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1、防治骨质疏松知识讲座时间：2011年8月18 号地点：太平寨中心卫生院宣教室 参加人员：各科室人员及住院病人 33 人 主讲人：宋宝森 内容：骨质疏松是中老年人尤其是女性最常见的骨骼疾病，是导致骨折 的重要原因之一，随着我国步入老龄化社会，骨质疏松对大众健康的 影响日益严重。为普及骨质疏松知道，降低骨质疏松危害，将正确的 骨质疏松相关知识和信息提供给大家，我院特组织此次讲座。一、 骨质疏松防治的提示1、骨质疏松是可防可治的慢性病。2、人的各个年龄阶段都应该注重骨质疏松的预防，婴幼儿和年轻 人的生活方式都与成年后骨质疏松的发生又密切联系3、富含钙、低盐和适量蛋白质的均衡饮食对预防骨质疏松有益。4
2、、无论男性和女性，吸烟都会增加骨折的风险。5、不过量饮酒。每日饮酒量应当控制在标准啤酒570ml、白酒 60ml、葡萄酒240ml或开胃酒120ml之内。6、步行或跑步等能够起到提高骨强度的作用。7、平均每天至少20分钟日照。充足的光照会对维生素D的生成 及钙质吸收起到非常关键性的作用。8、负重运动可以让身体获得及保持最大的骨强度。9、预防跌倒。老年人90%以上的骨折由跌到引起。10、高危人群应当尽早到正规医院进行骨质疏松检测，早诊断。11、相对不治疗而言，骨质疏松症任何阶段开始治疗都不晚，但 早诊断和早治疗会大大受益。二、 知识要点1、什么事骨质疏松症？骨质疏松是全身骨骼成分减少的一种现象，
3、主要表现为骨组织内 单位体积中骨量减少，骨矿物质和骨基质随年龄的增加（或妇女绝经 后）等比例的减少，骨组织的显微结构发生改变而致其骨组织的正常 荷载功能发生变化。骨质疏松在临床上表现为腰背疼、病理性骨折。 椎体变形、体态变形致“龟背”出现，伴有周身骨骼的疼痛等症状， 称为骨质疏松症，是一种全身性的骨骼疾病。2、骨质疏松症的危害骨质疏松症是第四位常见的慢性疾病，也是中老年最常见的骨骼 疾病。骨质疏松症被成为沉默的杀手。骨折是骨质疏松症的严重后果， 常是部分骨质疏松症患者的首发症状和就诊原因。髋骨骨折后第一年 内由于各种并发症死亡率达到 2025%.存活这种 50%以上会有不 同程度的残疾。3、发
4、生骨质疏松症的病因骨质疏松症受先天因素和后天因素影响。先天因素指种族、性别、 年龄及家族史；后天因素包括药物、疾病、营养及生活方式等。年老、 女性绝经、男性性功能减退都是导致骨质疏松症的原因。4、骨质疏松症的高危人群 有以下因素者属于骨质疏松症的高危人群：老龄；女性绝经；母系家 族史（尤其髋部骨折家族史）；低体重；性激素低下；吸烟；过度饮 酒或咖啡；体力活动少；饮食中钙或维生素 D 缺乏（光照少或摄入 少）；又影响骨代谢的疾病；应用影响骨代谢的药物。5、骨质疏松的预防骨质疏松症可防可治。下面给大家介绍预防骨质疏松健康 5 步：（1 ）每天摄入推荐量的钙和维生素D。（2）有规律地进行负重锻炼。（
5、3）戒烟、戒酒。（4）与医生共同讨论骨骼健康问题，如晒太阳、保持正常体重等。（5）适时进行骨密度检测和服药。需要注意的是，任何单独的一 步并不足以预防骨质疏松，只有遵照所有的步骤才可预防骨质疏 松症的发生。6、骨质疏松症的误区（1）喝骨头汤能防止骨质疏松。实验证明同样一碗牛奶中的钙含 量，远远高于一碗骨头汤。（2）治疗骨质疏松症等于补钙。简单来讲骨质疏松症是骨代谢的 异常造成的。因此骨质疏松症的治疗不是单纯补钙，而是综合治疗， 提高骨量、增强骨强度和预防骨折。（3）骨质疏松症是老年人特有的现象，与年轻人无关。骨质疏松 症并非是老年人的“专利”，如果年轻时期忽视运动，常常挑食或节 食，饮食结构不
6、均衡，导致饮食中钙的摄入少，体瘦。因此，骨质疏 松症的预防要及早开始，使年轻时期获得理想的骨峰值。（4）老年人治疗骨质疏松症为时已晚。从治疗的角度而言，治疗 越早，效果越好。所以，老年人一旦确诊为骨质疏松症，应当接受正 规治疗，减轻痛苦，提高生活质量。（5）靠自我感觉发现骨质疏松。多数骨质疏松症病人在初期都不 出现异常感觉或感觉不明显所以应当定期去具备双能X线吸收仪的 医院进行骨密度检查，有助于了解您的骨密度变化。（6）骨质疏松症是小病，治疗无需小题大做。骨质疏松症平时不 只是腰酸腿痛而已，一旦发生脆性骨折，尤其是老年患者的髋部骨折， 导致长期卧床，死亡率甚高。（7）骨质疏松症治疗自己吃药就可以了，无需看专科医生。对于 已经确诊骨质疏松症的患者，应当及早到正规医院，接受专科医生的 综合治疗。（8）骨质疏松容易发生骨折，宜静不宜动。保持正常的骨密质和 骨强度需要不断地运动刺激，缺乏运动就会造成骨量丢失。（9）骨折手术后，骨骼就正常了。发生骨折，往往意味着骨质疏 松症已经十分严重。骨折手术知识针对局部病变的治疗方式，而全身 骨骼发生骨折的风险并未得到改变。因此，我们不但要积极治疗骨折， 还需要客观评价自己的骨骼健康程度，以便及时诊断和治疗骨质疏松
