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1、敬重的教师们：环境保护是我们每个教师都应当关注的事情，从我们做起，从现在做起。 “华彩中国舞蹈考级”文字教材将通过下载的方式传递给教师们，节约纸张就是对环境保护的奉献。保护环境，就是保护我们共同的将来！ 保护环境，就是造福子孙万代！保护环境，是我们每个教师义不容辞的责任！ 师舞堂对您的理解和支持表示诚意的感谢！2023 版华彩中国舞蹈考级教材其次级适用年龄5-7 岁1、小隐秘2、我是好小孩3、姐妹4、咯咯咯5、爱睡觉的加菲猫6、月儿7、蚂蚁掉进河里边8、生日欢快9、大家来照相10、小天鹅压胯练习勾绷脚练习压腿练习头的练习腰的练习手臂练习腿与腰的练习选学组合胯的练习节奏与造型练习再见曲一、小隐秘
2、柔韧练习 1、训练目的：训练胯的柔韧性。2、主要动作及要求：a、对脚盘坐压胯：盘腿坐于地面，脚心相对，双手放于脚弓处。上体向腿部贴靠，胸前探，头微仰，肩与胸完全开放，地面保持平行线。b、旁开腿压胯：在正步位绷脚伸坐的根底上，双腿同时向旁翻开到最大限度即旁开腿。压胯与“对脚盘坐压垮”的要领一样。c、小隐秘：左手扶足弓处，右手食指伸出于嘴前，肘架起，对脚盘坐压胯，同时左倾头。d、许愿：双手拳形合十，右手在上，低头胸前许愿。e、不能说：左手扶足弓处，右手前平位扩指摆手，左倾头。f、士气：头向 2 或 8 点方向，手叉腰。g、查找：掌形手位额前。h、拥抱：双手 2.8 点方旁平位，扩指，掌心对 1 点
3、，上身前倾。3、节奏：预备位置： 体对 1 点，对脚盘坐，双手抓脚弓处。预备音乐 ：14保持预备位动作第一段：114对脚盘坐许愿58前压垮小隐秘214重复114 动作58不能说动作3142 点方向查找动作588 点方向查找动作414拥抱动作 58胸前穿插折臂间奏段：512对脚盘坐压胯34复原56重复对脚压垮78勾脚旁开腿612旁开腿前压胯34复原56重复旁开腿前压胯78收回对脚盘坐其次段：714许愿动作 58小隐秘前压胯814许愿动作58不能说动作918勇敢动作 2.8 点各一次(10)18拥抱动作接胸前穿插折臂 4、提示：a、对脚盘坐压胯时双肘翻开，自然弯曲。b、要求孩子们用亲切的动作来诉说
4、对爸爸的惦念。5、歌词:我有一个小隐秘，不敢说给别人听。Dad，Dad 在哪里，Baby 在想你。Dad，Dad 陪我一起做玩耍，从早到晚 Dad 不要忙个不停。我有一个小隐秘，我要说给 Dad 听。今晚鼓起了士气，Dad 我爱你。二、我是好小孩勾绷脚练习 1、训练目的：训练对勾绷脚和脚腕开与关的掌握力量，以及后背的直立与直立。2、主要动作及要求：a、勾绷脚双脚：勾脚时脚尖最大限度勾起，脚跟往远蹬，腿部紧贴地面，绷脚时脚腕伸展，脚背向上拱起，脚尖向下压找地板，不行屈膝。b、双开脚：勾脚，脚尖带动向外旋转，大腿内侧肌肉夹紧。c、双关脚：由双开脚脚尖并拢转回至双勾脚。d、平脚双吸腿坐：右脚平脚吸至
