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1、常用简易身体素质测评方法1.自测心率 一口气跑上四楼，然后测量自己的心率。( )A心率在每分钟100130次者，体质相当好。B心率在每分钟130140次者，体质一般。C心率在每分钟150次以上者，体质较差，该注意加强锻炼。 2.自测耐力台阶测验男生脉搏次数( ) A6376为好；B7790为良好；C91106为一般；D107120及格；E121134为差。 台阶测验女生脉搏次数( )A、7386为好B、87100为良好C、101117为一般D、118130及格E、131144为差。 3.自测体力一分钟男子引体向上（ ）A、1-5为差B、5-10为及格C、10-20为一般D、25-35为良好E、
2、35-45为好一分钟女子仰卧起坐（ ）A、10-20为差B、30-40为及格C、40-50为一般D、50-60为良好E、60-70为好 4.自测柔韧性 坐在椅子上，两腿伸直，脚跟着地。在两脚跟中间横放一把米尺，两脚跟相距40厘米，然后上体前倾，两臂尽量向脚伸展，用手摸脚尖，如果摸不到，则将两脚再分开一些，直到手刚刚能摸到脚尖，此时记下两脚跟之间米尺的刻度。 男女柔韧性的标准也不尽相同。 对于男生当两脚间距离（ ）A、2030厘米时柔韧性良好；B、4053厘米时一般；C、60厘米以上为较差。 对于女生当两脚间距离( )A、3540厘米时柔韧性良好；B、5058厘米时一般；C、70厘米以上为较差。 5男生肺活量测试（）A、2000-2500为差B、2500-3000为及格C、3000-3500为一般D、3500-4000为良好E、400-4500以上为优秀女生肺活量测试（）A、1500-2000为差B、2000-2500为及格C、25 00-3000为一般D、3000-3500为良好E、3500以上为优秀
