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1、第二课笑对学习H第一课时正确面对学习医力与考试焦虑 型知识 互 动【解读知识夯实基础】知 识 点1正确面对学习压力(1)辨证地看待学习压力学 习 不 可 能 没有压力，我们要辩证地看待学习压力：适 度 的 学 习压 力 有 助 于 保持积极向上的状态，激发学习潜能，提高学习学习压力过大，超出了心理承受能力，则会导致过于紧张，从而降低学习效 率,影响身心健康。(2)导致学习压力过大的因素导致学习压力过大的原因：自身因素和外在因素。自身因素：对自己期望值过高；自己准备不充分；过于计较成绩和名次等。外在因素：父母期望值过高；考试竟争过于激烈；课业负担重等。(3)把学习压力转化为学习动力将学习压力转换
2、为动力的方法：树立远大理想，明确学习目的。制定近期、中期和长期学习计划，二步步实现学习目标。看到自己的成绩和进步，提高信心和勇气。和知心朋友积极交流，寻求帮助。向老师或者学校和社会上的心理咨询机构寻求帮助。知 识 点2正确面对考试焦虑(1)辨证地看待考试焦虑考试焦虑并不可怕，考试前、考试中的焦虑是正常的情绪反应。适度考试焦虑能使考生保持兴奋和紧张状态，发挥出自己的正常水平，但过度考试焦虑却会影响考 生 发 挥 正 常 水平。过度考试焦虑是一种消极情绪,是可以克服的。(2)导致考试焦虑的原因不同的人产生考试焦虑的原因不同，因处于特定的应试情境产生的原因:有身体不适、自身知识储备不足，缺乏自信、害
3、怕失败、追求（3）自我调控克服过度考试焦虑自我调控克服过度考试焦虑：自信训练法。自信训练法主要是通过自我表达正常的情感和自信心，使得消极的自我意识得到扭转，减轻或消除过度考试焦虑。它一般包括三个步骤：察觉消极意识f进 行 自 我 质辩 一 采 取 正 确 态度【点拨】关于调整 过 度 考 试 焦 虑 的方 法 除 了 自 信 训 练法外，还有很多其他的方法，比如：端正对考试的认识；认真学习、复习，制订合适的目标，平时勤奋学 习，考 试 时 才 会“艺高人胆大”，充满信心；进行深呼吸和积极的自我暗示；寻求心理咨询等。【易错点】学习压力与考试焦虑是既有区另汉有联系的两个概念。学习压力是指我们面对学
4、习，在生理、心理上产生一些反应。适度的学习压力对我们的学习有益无害。考试焦虑是指我们面对考试所呈现的一系列生理、心理反应。适度的焦虑体现了我们对考试积极认真的态度，但过度的考试焦虑则会干扰我们的学习，对身心健康造成不利影响。学习压力与考试焦虑是相互联系，对学习压力的正确态度有利于我们消除考试焦虑。【分 类 示 例 提 升能力】知 识 点1常用选择形式考查学生对学习压力双重作用、形成原因以及怎么转化的认识和理配 上 4 I I 例1.中学生当前的主要任务是学习，为理想的实现打下基础，而学习生活中总会有压力，下面几名同学在考试来临之际，对考试压力 正 确 对 待 的 是()A.小敏依然只知道打球，
5、不作任何复习，他认为考好考坏无所谓B.小华一脸轻松：“我已经找到学校了，再也不用担心考试成绩了”C.小叶平时学习努力，但考试前总担心自己失利，复习效率很低D.小雨喜欢挑战，她有条不紊地复习，对自己充满信心【解 析】学习压力 给 我 们 带 来 的 影响，既有积极的一面，也有消极的一面，我们要变压力为动力，激发自己的潜能，学习没有压力可能会使我们觉得学习非常轻松，也可能会使我们失去动力，止步不前。【答案】D知 识 点2多以选择和材料分析的形式考查学生对考试焦虑理解与认识。例2。读图，回答问题。考试焦虑与考试成绩：考试成绩问题：读完图后,你怎样看待考试焦虑？【解 析】本题主要考查如何正确看待考试焦
