《篮球进度安排表及计划》由会员分享，可在线阅读，更多相关《篮球进度安排表及计划（6页珍藏版）》请在金锄头文库上搜索。
1、学习资料收集于网络，仅供参考篮球兴趣活动进度安排表2019年 9 月序活动时活动场地号活动内容间周 次A 组建篮球社团B 制订活1一动计划教室A 学习运球技术B 双手胸前小时2操场二传接球1A 双手胸前传接球技术B 行3操场三进间运球技术1. 小时四A 复习行进间运球技术B小时4操场学习移动技术。1A 复习原地双手胸前传接球五技术B 学习单手肩上传1 小时5操场球六A 学习变向运球技术、运球1 小时6操场急停急起技术七A 复习行进间变向运球和运1 小时7操场球急停急起技术八A 复习防守移动技术B 学1 小时8操场习防运球A 学习原地单手肩上投九篮B 复习原地双手胸前1小时9操场传接球技术A 复
2、习原地单手肩上投篮技十术B 复习行进间运球技1小时10操场术学习资料学习资料收集于网络，仅供参考B 复习原地单手肩上投十篮C 复习行进间变向运小时11操场一1球和运球急停急起技术A 学习原地跳起单手肩上投十篮技术B 复习行进间双小时12操场二1手胸前传接球十A 学习防投篮1 小时13操场三A 学习防守有球队员B 学十习抢蓝板球技术C 学习小时14操场四防守无球队员。1十A 学习防守无球队员1 小时15操场五十A 复习进攻技术B 总复习1 小时16操场六十A 复习攻守技术B 复习防1小时17操场七守有球队员十A 复习攻守技术B 复习防1小时18操场八守有球队员十总复习检验训练成果1 小时19操场
3、九学习资料学习资料收集于网络，仅供参考小学篮球兴趣小组训练计划小学篮球队训练计划一、日期： 2019 年 9 月 2020 年 1 月，十九周。二、总任务：树立我队快、灵，准的风格，培养顽强，团结战斗作风。以战术训练为重点，从技术入手狠抓五个环节（即体力素质，投篮命中率，篮板球，积极防守，传接球）。坚持身体训练，坚持大运动量训练，争取获得好的成绩。三、训练原则：1、训练工作中突出练思想，练作风。并强调篮球基本功练习。2、战术训练要从难、从严，从是实战出发，特别强调整体配合。3、战术训练过程中，要进一步组织阵容，配合全队力量，要十名队员都能上场打球，充分发挥全队的特长，克服弱点，全队战术逐渐形成
4、完整的战术体系。4、每天的自练时间为一小时投篮练习。5、“练”，“战”结合，每周训练 1 天，以练为主（练防守）。6、全队战术训练的过程中，要重视个人战术训练，要区别对待，作到扬长避短。四、内容：1、身体训练。（ 1） 力量：四肢力量与腰部力量为主。（ 2） 速度耐力：专项素质结合快速传接球，球场各种跑与防守训练。2、投篮。学习资料学习资料收集于网络，仅供参考（ 1）3 5 米间的中远投。（ 2）个别队员要掌握 6 米以外远投。（ 3）中锋要掌握转身投篮和勾手投篮。（ 4）个别队员要有单挑的能力。达到一定命中率后，增加投篮强度与对抗性投篮训练。3、篮板球。（ 1）强化篮板球意识，增加抢篮板球的
5、人数。（ 2）提高弹跳力，学会卡位提高抢篮板球的成功率。（ 3）鼓励有弹跳力的队员冲抢前场蓝板球。（ 4）注意拿稳球后快速传出第一传。4、积极防守。（1）提高个人防守能力，不断提高抢、断、封、补等攻击性的防守技术。（ 2）降低防守重心，掌握各种防守步伐，提高移动速度和扩大防守控制面。（ 3）半场紧逼盯人防守与全场紧逼盯人防守的方法和破解方法。（ 4）做好战术变化，巩固和提高区域联防。4、快攻和防快攻。（ 1）争取一切时机反动快攻并要得分。（ 2）长传快攻与短传快攻相结合。（ 3）学会以多打少、和以少防多的方法。5、阵地进攻。（ 1） 进攻原则：动中打，运动中形成各个击破，组织掩护配合。阵地进攻
6、内外结合，以外为主，中投为主，重点培养中远投手。在策应的基础上，发展移动中掩护与突破分球，发展突破后分球立即投篮。增强个人过硬技术，个人突破能力，发展底线配合，组织中投配合，调动防守。五、十七周训练重点安排：1、 第一周：学习移动技术学习资料学习资料收集于网络，仅供参考2、 第二周： A 学习运球技术、B 双手胸前传接球3、 第三周： A 复习移动技术B 复习原地双手胸前传接球技术C 复习原地运球技术D 学习行进间运球技术（行进间高、低运球）4、 第四周： A 复习行进间运球技术B 学习移动技术。5、 第五周： A 复习原地双手胸前传接球技术B 学习单手肩上传球、双手胸前反弹传球技术6、 第六
7、周： A 复习移动技术B 学习变向运球技术、运球急停急起技术C 学习行进间双手胸前传接球技术7、 第七周： A 复习行进间变向运球和运球急停急起技术B 复习行进间双手胸前传接球技术。8、 第八周： A 复习防守移动技术B 学习防运球9、 第九周： A 学习原地单手肩上投篮B 复习原地双手胸前传接球技术10、第十周： A 复习原地单手肩上投篮技术B 复习行进间运球技术11、第十一周： A 复习移动技术B 复习原地单手肩上投篮技术C 复习行进间变向运球和运球急停急起技术12、第十二周： A 学习原地跳起单手肩上投篮技术B 复习行进间双手胸前传接球技术13、第十三周： A 学习防投篮14、第十四周： A 学习防守有球队员B 学习抢防守蓝板球技术C 学习防守无球队员。15、第十五周： A 学习防守无球队员16、第十六周： A 复习进攻技术B 总复习17、第十七周： A 复习攻守技术B 复习防守有球队员18第十八周： A复习攻守技术B 复习防守有球队员19. 第十九周：总复习检验成果学习资料学习资料收集于网络，仅供参考学习资料
