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1、-小儿补锌食谱3岁宝宝食谱2-3岁晚餐食谱汤的做法 食谱原料:胡萝卜，西红柿，鸡蛋，姜丝，葱末，花生油，盐，味精，白糖制作方法:1.胡萝卜、西红柿去皮切厚片。2.热锅下油，倒入姜丝煸炒几下后放入胡萝卜翻炒几次，注入清汤，中火烧开，待胡萝卜熟时，下入西红柿，调入盐、味精、白糖，把鸡蛋打散倒入，撒上葱花即可。适用人群:13岁宝宝安康提示:此汤含锌量约35.55毫克。西红柿有清热解毒的作用，所含胡萝卜素及矿物质是缺锌补益的佳品;对儿童疳积、缺锌性侏儒解毒有一定疗效。食物2：牛奶一杯250毫升的牛奶含热量仅90大卡，却能满足每天30%的钙需求量。如果为宝宝选择维生素D强化牛奶，壮骨效果更好。去美食图库
2、看看牛奶都有哪些吃法推荐食谱：牛奶炖蛋材料：牛奶200ml，鸡蛋1个，砂糖2小勺。做法：1、鸡蛋磕在碗里，参加砂糖，打至糖溶蛋散。2、倒入牛奶，搅拌均匀。3、用很细的网筛把搅拌好的蛋液过筛。4、盖上保鲜膜，放进锅中隔水中火蒸10分钟，蒸到蛋液外表凝结即可。食物8：谷物谷类所含维生素D可满足宝宝日需求量的25%。如果宝贝没时机吃三文鱼或晒太阳，吃谷物同样是补充的维生素D的好方法。去美食图库看看谷物都有哪些吃法推荐食谱：营养五谷饭材料：大米300g，红豆30g，绿豆30g，苞米渣90g。做法：1、将大米和苞米渣用清水洗净，红豆和绿豆用水浸泡2小时。2、将红豆和绿豆洗净。3、先将红豆和绿豆加适量清水
3、煮5分钟。4、然后放入大米和苞米渣煮熟即可。 食物10：菠菜宝宝还可以通过吃菠菜摄取钙质。吃一小碗菠菜可补充宝宝钙日需求量的25%。另外，菠菜还含有益身体安康的纤维素、铁和维生素A。去美食图库看看菠菜都有哪些吃法推荐食谱：猪肝菠菜粥材料：猪肝80g，菠菜250g，大米60g，橄榄油、盐各适量。做法：1、将泰国香米用清水浸泡2小时左右。2、将猪肝洗净，用清水浸泡3小时左右，期间不连续更换清水。3、将菠菜洗净，焯烫一遍，切碎。4、将浸泡好的米放入砂锅中，一次性加足适量的清水，煮至米粘稠，放入猪肝，煮至猪肝熟透。5、放入菠菜和适量盐，大火煮滚即可。推荐食谱：红烧豆腐材料：豆腐150g，姜2片，老抽5
4、g，盐7g，料酒8g，鸡精5g，水淀粉20g，白糖5g，香葱、蒜、白胡椒粉各适量。做法：1、切好葱花、姜丝、蒜瓣，豆腐洗净后切成小块，提前调好水淀粉。2、另一个干净的碗内参加盐半小勺、白糖半小勺、胡椒粉少许、料酒2勺、草菇老抽1勺、鸡精适量。3、锅内加水烧开后放入少许盐，再把切好的豆腐放入锅中煮，等锅内的水再次烧开后继续煮20秒左右，捞出控干水分。4、倒少许油，煸香姜丝和蒜瓣。5、把沥干水分的豆腐放入，稍稍翻炒下，倒入调好的料汁，轻轻翻动豆腐，使上色均匀。6、开大火，煮20秒左右，沿着锅边浇入水淀粉，汤汁变稠后，撒上葱花即可出锅。 推荐食谱：蛋黄焗玉米材料：玉米粒300g，咸鸭蛋黄熟2个，青豆
5、20g，油、淀粉各适量。做法：1、将熟玉米粒和豌豆粒蘸匀干淀粉。2、锅烧热油，先下入玉米粒炸制，炸至到外表“挺实了，捞出备用。3、再放入豌豆粒炸制后捞出备用。4、锅留少许底油，下入熟的咸鸭蛋黄，小火翻炒翻炒的过程中要尽量把蛋黄搅散。5、炒至到鸭蛋黄起沫、翻砂，下入备用的玉米粒，翻炒均匀。6、再放入备用的豌豆粒，快速翻炒均匀即可出锅。小编提醒：咸鸭蛋的蛋白含盐量过多，宝宝不宜食用。其次，因为咸鸭蛋黄中已有盐分，这道菜不必另外加盐。 辅食1：火腿土豆泥材料：火腿肉、土豆、黄油。做法：1、取鸡蛋大小的土豆一块煮烂，去皮、碾碎。2、取一大片火腿肉市场上袋装的，将硬皮、肥肉、筋去掉，把余下的火腿肉切碎。
6、3、把土豆泥、碎火腿拌在一起，参加一小块黄油。4、吃时上锅蒸5分钟。辅食2：花豆腐材料：豆腐、青菜、鸡蛋、盐。做法：1、取半个鸡蛋大的一块豆腐，用火煮并研碎。2、取青菜叶5-8片油菜或小白菜洗净后，用开水烫一下，剁碎。3、取一个鸡蛋煮熟，取出蛋黄备用。4、将豆腐、青菜拌在一起，加适量盐，将鸡蛋黄研碎撒在上面。5、吃时上锅蒸5-8分钟。注意豆腐不要煮老，青菜不可用菠菜替换。 辅食3：水果藕粉粥材料：苹果、香蕉、藕粉。做法：1、将水果苹果1/4个、香蕉半根切碎。2、用奶瓶盖做量器，按一瓶盖水加半瓶盖藕粉计算，根据小儿食量调制。3、用中火将调好的藕粉煮熟，起锅前放入水果，稍煮即可。辅食4：美味鱼泥材
