《蹲踞式起跑试讲稿(5篇)》由会员分享,可在线阅读,更多相关《蹲踞式起跑试讲稿(5篇)(13页珍藏版)》请在金锄头文库上搜索。
1、蹲踞式起跑试讲稿尊敬的评委老师,上午好鞠躬我是_号考生,今天我试讲的题目是:蹲踞式起跑。上课,同学们好。鞠躬一、热身部分同学们上课了,立正,向右看齐,向前看,第一排从右至左依次报数,要注意做到快静齐。到齐了吗。齐了,很好,大家上体育课的积极性很高,不知道是喜欢老师呢还是喜欢老师的课呢。有身体不适的同学吗,可以随堂见习。大家先跟我一起做下预备活动,成体操队形散开。扩胸,俯背,体转,各四个八拍,活动手腕脚腕。二、导入部分在这节课开始之前呢,我先问大家一个问题。你们知道中国飞人是谁吗刘翔对,是刘翔。那你们知道_年在洛桑田径超级大奖赛以_秒88破世界纪录的是谁吗。刘翔对,还是刘翔那么我再问一下大家,你
2、知道刘翔的跨栏是怎么样起跑的吗。对,蹲踞式起跑,刘翔作为黄种人为我们中国取得了无数的荣耀,那么你们喜欢刘翔吗,今天咱们主要就是学习蹲踞式起跑。三、学习新知我先告诉大家一个蹲踞式起跑的口诀:肩宽撑地后膝跪,两手伸直拇相对。姿态自然颈放松,稳定下来莫再动。后膝离地抬起臀,臀比肩高半蹲撑。两臂前脚负体重,重心前移肩过线。启动快似箭离弦,两脚用力蹬后边。好,咱们先学习第一个,短跑的起跑技术。来,班长给大家演示一下:大家看一下,看好了啊,待会要自己做的。班长做得很好,但是大家要注意了,一般情况下,大家喜欢用所有的手指都撑地,这是不正确的,应该食指和拇指撑地,离开地之后两脚是接触地面的,所以身体总共有六点
3、是接触地面的,分别是:两个拇指,两个食指和两个脚。大家不要做错了。还有一点需要给大家提示,大家看一下班长此时的姿势,身体的重心落在哪了。对,在两脚之间对吧,那么重心的位置对于我们的起跑是很重要的,靠前容易摔倒,靠后起动就会慢,所以大家要注意重心的位置。好了,现在大家以原来体操队形站好,开始分组练习蹲踞式起跑。注意身体那六点接触地面,还有重心的位置。好定位一分钟,我看一下有哪位同学做错了。(走下去,纠正学生的错误,手臂没伸直、全手掌接地、后腿没蹬地)很好,大家现在分为四组,每列一组,给大家十分钟练习,那么练习之后,一会给大家展示你们的练习效果。好,十分钟到了,让我们_家练习的怎么样,有哪组的同学
4、可以上来给大家展示一下呢。好,第二组同学你们来给大家展示一下,大家仔细看啊待会你们要给出评论的。第二组上来展示这组同学展示的怎么样,哪位同学来说一下,同学b你来说一下。同学b:我就发现有些同学的手放错了,应该是四个手指着地,但是他一双手都着地了,很好,这位同学观察得很仔细,大家掌声鼓励。大家记着,我们在起跑时,总共是六点着地,这六点分别是两个拇指,两个食指,和两只脚。这是咱们说的六点,大家不要记错了。好,再找名同学给大家补充一下。同学c你来说一下。同学c:老师,我发现他们做的都很好的,就是觉得有一位同学的重心有点靠前了,那他起跑的时候可能会容易跌倒。很好,这位同学观察的也很仔细,掌声。咱们大家
5、看一下,同学a的重心是不是太靠前了呢。重心应该在两腿之间,不能太靠前,也不能太靠后。靠前了起跑时容易跌倒,那么太靠后了的话起跑就会慢点。那么大家在练习的时候要注意这几点。整体来说,这一组同学还是很不错的掌声在哪里呢。_让我们谢谢这一组同学给我们展示。四、整队集合,放松练习好了,那么今天的课先上到这里,大家集合。成体操队形散开,让我们跟着这首抒情的蒙古歌曲放松一下。五、总结上课情况,讨论评估,布置作业。六、下课。蹲踞式起跑试讲稿(二)各位评委老师,上午/下午好。我是今天上午/下午的(抽签号)号考生,我试讲的内容是蹲踞式跳远。授课对象是水平三-五年级学生。下面开始我的试讲。(开始部分。)集合(集合
