《寒假计划模板集合九篇》由会员分享，可在线阅读，更多相关《寒假计划模板集合九篇（23页珍藏版）》请在金锄头文库上搜索。
1、精选寒假方案模板集合九篇精选寒假方案模板集合九篇寒假方案 篇1第一天：练胸训练顺序：1.平卧推举大重量，四组，每组8-12次，假如你尽最大努力可以做到的次数小于8次说明重量太重，大于12次说明重量太轻，需要调整，后面我就不再赘述了-2.单周：上斜推举大重量，四组；双周：双杠臂屈伸可加重，四组-3.单周：平卧飞鸟四组；双周：夹胸四组第二天：练背训练方案：1.单周：颈后引体向上可加重，四组；双周：颈前引体向上可加重，四组-2.单周：站姿划船大重量，四组；双周：硬拉大重量，四组-3.单周：胸前提拉四组；双周：耸肩四组第三天：练腿训练方案：1.深蹲可超体重一倍以上，四组-2.俯卧腿弯举不少于1/2体重
2、，四组-3.踮立四组第四天：练肱三头肌训练方案：1.窄卧推大重量，四组-2.单周：站姿肘下压四组；双周：仰卧臂屈伸四组-3.俯立臂屈伸四组第五天：练肱二头肌训练方案：1.站姿臂弯举大重量，四组-2.单周：正握单臂弯举四组；双周：反握单臂弯举四组-3.单周：巻棒四组；双周：牧师椅双臂弯举四组第六天：练肩训练方案：1.颈前推举四组-2.颈后推举四组-3.站立飞鸟四组-4.俯立飞鸟四组第七天：减脂训练方案：1.仰卧起坐六组-2.仰卧举腿六组-3.慢跑中速不允许减速，30分钟按照上面的训练方案，每七天算一个轮回，每训练七天就休息两天，当然也可以四天休息一天，但是训练顺序不能打乱，每天训练60-90分钟
3、，开场的重量和强度可以小一点，但是每天、每阶段都要有所打破。每个训练动作组与组之间的休息时间不能超过一分半钟，一般一分钟最适中，冲击大重量时可以休息2-3分钟，按照这种方法坚持训练，一个星期就可以看见效果，一个月后进步会变慢，坚持一年根本就能到达楼主满意的程度。寒假方案 篇2在寒假降临之际，我们足球队将利用这个短暂的寒假进展一次集训活动。这次寒假集训的主要训练目的是稳固进步队员们的根本技术及战术意识。针对队员各自的特点进展集训，多采用鼓励机制的训练手段，结合一些小型的比赛，从而激发队员们对学习足球的兴趣和热情、同时增强队员们的自信心。并在比赛训练中特别强调训练队员敢于积极拼抢、判断灵敏果断等才
4、能。在这次集训的过程中，我还要抓好队员们的组织纪律，做到训练前后能自觉排队进出，培养队员们优秀的行为标准，树立良好的队风，为今后的训练及比赛打下根底。本次寒假集训采取走训制。整个训练详细安排如下：1月121月20日训练1月211月28休息1月29日训练至开学。每日详细安排如下：9：00之前队员到校9：1510：45根本技术训练10：4511：45自习、完成每日寒假作业11：4512：30午餐12：302：30午睡2：454：30战术训练及身体素质训练4：30后队员回家通过这次短暂的寒假集训，希望我们足球队能以新的相貌迎接新的一年，不仅是球技，还有学习成绩、思想品德、行为标准都能更上一层楼。在我
5、们这支球队里，每个队员都能做到互相帮助、互相鼓励、共同进步。寒假方案 篇3活动效果幼儿任务意识的培养包括对任务的感知、完成任务的自我评价及任务行为的自我调节三局部。任务的感知包括听清任务的内容及要求；完成任务的自我评价及任务行为的自我调节要在寒假中去实现，家长由于参与了寒假方案书的制订过程，在寒假中他们能及时鼓励和催促幼儿克制困难、完成任务，从而培养幼儿的责任感和任务意识。活动目的本活动旨在通过家园合作制订寒假方案书，让幼儿主动参与筹划内容，家长提出合理建议，利用表格、图画等形式制订一份有针对性、个性化、具有可行性的寒假方案书。活动过程活动前，我们在班级网站上公布了本活动的目的和内容，邀请家长