6、虑。这是一道读图题，一方面培养学生的识图能力，另一方面培养学生的辨证思维能力。【答 案】：（1）适度考试焦虑能使考生保持兴奋和紧张状态，发挥出自己的正常水平，对提高考试成绩很有帮助，有利于提高学生的学习成绩。(2)过度考试焦虑却会影响考生发挥正常水平，对学习成绩的提高十分不利。所以，要全面看待考试焦虑。【随堂练习 及 时 矫 正】俗话说：“井无压力不出油，人无压力轻飘飘J对这句话 理 解 正 确 的 是()A.井需要压力,人不需要B.只有过度的压力井才出油，人也一样C.做任何事情都不需要有压力D.人生需要适度的压力，学习也一样【解 析】这句话分 析 了 压 力 对 人 的学习进步的作用，说明
7、适 度 的 学 习 压 力对人是有利无害的，会 让 人 更 脚 踏 实 地的努力。压力不能没有，但也不能过大，否 则 会 使 学 习 效 率下降，已有的水平无法正常发挥。【答案】D【课 后 操 作 迁 移升华】一、选择题L某同学进入初三后，学习成绩明显比以前下降了，为此，他经常冷静思考学习成绩下降的原因，并请教同学和老师，经过他的努力，在期末考试中，他终于取得了全班第三名的好成绩。这名同学对待新的学习生活的态度是（）A.积极的，能认真分析导致成绩下降的原因，总结教训B.消极的，是不理留的对待自己成绩下降的现实C.积极的，因为他是班上的第三名，为班级争光了。D.消极的，害怕自己成绩下降，遇到这种
8、情况便去求助于别人【解析】他勇敢的接受这种成绩带来的考验，面对学习压力，能认真分析导致成绩下降的原因，总结教训I,这种态度显然是积极的。而并不是因为他是第三名。因此，本题答案应为A项。【答案】A2.（2005 山西中考）在考试中“谁能保持好的心态，谁就能较好甚至超水平发挥J这句话告诉 我 们（）A.平时学习是次要的，考试时临场发挥才最重要B.不管基础是不是扎实，考试时只要有必胜的信心，就一定能取得胜利C.在答题前，要用适当的方法调整好自己的情绪D.只要放松，保持好的心态，就会有好的成绩【解 析】考试时保 持 好 的 心 态 能 够有 较 好 或 超 水 平 的发挥，我们要学会调整 自 己 的
9、情 绪，但是，任何成绩都是建立 在 平 日 努 力 的 基础上，不能企望平时不学习，通过考试放松心态就能取得好成绩，故只有C的观点是正确的。【答案】c3.小雪说：每次考试临近时，我便觉得不舒服，总觉得精神状态不好，情绪烦躁，总想着没考好怎么办。你对他的建议 是（）端正对考试的认识，把考试当成一次难得的检验机会认真学习、复习，做到有备而来增强对自己的信心考前可进行深呼吸和极积的自我暗示A.B.C.D.【解析】本题主要考查学生如何正确对待考试焦虑，如何调控自己。各项都符合要求，故选A项。【答案】A4.面对学习压力，下列做法正确的是（）一味抱怨外在因素，不与别人比成绩调节自身状态，正视面临的负担和压
10、力树立远大理想，明确学习目的，看到自己的成绩和进步，提高信心和勇气将学习压力转换为学习动力A.B.C.【解析】本题考查学生如何正确对待学习压力，其中的做法是错误的，应排除。故 选B项。【答案】B5.对待考试压力，获得成功的重要途 径 是（）以最高期望对待考试 实事求是地调整自我期望 树立正确 的 考 试 观 念养成良好的学习习惯A.B.C.【解 析】本题考查 学 生 如 何 积 极 的对待学习压力，错误，是正确对待考试压力的做法，也 是 获 得 成 功 的 重要途径，故 选B项。【答 案】B6.进入初中后,小 名 感 觉 对 学 习 有点手忙脚乱，常常是这个作业没有作完别的作业又来了，这节课还
11、没有弄懂，下节课又开始上了。对此，小名感觉学习压力很大。你认为下列那种说法对他最有利（）A.初中生活就是这样，没有什么大惊小怪的B.小名的学习方法和策略可能有些不对头，需要重新调整C.学习上不能勉强自己，掌握多少算多少D.课本上的知识不可能都弄懂，别太较真【解 析】本题主要 考 查 学 习 压 力 产生的原因，结合小名的具体情况分析，小名 的 学 习 方 法 和 策略可能有些不对，需要重新调整，因此，应 选B项。【答 案】B7.学习中有苦也有乐，而在世界上，还有许多地方的孩子因为战争、贫穷和疾病不能上学，失学给他们留下了不可弥补的遗憾。这说明（）A.我们要珍惜现在的学习时光，正确对待学习压力，
