桂林电子科技大学健康知识手册

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1、桂林电子科技大学健 康 知 识 手 册桂林电孑科技大学健康知但寻神目录目 录第 一 章 基 础 知 识.11、血量与红细胞.12、血压.13、动脉血压的正常值是多少.14、食物的特殊动力效应.25、睡眠的时相.26、发热对机体防御功能的影响.27、发热的一般处理.3第二章 生态环境与健康.41、人类活动对环境施加的影响.42、人为污染源.43、环境污染物.54、环境污染对人体健康的影响.5第三章 行为与健康.81、行为和生活方式因素对健康的影响.82、哪些行为与癌症有关.83、睡眠的时间.94、吸烟的危害.95、酗酒对身体的危害.116、吸毒主要危害.127、药物滥用的危害.128、性放纵的危

2、害.15第四章 心理健康.161、影响大学生心理健康的因素.162、心理健康的标准.183、保持心理健康的要素.194、心理不健康的分类.22桂林电孑科技大学健康知但寻神目录5、心理正常与心理异常的区别.226、判断心理异常的标准.247、什么是心理咨询.248、心理咨询的对象.249、心理咨询基本原则.2510、怎样正确认识气质.26I I、健全人格的标准.2712、各类型人格障碍有哪些共同特征.2713、情绪是怎样产生的，如何认识思考和评价客观事物.2814、情绪与身心健康.2915、大学生情绪健康的标准.2916、情绪调节的方法.2917、心理紧张对人体健康有什么影响.3018、心理紧张

3、的控制原则是什么.3119、挫折是什么.3220、提高大学生挫折承受力的方法.3321、大学生职业生涯规划的意义.3422、大学生职业生涯规划的主要步骤.3523、在人际交往过程中容易出现哪些认知偏差.3624、要保持健康的人际关系必须遵循哪些普遍认可的原则.3625、网络对大学生心理健康的积极影响.3726、网络对大学生心理健康的消极影响.3827、什么叫“互联网成瘾综合症”.3928、网络成瘾的标准.3929、网络成瘾的预防.4030、大学生恋爱的心理特点.4031、大学生恋爱中常见的心理效应.4132、大学生恋爱中常见的心理困扰.4233、大学生婚前性行为后的心理困扰.4334、针对婚前

4、性行为，应主要解决以下几个方面的心理困扰4335、预防发生性行为的措施和有了性行为的应急办法.4436、自杀行为.4637、自杀的基本线索.4638、自杀的预防.47桂林电孑科技大学健康知但寻神目录第五章 体育锻炼与健康.4 91、体育锻炼对生理健康的作用.4 92、体育锻炼安全性原则包括哪些内容.513、步行对人体的作用.524、健身慢跑对人体的作用.52第 六 章 营 养 与 健 康.541、人体需要哪几大营养素.542、糖类的生理功能.543、脂类的生理功能.544、蛋白质的生理功能.555、维生素A的功能、来源及缺乏症.566、维生素D的功能、来源及缺乏症.567、维k 素 B l 的

5、功能、来源及缺乏症.578、碘的功能、来源及缺乏症.579、根 据 中国居民膳食指南中国居民平衡膳食要点有哪些581 0、食物中毒的预防.601 1、近期，世界卫生组织（WHO）公布的最佳食品.601 2、近期，世界卫生组织（WHO）公布的十大垃圾食品.61第七章 性健康.631、如何来保护自己的性健康.632、月经期应注意哪些生理、心理卫生问题.633、性病的传播方式.644、什么叫艾滋病.655、艾滋病病原.656、艾滋病传染源.667、艾滋病传播方式.668、艾滋病的高危人群.669艾滋病的预防.661 0、怎样对待艾滋病.671 1、避孕方法.681 2、早孕的病史与症状.691 3、