6、参加本次活动。活动中，首先老师、幼儿和家长一起讨论怎样过寒假最有意义，并从生活、学习、运动、兴趣、平安等方面详细分析p 寒假中的各种细节；其次，老师出示相关的图片，提出希望幼儿在寒假完成的任务，同时指出寒假方案书应该表达幼儿的想法、老师提出的任务以及父母的要求三方面的内容；第三，幼儿和家长一起制订寒假方案书时，老师提醒家长不要代替幼儿完成方案书；第四，老师还设计了每天方案完成情况记录表，方便幼儿每天进展记录，家长也可理解幼儿的任务完成情况。寒假方案 篇4TCF考试培训：寒假四周法语备考方案 寒假来了，该怎样利用这个假期，进步自己的法语程度呢?打算要留学法国，参加TEF/TCF考试的同学更要努力
7、了。一.听力听写题局部：听力是中国学生永远的痛处。在没有法语语言环境的情况下，在大学学习了四年的学生，听力还是有一定的局限性的。在四周内进步听力程度，可能吗?当然!这就要提到我们前面要确定的：要做到废寝忘食地学习。由于听力的进步需要一个延续的长期的过程，所以想在短期内进步TEF考试培训，就只有加强听力的训练强度：只要有时间，就听法语听力。时间都是挤出来的，不挤的话永远都没有可以进一步进步的空间。方案：首先，在这四周内，每天固定练习2次法语听力，每次一小时。可以做听写，也可以听法语句子，课文等等。另外一个容易被无视的可以进步听力的时间是：睡觉前。其实睡觉前躺在床上听听力是一种一举两得的学习方法。
8、相信大多数学外语的同学都有这种感受：听外语可以助眠。法语也是如此。睡觉前躺在床上听会儿听力，更容易入眠，同时也可以锻炼听力。睡觉前的听力时间长短不重要，哪怕是5分钟，也是你能在听力上多得5分的原因。二.词汇语法题局部：这个比拟考验根本语法。万变不离其宗，翻开自己上课时的笔记本吧，认真复习学过的语法，最好是边看边读，记忆的效果会更好。三.中法互译题局部：这里往往比拟容易得分。每句的难度都不一样，先从看一眼就会做的句子下手。看到题目的时候，假如觉得有一处不会翻译，先别急，静下心来想一想其他的可以变通的方法，用另一个一样含义的词组或者词汇来代替，同样可以翻译出原句的意思来。中法互译应该怎样练习呢?可
9、以多找点法语原文来看看，加强对法语行文的掌握和理解。这同样可以进步后面的阅读理解局部的才能。方案：四周内，每天用1个小时来练习这一局部。四.文章阅读题局部：阅读文章要有技巧，要做到“一目十行”但是又要抓住重点。这就需要平时对法语文章的积累。方案：四周内，每日花2小时，阅读法语文章，报纸，名著，期刊杂志等等都可以。五.写作局部：写作方面，真题是一定要看的。看看往年的写作题目，着重看给出的写作范文。只要多看几篇范文，才知道哪种类型的文章是容易得高分的，自己写的时候在脑中才会有一个标杆。方案：四周内，每日写一篇法语作文。寒假即将降临，结合这个四周备考方案，好好地规划一下假期内的学习吧!预祝同学们TE
10、F/TCF考试考试顺利哦寒假方案 篇5寒假将至，为了丰富我校学生假期生活，使广阔师生度过一个安康、快乐、文明、平安的寒假，现就xx年寒假工作做如下安排：一、时间安排学生放假时间：xx年xx月xx日xx月xx日；xx月xx日八点半返校，xx月xx日开学。二、活动要求1、各班级放假前要对学生进展法制、平安、禁毒等教育，使学生增强法制观念，进步平安意识和自我保护才能。在平安教育中，要重点加强交通、食品、火灾等平安知识教育，预防交通事故、拥挤踩踏、滑冰溺水、火灾、食物中毒、煤气中毒、触电以及燃放烟花爆竹引发的平安事故。2、要教育学生不进“三厅一社”和社会营业性网吧，不参加危害身心安康的游戏活动，反对封
