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1、n健康饮食健康饮食不吃早餐的危害性!一、对大脑的危害。虽说脑组织的重量只一、对大脑的危害。虽说脑组织的重量只占人体重的占人体重的2 23%3%，但脑的血流量每分钟约，但脑的血流量每分钟约为为800800毫升，耗氧量每分钟约为毫升，耗氧量每分钟约为4545毫升，耗毫升，耗糖量每小时约为糖量每小时约为5 5克。青少年的脑组织正处克。青少年的脑组织正处于发育期，血、氧、葡萄糖的需求量比成于发育期，血、氧、葡萄糖的需求量比成人还高。如血糖过低，脑意识活动就会出人还高。如血糖过低，脑意识活动就会出现障碍，长期如此，势必影响脑的重量和现障碍，长期如此，势必影响脑的重量和形态发育。形态发育。二、对消化系统的
2、危害。正常情况下，头二、对消化系统的危害。正常情况下，头天晚上吃的食物经过六小左右就从胃里排天晚上吃的食物经过六小左右就从胃里排空进入肠道。第二天若不好吃早餐，胃酸空进入肠道。第二天若不好吃早餐，胃酸及胃内的各种消化酶就会去及胃内的各种消化酶就会去“消化消化”胃粘胃粘膜层。长此以往，细胞分泌粘液的正常功膜层。长此以往，细胞分泌粘液的正常功能就会遭到破坏，很容易造成胃溃疡及十能就会遭到破坏，很容易造成胃溃疡及十二指溃疡等消化系统疾病。二指溃疡等消化系统疾病。三、造成动脉硬化且更易导致肥胖。有不三、造成动脉硬化且更易导致肥胖。有不少青少年学生是怕长胖而不吃早餐的。这少青少年学生是怕长胖而不吃早餐的
3、。这种做法毫无科学道理。人体对热量的需求种做法毫无科学道理。人体对热量的需求是有标准的，不吃早餐，势必加大中、晚是有标准的，不吃早餐，势必加大中、晚餐的进食量。而晚餐后一般运动量较小，餐的进食量。而晚餐后一般运动量较小，更容易造成脂肪积累而导致肥胖。另外，更容易造成脂肪积累而导致肥胖。另外，长期不吃早餐还会使胆固醇、脂蛋白沉积长期不吃早餐还会使胆固醇、脂蛋白沉积于血管内壁，导致血管硬化。于血管内壁，导致血管硬化。四：四：让你反应迟钝：早饭是大脑活动的能量之源，让你反应迟钝：早饭是大脑活动的能量之源，如果没有进食早餐，体内无法供应足够血糖如果没有进食早餐，体内无法供应足够血糖以供消耗，便会感到倦
4、怠、疲劳、脑力无法集中、以供消耗，便会感到倦怠、疲劳、脑力无法集中、精神不振、反应迟钝。精神不振、反应迟钝。五：五：慢性病可能慢性病可能“上上”身：不吃早餐，饥肠辘辘身：不吃早餐，饥肠辘辘地地开始一天的工作，身体为了取得动力，会动用甲开始一天的工作，身体为了取得动力，会动用甲状腺、副甲状腺、脑下垂体之类的腺体，去燃烧状腺、副甲状腺、脑下垂体之类的腺体，去燃烧组织，除了造成腺体亢进之外，更会使得体质变酸，组织，除了造成腺体亢进之外，更会使得体质变酸，患上慢性病。患上慢性病。六：六：肠胃可能要肠胃可能要“造反造反”：不吃早餐，直到中午：不吃早餐，直到中午才才进食，胃长时间处于饥饿状态，会造成胃酸分
5、泌进食，胃长时间处于饥饿状态，会造成胃酸分泌过多，于是容易造成胃炎、胃溃疡。过多，于是容易造成胃炎、胃溃疡。七：七：便秘便秘“出笼出笼”：在三餐定时情况下，人体内：在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，简单说就是促进排会自然产生胃结肠反射现象，简单说就是促进排便；若不吃早餐成习惯，长期可能造成胃结肠反便；若不吃早餐成习惯，长期可能造成胃结肠反射作用失调，于是产生便秘。射作用失调，于是产生便秘。八：八：会让你更靠近肥胖族：人体一旦意识到营养会让你更靠近肥胖族：人体一旦意识到营养匮乏，首先消耗的是碳水化合物和蛋白质，最后匮乏，首先消耗的是碳水化合物和蛋白质，最后消耗的才是脂肪，所以不要
