教 案 首 页课题第二章举止礼仪「第一节标准站姿Y1第二节标准坐姿授课 时间进度第11、12课时班 级节次缺席号课堂类型教 具教 学 目 的通过本次教学使学生们掌握一、标准的站站姿；二、标准的坐姿教 学 重 点规范、优雅的坐姿；站姿的基本要点教 学 难 点板 书 设 计第一章举止礼仪第一节标准的站姿 第二节标准的坐姿一、 站姿的基本要点 一、规范优雅的坐姿二、 男女不同的站姿 二、常用的八种优美坐姿三、 站姿的禁忌 三.七种错误的坐姿四、 训练站姿的方法科20 年 月 日 星期教学内容、方法、过程附记第一章举止礼仪本章要点：1. 正确的站姿2. 规范、优雅的坐姿3. 走姿的基本要点4. 优雅的蹲姿5. 基本的手姿6. 禁忌的手姿7. 微笑的表情8. 眼神的运用举止文明得体一一良好的个人形象来自行为举止美行为举止能体现一个人的气质与修养第一节标准的站姿站姿是静态造型动作，显现的是静态美得体的站姿给人以健康向上的感觉， 不好的站姿则会给人以萎靡不振的印象站姿应该保持挺直、典雅、均衡所谓“站如松”就是这个道理男生要站 得稳健、挺拔，显示出男性的刚健、潇洒；女孩子则要站得典雅、娴静，体现出 女性柔美、轻盈。
一个人像要表现出得体、雅致的姿态，首先要从规范的站姿开 始一、站姿的基本要点1.头正2.肩平3.挺胸收腹立腰收臀4.双腿并拢立直5.双臂下垂礼仪表现 形式即构 成礼仪的 三要素：仪 表仪容礼 仪、仪态礼 仪、语言礼 仪仪表：一个 人的外表， 主要包括 容貌、姿 态、服饰三 个方面；仪 容：是指一 个人的容 貌；姿态： 又称体态， 是指人在 行为中的 身体姿态 和风度，姿 态是身体 所表现的 样子，风度 则是内在 气质的外 在表现语 言:是人们 用来表达 意愿，交流 思想感情， 沟通信息 的重要交 际工具1. 头正（两眼平时前方，嘴微闭，收下颌，脖颈挺直，表情自然，稍带微笑）2. 肩平（两肩平正，微微放松，稍向后下沉）3. 挺胸收腹立腰收臀（胸部挺起，腹部往里收，腰部正直，臀部向内向上收紧）4. 双腿并拢立直（两腿立直并拢、贴紧脚跟靠拢，双脚呈45夹角，也就 是呈"V"字形5. 双臂下垂（两肩平正，两臂自然下垂，手指并拢，自然微屈）教学内容、方法、过程附记由于性别的差异，对男女基本站姿的要求也各不相同对男子的要求是稳健、大 方，对女子的要求是优美、高雅二：适合正式场合的男女四种不同的站姿：1.侧放式；（男）2.后背式；（男）3.前腹式（女）4. “丁”字式（女）＞男女不同的站姿（一） 男子的站姿：一般应双脚并拢或平行开立，大致与肩同宽。
全身正直，双 肩稍后展，抬头挺胸，双臂自然下垂伸直，双手贴于大腿两侧或在背后相握这就是所谓的侧放式站姿和后背式站姿二） 女子的站姿：双腿并拢，挺胸抬头，收拢下颌，双手自然下垂或于小腹前 相握脚跟并拢，脚尖分开约45呈“V”字形，或一脚跟靠于另一脚内侧，脚 尖略分开，呈“丁”字形这就是所谓的前腹式站姿和“丁”字式站姿三、 站姿的禁忌：人在站立时，要注意姿态优雅，否则将被视为失礼一） 切忌缩颈、探脖、耸肩、含胸、驼背、腆肚、撅臀二） 切忌身躯歪斜，东倒西歪，勾肩搭背，依靠墙或椅子三） 切忌双腿弯曲或分开过大四） 切忌浑身不停的颤抖五） 庄重场合，切忌双手插在衣兜或裤袋里，双手交叉在胸前等六） 避免站立时出现内八字或蹬踩他物七） 避免下意识的做小动作，如摆弄衣带、发辫，咬手指甲等要注意在站立时尽量避免出现这样不雅观的姿态，这些不雅观的姿态给人以缺乏 自信和教养的感觉，有失仪态的庄重四、 训练站姿的方法：1. 贴墙训练，每次15分钟2. 头上可放一本书，练习头部正，眼睛看正前方3. 在膝盖中间加一张纸，练习膝盖的并拢挺直4. 两人一组，背靠背站立；脚跟、脚肚、臀部，双肩和后脑勺贴紧，此练习可训 练站立时的挺拔感。