11、建迷信活动。3、为实在减轻学生过重的课业负担，给学生提供充分的休息时间。假期要指导学生科学有序地安排假期生活，掌握科学的教育方法，减轻学生过重的学习负担，教育家长不要盲目跟风让子女参加社会上各种补习班辅导，科学指导家长在保证子女安康成长、进步素质上下功夫。4、师生联络网，要建立重要情况反应制度，对突发事件要妥善处理，及时上报。外出要请假。5、寒假前要教育学生尽量减少必要的聚会和旅游活动，减少或防止前往人群拥挤场所。居住场所要经常开窗通风，防止接触流感样病症肺炎病人，合理安排作息时间，加强体育锻炼，注意膳食营养。6、严格贯彻落实未成年人保护法和制止使用童工规定，制止参与组织或介绍未成年学生非法外
12、出打工，坚决抵抗社会上各类针对在校未成年学生的非法招工行为，尤其要警觉和抵抗企业、中介机构在假期以“社会理论”、“实习”为名组织在学的农民工子女非法打工行为。三、活动内容1、要组织学生开展读书活动，开阔视野，陶冶情操，丰富假期生活。2、深化开展“三个一”进家庭活动。利用寒假学生广泛接触社会的有利契机，要将学校开展的“每天背诵一个励志警句、每周讲述一个感恩故事、每月训练一个好习惯”活动向家庭延伸，教育引导学生学会做人、学会学习、学会合作、学会生存。要有成果。3、结合“做一天小家长”活动。开展行孝、行雅教育。为了培养学生的感恩之心，学校将在寒假开展感恩教育活动，要求每位学生在家必须至少做以下三件事
13、情：1到父母工作的地点，利用半天时间体验父母工作的艰辛，并写出体验感言；2学做一顿饭，负责团年饭后的洗碗和厨房的卫生工作，并写出父母养育子女艰辛的体会；3观察身边感动人的人和事，并拍下一幅照片或写一篇记事文章。返校时低年级上要交感恩活动的一幅照片或一段话。4、广泛开展青少年科普活动。在全校学生中开展多种形式的科普活动和社会理论，进步积极主动的学习才能、擅长解决问题的理论才能、勇于探究的创新才能。为本校开展科技创新大赛、小创造小论文竞赛活动做好准备。以班级为单位上交小创造。寒假方案 篇67：00 起床7：20 洗漱完毕7：20-7：50：跑步8：00吃饭8：20-9：10 做作业(语文阅读一篇和
14、摘抄)9：2511：25 数学试卷一份11：25-11：45 看报课外书11：45-13：00 吃饭午休13：10-14：10 阅读14：25-16：40玩耍吃完饭后：看少儿节目，每天一门学科复习21;0021：30 电视，电脑，课外书，21：30 睡觉寒假方案 篇7(一)三个根本。根本概念要清楚，根本规律要熟悉，根本方法要纯熟。关于根本概念、根本规律要熟悉它们是怎么来的?为什么要引入?它有什么用?它的物理意义是什么?和那些其他物理量相似或类同?与谁有联络?怎样记忆它?等等。再谈一个问题，属于三个根本之外的问题。就是我们在学习物理的过程中，总结出一些简练易记实用的推论或论断，对帮助解题和学好物
15、理是非常有用的。如，“沿着电场线的方向电势降低”;“同一根绳上张力相等”;“加速度为零时速度最大”;“洛仑兹力不做功”等等。(二)独立做题。要独立地(指不依赖别人)，保质保量地做一些题。题目要有一定的数量，不能太少，更要有一定的质量，就是说要有一定的难度。任何人学习数理化不经过这一关是学不好的。独立解题，可能有时慢一些，有时要走弯路，有时甚至解不出来，但这些都是正常的，是任何一个初学者走向成功的必由之路。(三)物理过程。要对物理过程一清二楚，物理过程弄不清必然存在解题的隐患。题目不管难易都要尽量画图，有的画草图就可以了，有的要画准确图，要动用圆规、三角板、量角器等，以显示几何关系。画图可以变抽象思维为形象思维，更准确地掌握物理过程。有了图就能作状态分析p 和动态分析p ，状态分析p 是固定的、死的、连续的，而动态分析p 是活的、连续的。(四)上课。上课要认真听讲，不走思或尽量少走思。不要自以为是，要虚心向老师学习。不要以为老师讲得简单而放弃听讲，假如真出现这种情况可以当成