6、以为不吃早饭会有助消耗的才是脂肪，所以不要以为不吃早饭会有助于脂肪的消耗。相反，不吃早饭，还会使午饭和于脂肪的消耗。相反，不吃早饭，还会使午饭和晚饭吃得更多，瘦身不成反而更胖。晚饭吃得更多，瘦身不成反而更胖。营养学家们的证实，早餐是每个人一天中最不容营养学家们的证实，早餐是每个人一天中最不容易转变成脂肪的一餐。如果每天不吃早餐只会让易转变成脂肪的一餐。如果每天不吃早餐只会让午餐吃得更多。午餐吃得更多。所以早餐很重要，早餐、午餐和所以早餐很重要，早餐、午餐和晚餐的比例最好是晚餐的比例最好是321321，这样子就能让你在一，这样子就能让你在一天内所吃的精华在体力最旺盛的时间内消耗掉。天内所吃的精华
7、在体力最旺盛的时间内消耗掉。喝冷饮的危害喝冷饮的危害!n冷饮中主要成分是水，此外，如冰激凌、冷饮中主要成分是水，此外，如冰激凌、雪糕等含有一些糖分及牛奶。这些营养雪糕等含有一些糖分及牛奶。这些营养成分较低，不能作为主食来提供营养。成分较低，不能作为主食来提供营养。如大量冷饮进入消化道，过冷可严重影如大量冷饮进入消化道，过冷可严重影响消化液的分泌及胃肠功能。正常消化响消化液的分泌及胃肠功能。正常消化液中含有胃酸及消化酶类，有助于杀死液中含有胃酸及消化酶类，有助于杀死进入消化道的细菌及促进食物消化吸收。进入消化道的细菌及促进食物消化吸收。如一旦消化液减少，食物的消化吸收就如一旦消化液减少，食物的消
8、化吸收就会受到影响，并易造成肠道感染，出现会受到影响，并易造成肠道感染，出现食欲下降，腹痛腹泻及发热等症状。食欲下降，腹痛腹泻及发热等症状。n张嘉芷教授介绍说，现在的很多冷饮都是靠食品添张嘉芷教授介绍说，现在的很多冷饮都是靠食品添加剂加工而成的，尤其是各种食用胶和色素、加剂加工而成的，尤其是各种食用胶和色素、香精香精，吃下去以后不仅不能为人体提供营养，还会干扰体吃下去以后不仅不能为人体提供营养，还会干扰体内正常的物质代谢其实冷饮真的对身体很不好，对内正常的物质代谢其实冷饮真的对身体很不好，对肠胃的危害很大，会造成肠胃的突然收缩，引起急肠胃的危害很大，会造成肠胃的突然收缩，引起急性肠胃炎，如果是
9、女性伤害就会更加大，对子宫产性肠胃炎，如果是女性伤害就会更加大，对子宫产生刺激，即使不是经期也会影响正常的月经时间生刺激，即使不是经期也会影响正常的月经时间（尤其是大量的冷饮），长期下去身体各方面的功（尤其是大量的冷饮），长期下去身体各方面的功能更容易衰老。碳酸饮料确实对身体没好处，听说能更容易衰老。碳酸饮料确实对身体没好处，听说国外都拿它刷马桶，因为酸能去除碱性的污垢，还国外都拿它刷马桶，因为酸能去除碱性的污垢，还有一点就是它还能使人骨质疏松。所以，年轻人应有一点就是它还能使人骨质疏松。所以，年轻人应该少喝碳酸一类的饮料，尽管它很解渴该少喝碳酸一类的饮料，尽管它很解渴。n在中医中，乳腺增生又
10、叫乳癖，这一点大家都已经知在中医中，乳腺增生又叫乳癖，这一点大家都已经知晓，但大家不知道的是，乳腺增生的原因与喝冷饮有晓，但大家不知道的是，乳腺增生的原因与喝冷饮有关早已经被清朝邹岳在关早已经被清朝邹岳在外科真诠外科真诠中就指出来了。中就指出来了。该书对于乳癖的原因写道：该书对于乳癖的原因写道：“乳癖总由形寒饮冷，加乳癖总由形寒饮冷，加以气郁痰饮流入胃络，积聚不散所致以气郁痰饮流入胃络，积聚不散所致”，也就是说，也就是说，喝冷饮时不但对脾胃不好，因脾运失健导致生湿聚痰，喝冷饮时不但对脾胃不好，因脾运失健导致生湿聚痰，痰湿之邪性粘滞，易阻气机，痰气互结，经络阻塞则痰湿之邪性粘滞，易阻气机，痰气互
11、结，经络阻塞则为乳癖。为乳癖。因此，喝冷饮易得乳腺增生可不是一句耸人听闻因此，喝冷饮易得乳腺增生可不是一句耸人听闻的话，喝冷饮也是乳腺增生的原因，了解这一乳腺增的话，喝冷饮也是乳腺增生的原因，了解这一乳腺增生的原因，对于有乳腺增生的人来说，避免喝冷饮而生的原因，对于有乳腺增生的人来说，避免喝冷饮而导致病情加重，而对于没有乳腺增生的人来说，由于导致病情加重，而对于没有乳腺增生的人来说，由于现下天气的变暖，请尽可能的避免喝冷饮，以免乳腺现下天气的变暖，请尽可能的避免喝冷饮，以免乳腺增生的发生。增生的发生。吃泡面的危害吃泡面的危害!n n方便面营养单一，长期食用有害健康。方便面的主要成方便面营养单一
