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1、青岛小朋友成长照宝宝健脑的9大天然食物 在宝宝大脑发育和成长发育的黄金时期，可以多给宝宝吃某些有补脑作用的天然食物，即营养又补脑。下面,就为宝宝们简介九款补脑佳品。 健脑食物一 黄花菜 黄花菜被人们称为“健脑菜”，它具有安神作用。具有的蛋白质、脂肪、钙、铁是菠菜的15倍。因此，小朋友常吃黄花菜对健脑非常有益。并且黄花菜吃起来口感爽脆，相信小朋友不会回绝这样美味的食物。除了是“聪颖菜”之外，黄花菜对于滋润皮肤、排毒和通便都是非常有好处的，因此，对于小朋友来说，黄花菜也是“健康菜”呀。 美食推荐：黄花菜栗子粉丝煲 健脑食物二 大豆 如果要给大豆起个名字，也可以称它们为“聪颖豆”。大豆含丰富的优质蛋
2、白和不饱和脂肪酸，它们是脑细胞生长和修补的基本成分；大豆还具有1.64%的卵磷酯、铁及维生素等，合适摄取可增强和改善小朋友的记忆力。大豆发酵制品，涉及豆豉、豆汁、黄酱及多种腐乳等，都是用大豆或大豆制品接种霉菌发酵后制成的。大豆及其制品经微生物作用后，消除了克制营养的因子，产生多种具有香味的物质，因而更易被人体消化吸取，更重要的是增长了维生素B12的含量。 美食推荐：大豆杏仁核桃露 健脑食物三 鱼类 我们从小就听大人说：要多吃点鱼，吃多了鱼才聪颖啊。今天看来，果然不听老人言，吃亏在眼前：鱼可是能让宝宝更聪颖的食物呢。鱼肉含球蛋白、白蛋白及大量不饱和脂肪酸，还具有丰富的钙、磷、铁及维生素等，合适摄
3、取可增强和改善小朋友的记忆力。但幼小的孩子食用时，注意别让鱼刺卡住了她的喉咙。因此在吃饭的时候要安静专注的吃鱼，避免在饭桌谈笑时被鱼骨卡到了。 美食推荐：银鱼炒鸡蛋 健脑食物四 核桃 核桃可以补脑是比较多朋友所熟悉的。桃桃仁含40%-50%的不饱和脂肪酸，构成人脑细胞的物质中约有60%是不饱和脂肪酸。可以说，不饱和脂肪酸是大脑不可缺少的建筑材料，小朋友常吃核桃仁对大脑的健康发育很有好处。那么除了干吃果仁核桃之外，尚有无别的吃法，青岛天使乐园小编建议变换着吃可以更引起宝宝吃饭的爱好呢。 美食推荐：核桃派 健脑食物五 小米 小米具有较多的蛋白质、脂肪、钙、铁、维生素B等营养成分，被人们称为健脑主食
4、。小编要推荐给人们的这款美食的搭配是莲子，莲子也是秋季应季的营养佳品。 美食推荐：莲子小米粥 健脑食物六 虾皮 虾皮中含钙量极为丰富，每100克含钙约毫克。摄取充足的钙可保证大脑处在最佳工作状态，还可避免其她缺钙引起的疾病。小朋友适量吃些虾皮，对加强记忆力和避免软骨病均有好处。 美食推荐：番茄虾皮蛋汤 健脑食物七 牛奶 每100克牛奶含蛋白质3.5克、钙125毫克。牛奶中的钙有调节神经、肌肉的兴奋性功用。小朋友每天早饭后喝一杯牛奶，有助于改善认知能力，保证大脑高效地工作。除了喝牛奶，小编还建议妈妈们不妨做个牛奶食物来“吃”牛奶呀。 美食推荐：牛奶炖蛋 健脑食物八 葱蒜 葱蒜中具有“蒜胺”，这种物质对大脑的益处比维生素B，还强许多倍。平时让小朋友多吃些葱蒜，可使脑细胞的生长发育更加活跃。 美食推荐：小葱炒鸡蛋 健脑食物九 肝肾 动物的肝脏和肾脏具有丰富的优质蛋白和糖脂质，并具有大量的胆碱和铁。胆碱能改善大脑的记忆，铁质供应充足，红细胞运送氧气，使思路更敏捷。 美食推荐：猪肝胡萝卜泥