7、料：板鱼或两块带鱼、西红柿、淀粉、盐。做法：1、取一条板鱼或两块带鱼，上火蒸熟，去骨，剁碎。2、取半个西红柿去皮，剁碎。3、锅中放适量水，将鱼肉、西红柿同煮成糊状参加水淀粉和适量盐。4、吃时上锅蒸5分钟。清新小米糊材料：大米15克。做法：1、 大米洗净，用温水浸泡2个小时。2、 把泡好的大米放入研磨器中，加少许水，研磨成细腻的米浆。3、 把米浆倒入奶锅中，参加约8倍的清水，小火慢慢加热，其间用勺子不停的搅动米浆。防止糊锅。待米浆沸腾后，再继续煮2分钟即可。蛋黄泥材料：蛋黄1颗。点击图片进入下一页图片来源于太平洋亲子网做法：1、将鸡蛋放到电锅蒸熟或者放到清水中煮熟。2、取煮熟的鸡蛋的淡黄，用汤匙
8、压碎，加少量的开水即可给宝宝喂食。胡萝卜花朵材料：胡萝卜适量、橄榄油2毫升。点击图片进入下一页图片来源于太平洋亲子网做法：1、将胡萝卜去皮切成圆片。2、用花朵形状的模具将胡萝卜压出小花。3、将红萝卜与橄榄油一起拌炒至熟，即可给宝宝喂食。香菇鸡肉粥材料：鸡肉1块、鲜香菇2朵、大米100克、香油适量、生粉适量、小葱适量。点击图片进入下一页图片来源于太平洋亲子网做法：1、香菇泡软切小粒。2、鸡脯肉切成小粒用生粉腌10分钟。3、砂锅里米和加适量的水，调好时间煮开后，转小火煮的时候，加鸡肉和香菇。4、粥煮好后，加一点香油，撒上小葱末，如果预约煮粥，就把原料一次都放进去，水不能加的太满。儿童春季食谱一：炖
9、排骨新鲜的排骨洗净切成小块，加冷水、姜、葱、大料、少量的醋，用高压锅煮3040分钟。取炖好的排骨加在宝宝的粥或面条中烹调食用，或直接吃肉，或加菜食用。肉、骨头和汤一起吃。既可补充优质蛋白质，同时也是补充钙、磷等矿物质。一些妈妈误认为排骨的营养经过长时间的炖煮已完全融入到汤中，其实是不正确的认识。虾仁蛋饺儿童春季食谱二：虾仁蛋饺新鲜的虾仁洗净参加盐、姜葱、料酒等佐料，放蒸锅内蒸15分钟后待用。生鸡蛋翻开盛在小碗中调匀。将鸡蛋液摊在炒锅中，待上面鸡蛋尚未凝固时参加虾仁，然后把鸡蛋对折成半月形，翻面煎一下即可取出待用。水开后，参加青叶蔬菜和蛋饺，稍加煮沸即可食用。虾仁和鸡蛋都是优质蛋白质食物，虾仁同
10、时含有大量的矿物质，容易消化吸收，是儿童最正确补蛋白质食品。绿叶蔬菜可补充维生素和矿物质。儿童春季食谱三：鱼泥豆腐羹将鱼肉洗净加盐、姜，上蒸锅蒸熟后去骨刺、捣烂成鱼泥。将水烧开参加少量的盐，放入切成小块的嫩豆腐，煮沸后参加鱼泥，再参加少量的淀粉、香油、葱花成糊状即可。鱼肉含水分高、肌纤维短，容易消化吸收。鱼肉和豆腐都是高蛋白食品，有助于增强儿童的抵抗力，促进儿童的生长发育。儿童春季食谱四：猪血豆腐青菜汤猪备豆腐切成小块，青菜洗净切碎。水开后，先参加少量的虾皮、盐，再参加豆腐、青菜、猪血。煮3分钟，加调料即可。猪血是补铁的优秀食品，它具有含铁丰富、易吸收，价廉物美等优点。虾皮含有大量的钙、磷是儿
11、童的补钙食品。儿童春季食谱五：炒面粥原料：面粉250克，白糖适量，青红丝，果脯，芝麻，花生油适量。制作：将锅内放入适量的花生油，烧热后参加面粉搅拌，翻炒至面熟后晾凉，参加白糖，碾碎的熟芝麻，碎果脯和青红丝搅拌均匀备用;食用时，取适量炒面放入碗内，用开水冲成粥即可。儿童春季食谱六：骨头汤闷米饭原料：大米100克，骨头汤500毫升。制作：将洗净的大米放入锅中，参加用花椒，大料，盐等调料煮好的骨头汤，小火锅煮成烂米饭即可。骨头汤闷米饭认识我的能转一下么，这里先谢过了！ *医院丁桂聪主任请帮助转！寻找需要助听器的孩子 澳大利亚著名华人慈善家魏基成方案在中国捐助10万只助听器，但魏先生最大的困难在于寻找有需要的孩子。他希望有志愿者帮助将这批助听器派发出去，求助者也可直接给他写信联系。魏基成的电子是abc2222abctissue. 。大家帮助转发一下，看有没有需要助听器的孩子，可转发一下。举手之劳，感恩大家！. z