12、，长期食用有害健康。方便面的主要成方便面营养单一，长期食用有害健康。方便面的主要成方便面营养单一，长期食用有害健康。方便面的主要成n n分是碳水化合物以及少量的味精、食盐和其他调味品，分是碳水化合物以及少量的味精、食盐和其他调味品，分是碳水化合物以及少量的味精、食盐和其他调味品，分是碳水化合物以及少量的味精、食盐和其他调味品，n n人体所必需的七种营养物质人体所必需的七种营养物质人体所必需的七种营养物质人体所必需的七种营养物质蛋白质、脂肪、碳水蛋白质、脂肪、碳水蛋白质、脂肪、碳水蛋白质、脂肪、碳水n n化合物、矿物质、维生素、水和纤维素所含较少。方便化合物、矿物质、维生素、水和纤维素所含较少。
13、方便化合物、矿物质、维生素、水和纤维素所含较少。方便化合物、矿物质、维生素、水和纤维素所含较少。方便n n面的营养绝大部分为淀粉，蛋白质和脂肪分别仅为面的营养绝大部分为淀粉，蛋白质和脂肪分别仅为面的营养绝大部分为淀粉，蛋白质和脂肪分别仅为面的营养绝大部分为淀粉，蛋白质和脂肪分别仅为8 8、n n5 5。据有关营养学家调查证实，在长期食用方便面的。据有关营养学家调查证实，在长期食用方便面的。据有关营养学家调查证实，在长期食用方便面的。据有关营养学家调查证实，在长期食用方便面的n n人当中，有人当中，有人当中，有人当中，有6060的人营养不良，的人营养不良，的人营养不良，的人营养不良，5454的人
14、患有缺铁性贫血，的人患有缺铁性贫血，的人患有缺铁性贫血，的人患有缺铁性贫血，2323的人患核黄素缺乏症，的人患核黄素缺乏症，的人患核黄素缺乏症，的人患核黄素缺乏症，1616的人缺锌，的人缺锌，的人缺锌，的人缺锌，2 2的的的的n n人因缺乏维生素人因缺乏维生素人因缺乏维生素人因缺乏维生素A A而患各种眼病。而患各种眼病。而患各种眼病。而患各种眼病。长期食用方便面会使长期食用方便面会使长期食用方便面会使长期食用方便面会使n n体内营养缺乏，造成口角生疮、大便干结、视力模糊、体内营养缺乏，造成口角生疮、大便干结、视力模糊、体内营养缺乏，造成口角生疮、大便干结、视力模糊、体内营养缺乏，造成口角生疮、
15、大便干结、视力模糊、n n皮肤干燥等等。因为少吃新鲜蔬菜，造成体内碱酸度失调，皮肤干燥等等。因为少吃新鲜蔬菜，造成体内碱酸度失调，皮肤干燥等等。因为少吃新鲜蔬菜，造成体内碱酸度失调，皮肤干燥等等。因为少吃新鲜蔬菜，造成体内碱酸度失调，肠胃功能紊乱，消化能力下降而使肠胃病侵害身体。肠胃功能紊乱，消化能力下降而使肠胃病侵害身体。肠胃功能紊乱，消化能力下降而使肠胃病侵害身体。肠胃功能紊乱，消化能力下降而使肠胃病侵害身体。n n食盐一包方便面含盐食盐一包方便面含盐6 6克，而我们每天食盐的摄克，而我们每天食盐的摄n n取量是取量是8 8克左右，所以，方便面含盐量明显偏高，克左右，所以，方便面含盐量明显
16、偏高，吃盐过多易患高血压，且损害肾脏。吃盐过多易患高血压，且损害肾脏。磷酸盐可磷酸盐可n n以改善方便面的味道。但是，人体摄磷过多，以改善方便面的味道。但是，人体摄磷过多，n n会使体内的钙无法充分利用，容易引起骨折、会使体内的钙无法充分利用，容易引起骨折、n n牙齿脱落和骨骼变形。牙齿脱落和骨骼变形。油脂油脂.方便面都用油炸过，方便面都用油炸过，油炸后可减去面中水分，能延长保存期。但这些油炸后可减去面中水分，能延长保存期。但这些油脂经过氧化后变为油脂经过氧化后变为“氧化脂质氧化脂质”，它积存于血，它积存于血管或其他器官中，加速人的老化速度，并引起动管或其他器官中，加速人的老化速度，并引起动脉硬功夫化，易导致脑溢血、心脏病、肾病等。脉硬功夫化，易导致脑溢血、心脏病、肾病等。“康师傅康师傅方便面爆惊内幕方便面爆惊内幕 卫生状况令人恶心卫生状况令人恶心 n n 提起提起提起提起“顶新顶新顶新顶新”国际集团，也许还有许多人不太知道，如果国际集团，也许还有许多人不太知道，如果国际集团，也许还有许多人不太知道，如果国际集团，也许还有许多人不太知道，如果说起说起说起说起“康师傅康师傅康师傅康师傅”