6、婚前性行为对女性的影响.70第八章 常见病防治知识.72桂林电孑科技大学健康知但寻神目录1、病毒性上呼吸道感染的防治措施.722、流行性感冒的传播途径.723、流行性感冒的预防.724、肺结核的传播途径.735、肺结核的预防.736、病毒性肝炎有哪些传播途径.737、检 出 HBsAg阳性需要注意什么.748、病毒性肝炎的预防措施.749、伤寒、副伤寒是怎样传播的.7510、怎样预防伤寒、副伤寒.7611、人禽流感病原学特点.7612、人禽流感传播途径.7613、人禽流感预防.7614、“非典型肺炎”传播特点.7715、“非典型肺炎”的预防.7716、甲型H1N1流感预防知识.7817、缺铁性

7、贫血的防治措施.7918、高血压的预防措施.791 9、冠心病的预防措施.7920、什么是肥胖症.8121、肥胖症的危害.8122、手足癣的防治措施.8223、几种伤员的搬运方法.8224、急性闭合性软组织损伤处理.8325、癌症的早期信号.8326、癌症的预防.84第九章 其它.851、自我保健的基本出发点是什么.852、健康的概念.853、三级预防.854、心肺复苏.865、溺水急救.87林 冰 电3科 技 人 学 健 朦 加 积 手 册第一拿及砒加徂第一章基础知识1、血量与红细胞人体内血浆和血细胞的总和，即血液的总量称为血量。正常成人的血液总量约相当于体重的7%8%,即每公斤体重有708

8、0ml血液，因此，体重60kg的人，血量约为4.24.8L。红细胞是血液中数量最多的血细胞。我国成年男性的红细胞数量 为(4.55.5)X10I2/L,女 性 为(3.84.6)xlOl2/Lo 红细胞内的蛋白质主要是血红蛋白。我国成年男性血红蛋白浓度约为120160g/L,成年女性约为110150g/L。2、血压血压是指血管内的血液对于单位面积血管壁的侧压力，也即压强。3、动脉血压的正常值是多少心室收缩时，主动脉压急剧升高，在收缩期的中期达到最高值,这时的动脉血压值称为收缩压。心室舒张时，主动脉压下降，在心舒张末期动脉血压的最低值称为舒张压。收缩压和舒张压的差值称为脉搏压，简称脉压。一般所说

9、的动脉血压是指主动脉压。我国健康青年人在安静状态时的收缩压为100 120mmHg,舒张压6080mmHg,脉搏压 30 40mmHg。考 工 处 芯 理 健 教 育 中 心、秋 医 慎 编 印林 冰 电3科 技 人 学 健 朦 加 积 手 册第一拿及砒加徂4、食物的特殊动力效应人在进食之后的一段时间内，虽然同样处于安静状态，但所产生的热量却要比进食前有所增加。可见这种额外的能量消耗是由进食所引起的。食物的这种刺激机体产生额外热量消耗的作用，叫食物的特殊动力效应。蛋白质的食物特殊动力效应最为显著，可达30%。糖和脂肪的食物特殊动力效应约为4 6%；混合性食物为1 0%左右。因此为了补充能量的这

10、种额外消耗，在进食时必须加上这部分多消耗的量。5、睡眠的时相通过对整个睡眠过程的仔细观察，发现睡眠具有两种不同的时相状态。一是脑电波呈现同步化慢波的时相，称为慢波睡眠；二是脑电波呈现去同步化快波的时相，称为快波睡眠或异相睡眠或快速眼球运动睡眠。在睡眠过程中两个时相互相交替。成年人睡眠开始后首先进入慢波睡眠，持续8 0 T 2 0 分钟后转入异相睡眠，后者维持2 0 3 0 分钟，又转入慢波睡眠；整个睡眠过程中，这种反复转化4 5次，越接近睡眠后期，异相睡眠持续时间越长。在成年人，慢波睡眠和异相睡眠均可直接转为觉醒状态，但在觉醒状态下只能进入慢波睡眠，而不能直接进入异相睡眠（个别例外）。在异相睡

