定桩”联想记忆上述杂物（椅子,水果糖,电话,菠萝,小狗,花盆,夜来香,钟, 香 肠,萝卜等）：先熟悉数字图象定桩：1-树 2-鸭 3-耳 4-旗 5-钩 6-勺 7-杖 8-葫芦 9-羽毛球拍。然后，将要记的内容与上述 “数图定桩”联想： 1 树-椅子（树做的）； 2 鸭-果糖（在水塘里） ；3耳-电话（耳听）； 4旗-菠萝（红旗包菠萝） 5钩-小狗（钩住小狗防咬人）； 6勺-花盆（勺子舀水进花盆 ）； 7杖-夜来香（其树干做成拐杖 ）； 8葫芦-钟（葫 芦形钟走到 8点）； 9羽毛球拍-香肠（球拍杆像香肠 ）； 10 棒球-萝卜（像萝卜 ） 。3、思维树（加工编码 ）训练：将大量相关信