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1、运动对健康生活的益处古希腊名言：“如果你想强壮，跑步吧！如果你想健美，跑步吧！如果你想聪明，跑步吧！”明确提出了跑步对人体健康的重要意义。进入高速发展的现代社会，人们更 加认识到生命的可贵，而重视追求生活的质量，健康的地位和价值也随之在提高。世界 卫生组认定健康是人类的一项基本权利。目前，健康水准己成为衡量一个人或一个国家 社会文化水准的重要标尺。现代科学研究揭示在所有运动项目中，以有氧耐力项目最利 于人们的健康。这些运动能有效地增强呼吸系统摄取氧、心血管系统荷载及输送氧的能 力，以及组织有氧代谢利用氧的能力，因此有氧运动对人体有生理生化、心理等多面的 良好影响。研究表明：有氧运动对我们身体机
2、能的影响相对较大。首先，有氧运动对物质能量 代谢的影响。有氧运动的代谢主要依靠有氧代谢，即在有氧情况，糖、脂肪、蛋白质氧 化成二氧化碳和水的过程。代谢过程释放能量合成ATP,构成骨骼肌肉有氧代谢供能 系统。糠、脂肪和蛋白质称作细胞燃料。其次，有氧运动对习血管系统的影响。耐力性 有氧运动对心脏的作用大致有两种：一是可以改善心率变化；二是可加强心肌力量。心 率是反映心脏功能强弱的标志，运动带给心脏功能的影响可通过心率的变化来判断。人 体运动对，循环功能的主要变化是心输出量的增加，各组织器官的血流量重新分配，特 别是骨骼肌的血流量迅速增加，以满足其代谢增强时的能量供给。心脏具有一定的储备 力，平日心
3、输出最大约只有最大输出量的1/4。有氧运动可增大这种力量，即增大心 肌力量，进而增加心输出量，从而提高人体活动能力。然后，有氧运动对肌肉耐力体力 的影响。肌肉耐力与氧供给能量有密切关系。毛细血管血液含量多时，肌肉对氧的利用 率就高。运动锻炼能增加毛细血管的数量和血液含量，因此长期的锻炼能提高肌肉耐力。运动除了对我们生理上有积极的影响外，对我们的心理影响也很大。下面举个实际调查的例子。某机构通过对北京和香港 2009名青少年学生进行的问卷调查结果所做的分析，发 现他们普遍存在心理压力的困扰，而造成心理压力的主要诱因是考试、学业、个人前途、 家庭和金钱等。通过对比分析可看出香港青少年受心理压力的困
4、扰程度略高于北京，而 经常参加体育运动的青少年，其心理压力困扰的程度又明显低于不经常参加者。研究认 为，经常而合理地参加体育运动有利于青少年心理的健康发展。由此，不难得出运动与 心理健康的联系。随着社会、家庭、学习等个方面带来的压力，青年少年，尤其是在校大学生，很容 易形成心理抑郁等病态。根据多方面的研究表明，适当的运动就是排解心理障碍的最好 药方。综上所述，体育运动与我们的健康生活是密不可分的健康是人类文明的象征，是事业成功的基石，是为祖国和人民服务的基本前提，也 是提高中华民族素质的基础，为了健康，规划好自己的人生，把健康第一的思想落实到 自己的行动中，在操场上，在阳光下，在大自然的怀抱中，自觉地投入体育与健康课程 的学习和锻炼中去吧！06电子信息工程A班付勇