1教学内容、方法、过程附记5. 提踵：脚跟提起，头向上顶，身体又被拉长的感觉，注意保持姿态稳定，练习 平衡感6. 双臂伸直在头顶合十，手臂紧贴住耳朵，练习躯干部的伸展相关链接从站姿看你的性格与心理1. 背脊挺直，胸部挺起，双目平时的站立：属开放型说明有充分的自信，给人以"气宇轩昂'心情乐观愉快"的印象2. 弯腰曲背，略现佝偻的站立：属封闭型表现出自我防卫、闭锁、消沉的倾向，同时，也表明精神上处于劣势，有惶恐 不安或自我抑制的心情3. 两手叉腰而立：属开放型是具有自信心和精神上优势的表现对面临的事物没有充分心理准备时，绝不 会采用这个动作的4. 别腿交叉而立：表示一种保留态度或轻微拒绝的意思，也是感到拘束和缺乏自信心的表现5. 将双手插入口袋而立：具有不坦露心思，暗中策划，盘算的倾向；若同时配合有弯腰曲背的姿势，则 是心情沮丧或苦恼的反应6. 靠墙壁而站立：有这种习惯者多是失意者，通常比较坦白，容易接纳别人7. 背手站立者：多半是自信力很强的人喜欢把握局势，控制一切一个人若采用这种姿势处 于人面前，说明他怀有居高临下的心理教学内容、方法、过程附记第二节标准的坐姿得体的坐姿，应该端庄、优雅。
坐如钟”稳重沉着坐是一种静态造型，是 非常重要的仪态端庄优美的坐姿，会给人以文雅、稳重、大方的美感一、 规范、优雅的坐姿正确的坐姿，主要体现在如下几个方面：1. 落座面积占据座位的1/2或2/32. 挺直上身，头部端正，目视前方，或面对交谈对象3. 上身与大腿，大腿与小腿，均应当为直角4. 将腿并拢，脚尖朝前女士膝盖并拢，男士可稍分开5. 双手应掌心向下，男士可双手手心向下，平放在两条大腿之上，女士应手心朝下， 双手上下交叠，放于一条腿上，也可以将手放于桌面之上或座位扶手上二、 常用的八种优美坐姿（无论何种坐姿，上身都要保持端正）1. 正襟危坐式又称最基本的坐姿适用于最正规的场合要求上身与大腿，大腿 与小腿，小腿与地面，都应当呈直角双膝双脚完全并拢2. 垂腿开膝式多为男性所使用，也较正规要求上身与大腿，大腿与小腿，皆成 直角小腿垂直地面，双膝分开，但不得超过肩宽3. 双腿叠方式它适合穿短裙子的女士采用或出于身份地位高时场合）造型极 为优雅，有一种大方高贵之感要求将双腿完全地一上一下交叠在一起，交叠后的 双腿没有任何缝隙，犹如一条直线双腿斜放于左右一侧斜放后的腿部与地面呈 45°夹角，叠放在上的脚尖垂向地面。
4. 双腿斜放式适用于穿裙子的女性在较低处就座使用要求双膝先并拢然后双 脚向左或向右斜放，力求使斜放后的腿部与地面呈45°角5. 双脚交叉式它适用于各种场合，男女皆可选用要求双膝先要并拢，然后双脚 在踝部交叉交叉后双脚可以内收，也可以斜放，但不宜向前方远远直伸出去6. 双脚内收式适合一般场合采用，男女皆宜要求：两大腿首先并拢，双膝略打 开，两条小腿分开后向内侧屈回7. 前身后屈式女性适用的一种优美的坐姿要求大腿并紧之后，两脚脚掌着地， 双脚前后要保持在同一条直线上8. 大腿叠放式多适用男性在非正式场合采用要求两条腿在大腿部分叠放在一起教学内容、方法、过程附记叠放之后于下方的一条腿垂直于地面，脚掌着地，位于上方的另一条腿的小腿则向 内收，同时脚尖向下三、七种错误的坐姿：1. 脚跟触及地面坐后如果以脚触地通常不允许仅以脚跟触地，而将脚尖跷起2. 随意架腿坐下之后架起腿来未必不可但正确的做法应当是两条大腿相架，并 且不留空隙如果架起“二郎腿”来，即把一条腿架在另一条大腿上，并且大大地 留有空隙，就不妥当了3. 腿部抖动摇晃在别人面前就座时，切勿反复抖动或是摇晃自己的腿部免得令 人心烦意乱，或者给人以不够安稳的感觉。
4. 双腿直伸出去在坐下之后不要把双腿直挺挺地伸向前方5. 脚步高跷灯彩为贪图舒适，将腿部高高跷起，架上，蹬上，踩踏身边的桌椅， 或者盘在本人所在的座椅上，都是不妥的6. 脚尖指向他人坐后一定要使自己的脚尖避免直指别人，跷脚时，尤其忌讳这一 动作另脚尖垂向地面，或斜向左，向右两侧，才是得体的7. 双腿过度叉开面对别人时，双脚过度地叉开，是极不文明的不管是过度地叉 开大腿还是过度地叉开小腿，都是失礼的表现小结：这节课我们学习了第一章举止礼仪，第一节标准的站姿：站姿的基本要 点；男女不同的站姿；站姿的禁忌；训练站姿的方法第二节标准的坐姿:规范、 优雅的坐姿；常用的八种优美坐姿；七种错误坐姿。