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摔跤队冬训计划为更好的提高运动员的身体素质和技能,在下一届运动会上取得 优异成绩,特制定以下冬训计划。冬训目的:全面提高运动员的身体素质。一、 冬训时间:2007年11月2008年2 月, 每星期15早上5:507:00 下午3:406:00 二、冬训措施:1、选拔条件:根据校运动会成绩,结合体育考核成绩及学生的 身体条件,选出运动员进行训练。2、冬训动员:召开运动员会议,统一思想,严明纪律。3、冬训内容: (1)采用耐久跑、变速跑、加速跑等提高运 动员跑的速度和耐力(2)通过一头杠铃、铅球、涮片、平推等加强 运动员的力量;(3)通过蛙跳、单脚跳、跑台阶等加强运动员 的腿步力量(4)通过仰卧起坐、两头翘、跳绳、踢腿跳等 提高运动员的协调性、柔软性。4、冬训成绩的考核:运动员经过一个冬季训练,对其成绩进 行测验评估。2007 年11月 15 日摔跤队