5、左腿小腿，左脚平脚吸腿和右脚并拢。双手指尖正旁点地，后背保持直立。e、坐压前腿：双腿伸坐紧贴地面，身体直立向前折叠俯于腿上，后背保持平直。f、好小孩舞姿：平脚双吸腿坐，双手掌跟并拢手指放松状托腮，肘关节放于膝关节上。g、好乖乖舞姿：伸坐，手臂伸伸于前平位，双手大拇指向上伸出四指手心拳，做出你 最棒的造型，双手带动上身向前延长。3、节奏34 节奏每小节 3 拍 预备动作：体对 1 点，伸坐。预备音乐：14保持预备位动作第一段：（1） 右腿平脚吸腿至左腿小腿旁（2） 左腿平脚吸至右脚旁（3） 好小孩舞姿（4） 平脚双吸腿坐（5） 右腿平脚向前伸出到地面绷脚（6） 左脚平脚向前伸出到地面绷脚（7）
6、好乖乖舞姿（8） 预备位动作其次段：（9） 坐前压腿（10） 预备动作1112双脚勾绷1316 双脚开关1724 重复916动作完毕段：2530吸腿抱团身4、提示：动作 1 拍到位。5、歌词：i am cute. i am fine 我有多得意， i am kind. i am mind 我是好乖乖。i am not lazy 我是个勤劳的小孩，i am not lie 我是个诚恳的小孩。i am not lazy 我是个勤劳的小孩。i am not lie 我是个诚恳的小孩。i am cute. i am fine. i am kind. i am mind. i am high. i am
7、 high。三、姐妹压腿练习 、训练目的：坐压前腿，拉伸韧带。、主要动作及要求：a、压前腿：正步位伸坐，上身最大限度向前折俯于腿上。b、击掌前压腿：以右为例，正步位伸坐，胸前击掌次，右手向前伸出落至右脚上， 左手旁点地同时左倾头，目视点，保持后背平直。c、单侧抱吸腿：以右为例，右脚平脚吸至左腿脚踝处，双手相叠抱膝架肘，同时低头。、节奏：34 节奏每小节 3 拍预备位置：双手旁点地，正步位伸坐。预备音乐：(1) 保持预备位动作第一段： 双手击掌于胸前 双手掌型旁斜上位目视点斜上方 前压腿双手与旁斜上位落至脚背上 正步位伸坐双手旁点地 右腿单侧抱吸腿 复原正步位伸坐，双手旁点地。 左腿单侧抱吸腿
8、复原正步位伸坐，双手旁点地。16重复第一段动作其次段：1718击掌前压腿119反面击掌前压腿 亲吻 双手前平位立掌手心向点，身体最大限度前倾。 亲吻 复原正步位伸坐，双手旁点地。重复其次段动作完毕段： 前压腿 复原正步位伸坐，双手旁点地。重复完毕段动作遍4、提示：压前腿时保持后背平直，双膝内侧紧贴地面，绷脚延长。5、歌词： 一年有四个季，白天黑夜清楚，不管多苦多累，永久都在一起。总笑得傻兮兮，比比谁更顽皮，当最难过时候，想得人就是你。我们是亲切的姐妹，爸妈眼里的乖乖珍宝，快活的大笑，不快活胡闹，没苦恼包围困扰。我们是亲切的姐妹，愿为彼此擦干掉眼泪，一起去加油，一起去奋斗，将来肯定很美。四、咯咯
9、咯头的练习 1、训练目的：把握头部动作，训练颈椎的敏捷和柔韧。2、主要动作及要求：a、低头：身体保持不动，头部最大限度向下低，眼视下方。b、仰头：身体保持不动，头部最大限度向上仰，眼视上方。c、点头：“低头”连续做，动作幅度缩小。d、摇头：“转头”连续做，动作幅度缩小。e、倾头：身体保持不动，头部最大限度向左或向右旁倾倒，眼视身体前方。3、节奏：预备位置：体对 1 点，正步位，旁按手。预备音乐：118保持预备位动作216平踏步，双手扩指，掌心相对在后斜下位，上身前倾，摇头78回至预备位第一段：112半蹲，上身向前倾，抬头，双手扩指，掌心相对在后斜下位。34回至预备位58右左倾头四次218重复第