6、手势),立正,向右看齐,向前看,第一排从右向左依次报数。同学们好。大家都到齐了,同学们集合迅速,很好,要继续保持。同学们今天有没有身体不舒服需要见习的同学,没有,好的。大家看看衣服鞋带有没有整理好,抓紧时间整理,检查一下身上有没有带钥匙等尖锐的物品,有的话交给老师保管,下课再找老师领取,好的。同学们,在日常生活中,当我们面前有障碍物时,比如草丛或者小水沟,我们会怎么办呢。(学生自由讨论)没错,遇到困难的时候我们就跨过去,要想顺利的跨过去,我们就有必要加强我们的跳跃能力,今天咱们要学的技术动作,就是跳远的一种常见的跳跃形式,蹲踞式跳远。(准备部分。)在进行新课学习前,咱们先做一些热身活动。同学看
7、到老师前面的两个同心圆了吗。分为内圆和外圆,待会咱们女生沿内圆线顺时针沿圆线跑动,男生沿外圆线逆时针沿圆线跑动,老师在圆线上也做了跑动方向,同学们注意跑动方向。好,男生向左转,女生向右转,跑步走。一二一,一二一。好,还原成4列横队,集合(集合手势)。跑一跑,大家都微微出汗了,不错,现在咱们玩个小游戏。同学们看,在操场右侧有_个挂着小球的标志杆,咱们_组成4列在标志杆后面一定距离,同学们逐一跑到标志杆下面踏上踏跳板,然后用力上跳,用头去碰触小球,看哪组同学碰到小球的人多。好,游戏准备,开始。同学们都尝试了一下,部分同学没有触碰到小球,今天的课就可以发展同学们的跳跃能力,以后同学们能跳得更高更远。
8、(基本部分:)(导入。)蹲踞式跳远能锻炼我们的下肢力量以及跳跃能力,全过程分为助跑起跳腾空落地四个环节,今天咱们课的重点就是对助跑与踏跳技术的掌握,老师看大家都信心十足。那老师先做一下动作示范,蹲踞式跳远的动作要点是助跑轻松自然,起跳时找准踏跳点,起跳腿向前上方用力蹬地并充分蹬伸,蹬直髋、膝、踝三个关节,使身体充分腾起,同时摆动腿屈膝上提,两臂配合自然上摆,落地时双脚落地,屈膝缓冲。老师教大家一个好记的小口诀,来,同学们和老师一起,助跑一阵风,起跳用力蹬,做好腾空步,落点要缓冲。老师再示范一次,同学们注意看。好,这节课咱们也说了,重点是练习助跑和踏跳技术。现在队伍间距拉开一些,每组派两名同学把
9、踏跳板放在各组前面,我们先进行上一步踏跳练习,同学们依次,像老师这样,一只脚向前跨一步踏上踏跳板向前踏出,落在前方的体操垫上,跳完的同学自动到队尾排队继续练习。好,各组准备,开始。同学们注意上步踏跳要用力下蹬,用力,没错。(经过几轮练习)好,接下来现在我们练习上三步踏跳,看老师的动作,距离一段距离,向前走一步,两步,第三步用力踏上踏跳板向前踏出,好,各组准备,开始练习。量好步子呀,依旧是最后一步用力下蹬,(几轮练习)。停,很好,同学们现在已经能够慢慢的找到踏跳点了,咱们增加难度,加大距离,再像老师这样,先把步点量好,慢跑一段,最后一步踩在踏跳板上起跳,看同学们能不能顺利踩上踏跳板,难度加大,同
10、学能接受挑战吗。很好,大家退后一段距离,准备,开始。(巡回指导)停止练习,刚才在练习的过程中,有的同学跑着跑着突然减速,不敢往上跳,不要害怕,跑之前步点量准了,还有踏跳的时候,注意踏跳腿要充分蹬直。同学们再尝试一下,准备开始。(继续巡回指导)小明,往前跑不要减速,可以先跑慢一点,定好自己的步点向上踏跳,现在能踏上了,不错。小红,踏上踏跳板后要用力往下蹬,腿伸直,好,现在是不是用力更充分了。停,还原成四列横队集合。同学们咱们今天的练习就进行到这里,现在咱们再玩一个小游戏,看同学们在练习之后,踏跳是不是更有力,游戏名称叫做翻山越岭,同学们需要助跑踏上踏跳板,然后穿过标志桶设置的小树林,达到折返点,