12、享受学习中的苦与乐B.在学习的过程中，有苦有乐，但主要是吃苦C.学习的压力太大，我们无法摆脱学习的苦难D.我们比那些上 不 了 学 的 孩 子 痛苦，因为学习是一件很艰难的事情【解 析】本题告诉我们要珍惜学习时光，正确的对待学习压力，享受学习中的苦与乐。故 选A项。【答案】A8.下列说法中正 确 的 是（）人们产生考试焦虑的原因相同，因为什么考试都一样。要通过端正对考试的认识，认真学习、复习，制订合适的目标，进行深呼吸和积极的自我暗示，寻求心理咨询调整过度考试焦虑学习压力是指我们面对学习，在生理、心理上产生一些反应。适度的学习压 力 对 我 们 的 学 习有益无害。考 试 焦 虑 是指 我 们
13、 面 对 考 试 所呈现的一系列生理、心理反应。D.【解 析】本题主要 考 查 学 生 对 学 习压 力 和 考 试 焦 虑 的认识和理解，人们产生 考 试 焦 虑 的 原 因是不相同的，因为考试 处 于 特 定 的 应 试情境。故的说法是错误的，应 选 B 项。【答 案】B二、非选择题1.进入初中学习任务重了，压力越来越大，有的学生逐渐厌学，甚至逃课，经常违反校纪校规，为了引导同学深刻反思自己的行为，端正学习态度，并激发学生们的学习热情，班主任决定召开一次 以“学先贤事迹，作学习主人”的主题班会。假设你是该班的一名学生，请完成下列任务：(1)请对那些厌学，甚至逃课同学行为进行批评(2)古人有
14、“孙敬头悬梁、苏秦锥刺骨”的感人事例，这对 同 学 们 有 什 么 启示(3)学习成绩不 太 理 想 的 同 学 想缩 小 和 其 他 同 学 的差距，你认为应该从那些方面努力【解 析】本题主要考查学生怎样正确对待学习压力问题，应联系学生的实际情况具体分析的解决。【答案】（1）学习是青少年的权利和义务，青少年应该掌握先进的科学文化知识，努力为国家和社会作出贡献。(2)我们要珍惜学习机会，珍惜现在大好的时光，刻苦学习，掌握科学文化知识，报效祖国。(3)应当明确学习目的，树立远大理想，使自己有前进的不竭动力；要向学习好的同学看齐并能虚心向他们请教；增强自己的自律意识，克服外界的干扰和诱惑，专心致志
15、学习；制定并自觉执行学习计划。2.阅读材料，回答问题材料一张乐学习非常吃力，对待老师的提问，总是哑口无言，看到自己少的可怜的分数，他痛苦的说：“坐教室如同坐监狱”。材 料 二 一 个 做社 会 调 查 的 人，在日记中写到：“在一个 偏 远 的 地 方，我看 到 一 群 成 年 人，一副无所事事的懒散 的 样 子，眼神都是呆滞的，原来他们 没 有 上 过 一 天学，我觉得我自己没 有 办 法 帮 助 他们，我只能用相机拍下那些七八岁的孩子仍然在干活的情景J材 料 三 伊 拉 克战争不断，那里的孩子只能在战火中衰嚎。有的孩子没有理想，当记者问他们以后的打算是什么时，他们说:“当人体炸弹!”结合以
16、上三则材料回答：(1)我们应该怎样看待学习？(2)通过学习我们能得到什么？【解析】本题主要考查学生要珍惜学习时光，正确对待学 习，克服学习压力，养成良好的学习习惯。【答案】（1）享有学习权利本身是一种快乐，正因为今天的学习权利是来之不易的，所以我们要更加珍惜我们的学习权利，努力学习。(2)通过学习，使我们摆脱了野蛮的状态，是我们的言行举止变得文明，开拓了我们的视野，使我们摆脱了愚昧，在辛苦的学习以后看到了自己的收获与成果，我们得到了快乐。青 春加油站认真阅读下面材料,谈谈自己的体会.考试焦虑程度自测题面对考试的压力，产生焦虑是十分正常的心理反应，只是每个人处理焦虑的方法有所不同罢了。有的人积极进取，永不言败；有的人则消极退缩，选择逃避，这正是人生的你究竟属于哪一 类 型 呢？以下有一个小小测试，只要你坦白作答，多少可以帮助你认识自己。(1)你觉得考试成绩多少要靠运(2)你时常埋怨老师出太难的题。(3)面对难题时，你会容易想到其他的事而不能专心。(4)你对一些温习熟了的题目充满着自信。(5)当你想起那些成绩比自己好的同学，就感到惊慌。(6)你经常在读书或答题时，做了一半就不想做下去了。(