10、一段118 动作。314平踏步，双手握拳与身旁向前跑，低头。56双脚蹦跳步，双手扶膝，低头。78抬头412双手回至旁按手位，同时仰头。34头回正56低头78复原514转头视 2 点，点头四次。58转头视 8 点，点头四次。612双手点在胸前34双手翻开至旁按手位56右倾头78左倾头其次段：714平踏步，双手握拳于身旁向前跑，低头。56双脚蹦跳蹲下，双手指尖相对扶地，低头。78双膝跪下，同时抬头。818重复第一段418 动作918重复第一段518 动作1018 重复第一段618 动作4、提示：a、做头的动作时，留意后背直立，颈部最大限度拉伸b、训练孩子颈椎的柔韧和敏捷，用生动、形象的语言启发孩子
11、的想象5、歌词：老母鸡带小鸡，咯咯咯咯咯咯咯， 好久没有吃东西，咯咯咯咯咯咯咯。路上找到一颗米，衔起来又放下，咦呦喂！ 咯咯咯咯咯咯咯！咯咯咯咯咯咯咯！我的孩子快来吃，快来吃！路上找到一颗米，衔起来又放下，咦呦喂！ 咯咯咯咯咯咯咯！咯咯咯咯咯咯咯！我的孩子快来吃，快来吃！五、爱睡觉的加菲猫腰的练习 1、训练目的：训练脊椎的伸展和弯曲的力量。2、主要动作与要求：a、松腰：身体快速放松，脊椎呈下弧线，头随身体垂下，仿照打瞌睡。b、提腰：脊椎尽量拉直，手握拳状，手心向上，双臂上推，抬头看手，仿照伸懒腰。c、转腰：腰主动转至 3、7 点方向，身体保持直立。d、双手斜下位：双手放于体旁，大臂架起，肘部弯
12、曲，手心相对，指尖冲下，做肥胖状。e、打哈欠：右手在嘴前扩指，左手扶膝，做松腰、提腰呈打哈欠状。e、伸懒腰：双手握拳，胸前穿插向上划圆做伸懒腰状。3 节奏：预备位置：体对 1 点，穿插盘坐，双手扶膝，后背直立。预备音乐：118保持预备位动作第一段：112松腰34复原58重复114 动作212提腰34复原58重复214 动作间奏段：314提腰打哈欠58松腰打哈欠416伸懒腰 78回至预备位其次段：512双手斜下位34向 3 点方向转腰，保持斜下手位。56转回 1 点方向，保持斜下手位。78双手扩指手型拍肚子612重复其次段512 动作34向七点方向转腰，保持斜下手位。56转回 1 点方向78重复
13、其次段578 动作，保持斜下手位。78 重复其次段34动作完毕段：910重复第一段12动作4、提示：a、用打瞌睡、打哈欠、伸懒腰等形象的动作提示学生松腰、提腰的动作要领。b、用加菲猫胖呼呼的形象增加组合的趣味性，培育学生的表现力。5、歌词：加菲猫最爱睡觉,爱睡觉,爱睡觉, 加菲猫最爱睡觉,实在真好笑。 它的身体胖嘟嘟,胖嘟嘟,胖嘟嘟, 它的身体胖嘟嘟,就像小胖猪。 加菲猫最爱睡觉,爱睡觉,爱睡觉, 加菲猫最爱睡觉,实在真好笑。六、月儿手臂练习 1、训练目的：训练手臂的表现力及手臂路线的认知。2、主要动作及要求：斜上位按手：掌型手按于旁斜上位，手臂呈圆弧形。体旁双撩手：双臂由手腕带手臂，经体旁依次提起和落下，动作一拍到位。胸前穿插手：掌型，手腕穿插于胸前，右手在内。3、节奏：3/4 节奏每小节 3 拍预备位置：体对 1 点，正步位，双手自然下垂与体旁。预备音乐：16保持预备位动作第一段：（1） 2 点斜上位按手，右脚上步至大八字位。（2） 8 点斜上位按手，保持大八字位，重心移至左脚。（3） 胸前穿插手，保持大八字位，重心移至右脚。（4） 旁按手位，保持大八字位，重心移至左脚。58重复14动作间奏段：912 体旁双撩手 2 次