11、然后快速跑回与下一名同学击掌,每组最后一名同学最快跑回起点线,哪一组获胜,游戏要求每一名同学必须踏上踏板起跳,没有踩上踏板则需回到起点,重新助跑起跳,听明白了吗。很好,游戏准备,开始,快,快,非常好,都能踏上踏板,第四组现在领先,第四组获胜(注意语气的情绪感染)。掌声给他们。(结束部分。)同学们,今天的学习就到这里,我们进行放松活动,以这位同学为基准,成广播体操队形散开。跟着老师一起,抖抖腿,左边,右边,弯腰锤一锤,左腿,右腿,直立,双手交握,往上伸直,拉伸一下背部,放下,双脚开立,双手叉腰,旋转一下我们的腰部,再跟着老师做整理运动,呼气,吸气,慢慢还原成直立。以他为基准,向中看起,向前看。同
12、学们,今天咱们学习了蹲踞式跳远,还记得咱们的动作口诀吗。咱们再一起大声的读一遍,助跑一阵风,起跳用力蹬,做好腾空步,落点要缓冲。非常好,同学们今天的学习掌握情况很好,大部分同学的都能顺利的找到踏跳点,练习的时候难度在增加,同学们不惧挑战,完成的很好,希望下节课能够继续保持,好,第二组和第四组留下帮助老师归还器材,其他同学,立正,同学们再见。各位评委老师,我的试讲到此结束,谢谢各位老师。蹲踞式起跑试讲稿(三)一、课堂常规:1、体育委员整队,报告人数。2、师生问好。3、教师检查人数。4、宣布本课任务。5、安排见习生活动。二、准备活动:1、沿跑道慢跑2圈;2、徒手操:(1)肩部运动(2)扩胸运动(3
13、)体侧运动(4)体转运动(5)全身运动(6)活动膝、踝、腕关节(7)活动指关节蹲踞式起跑:1、起跑器的_:“普通”前起跑器距起跑线一脚半。后起跑器距前起跑器一脚半,两个起跑器中轴线间隔约15厘米,前起跑器抵足板与地面的夹角约_度,后起跑器约为_度。2、起跑的动作要领:起跑包括“各就位”、“预备”、鸣_三个动作。听到“各就位”口令后,做几次深呼吸,轻松地走到起跑线器前,两手撑地,有力的脚先撑紧前起跑器,另一只脚在蹬紧后起跑器,然后后膝跪在地上,两手拇指相对,其余四指并拢,虎口向前撑于起跑线后。两手约与肩同宽,两臂伸直,肩微前移超过起跑线,颈部自然放松,两眼视前_半米处,注意听预备口令。听到“预备
14、”口令后,平稳抬起臀部,稍高于肩,身体重心前移,前腿大小夹角约为_度,后腿约为_度。注意力高度集中,当听到“_声”时,两手迅速推离地面,两臂用力前后摆动,两腿迅速蹬离起跑器。后腿以膝领先沿着地面迅速向前上方摆出,用前脚掌扒地,同时后腿要把髋、膝、踝三关节充分蹬直,把身体向前送出。一、放松活动:_舞二、小结三、下课一、_:全班成二列横队集合如图(一)_0000_0000(一)(见习生随班练习,练习内容均减)二、要求:快、静、齐,精神饱满一、_:1、跑步。允许学生自由分散开跑,根据自己的能力掌握跑步的速度。2、徒手操。以列为单位。二、要求:1、跑步:做到量力而行,合理分配体力;2、徒手操。动作到位
15、,充分活动开。一、_:_教师讲解示范,学生在自己前面画一条线,按“各就位”要领做好。教师检查、纠正在下达“预备”口令,纠正学生动作。在要求学生起来。要求:学生动作准确到位。二、将学生调到跑道上,每列学生到跑道上练习,跑_米停下。在下一组练习,跑过就站在其后,依次练习。要求。蹲踞式起跑试讲稿(四)全体都有,立正,稍息。上课,同学们好,稍息。我们班的同学上体育课的精神面貌非常好,希望大家一直保持下去。本次课我们学习的内容是蹲踞式起跑。接下来我们要开始做热身活动,有没有需要见习的同学,请各位同学检查自己的身上是否有尖锐的物品,都没有,好的。全体同学请注意,立正,以中间这名同学为基准,左右间隔两臂距离,呈体操队形散开(此处可以吹哨),立正。下面,请同学们跟着老师的示范,一起完成徒手操,同学们一定要认真做动作,做好热身活动,避免受伤。(示范1、头颈部运动2、肩部运动3、腰部运动4、膝关节运动5、踝腕关节运动6、弓步压腿7、侧压腿)口令。全体都有,以中间同学为基准,成密集队形集合,前两排蹲下,后两排稍息。同学们都做的不错。那么我们就开始进入今天的课堂基本部分内容。首先,老师想问同学们一个问题,大家喜不喜欢看百米赛跑啊。啊,喜欢啊。那大家注意到百米飞人们是怎么起跑的吗。对,这