11、眠期间，如果将其唤醒，被试者往往会报告他正在做梦。异相睡眠是正常生活中所必需的生理活动过程。6、发热对机体防御功能的影响发热对机体防御功能的影响，既有有利的一面也有不利的面。抗 感 染 能 力 的 改 变 一些研究表明，有些致病微生物对热比较敏感，一定高温可将其灭活。如淋球菌和梅毒螺体，就可被人工发热所杀灭。发热时，某些免疫细胞功能加强。人的白细胞最大吞2-学工处芯理性教育中芯、收医浣端印林 冰 电3科 技 人 学 健 朦 加 积 手 册第一拿及砒加徂噬活性在3840,发热还可促进白细胞向感染局部游走和包裹病灶。然而，也有资料表明，发热可降低免疫细胞功能，如抑制自然杀伤细胞的活性；和降低机体抗

12、感染能力，如人工发热可降低感染了沙门菌的大鼠的生存率。对肿瘤细胞的影响 发热时产EP（内生致热原）细胞所产生的大量EP除了引起发热以外，大多具有一定程度的抑制或杀灭肿瘤细胞的作用。另外，肿瘤细胞长期处于相对缺氧状态，对热比正常细胞敏感，当体温升高到41左右时，正常细胞尚可耐受，肿瘤细胞则难以耐受，其生长受到抑制并可被部分灭活。急 性 期 反 应 急性期反应是机体在细菌感染和组织损伤时所出现的一系列急性时相的反应。它是机体产生的一系列防御反应的一种。综上所述，发热对机体防御功能的影响是利弊并存。中等程度的发热可能利于提高宿主的防御功能，但高热就有可能产生不利的影响。7、发热的一般处理对于不过高的

13、发热（体温 40）又不伴有其它严重疾病者，可不急于解热。这除了前一题所述的能增强机体的某些防御功能以外,发热还是疾病的信号，体温曲线的变化可以反映病情和转归。特别是某些有潜在病灶的病例，除了发热以外，其它临床象不明显（如结核病早期），若过早予以解热，便会掩盖病情，延误原发病的诊断和治疗。因此，对于一般发热的病例，主要应针对物质代谢的加强和大汗脱水等情况，予以补充足够的营养物质、维生素和水。学工处芯理性教育中芯、收医浣端印林林电孑科技大学健.朦加但手册第二步七卷环境易健朦第 二 章 生 态 环 境 与 健 康1、人类活动对环境施加的影响(1)生命活动的代谢产物及排泄物污染环境：目前，人类的粪、尿

14、对水源和土壤的污染仍然是全社会关注的卫生问题，不少地区因含有病原体的生活污水污染水源而导致肠道传染病的流行，含有寄生虫卵的污水污染蔬菜、瓜果，使居民感染寄生虫病。(2)人类生活活动和生产活动的废弃物污染环境：人类在改造自然环境和开发自然资源的过程中要产生废气、废水、废渣(简称“三废”)，“三废”的大量排放会污染自然环境。由于家用化学品使用种类和量的增加，人类生活活动产生的废弃物对环境的污染愈来愈引起人们的关注。(3)人类对自然环境的改造：如建造房屋、植树造林等。上述人类活动对环境施加的影响使环境发生改变，改变了的环境会反作用于人类。2、人为污染源人为污染源是指向环境排放的有害物质或对环境产生有

15、害影响的场所、设备与装置。人为污染源有以下几类。(1)生产性污染源：如排放废气、废水、废渣及产生噪声、振动的工业企业和农产品加工场所和设施，滥用农药、化肥的农田、果园等。生活性污染源：如生活炉灶利采暖锅炉，生活垃圾堆放场所,生活污水排放口等。交通运输性污染源：如汽车、火车、轮船等交通工具。4-学工为M理健教育中芯、或医院偏坤林林电孑科技大学健.朦加但手册第二步七卷环境易健朦(4)其他污染源：如产生微波与其他电磁辐射的电讯设备，使用放射性同位素的机构等。3、环境污染物污染物是指进入环境并能引起环境污染的物质。污染物按属性分为三大类：(1)化学性污染物：如铅、汞、铭、镉等重金属，S0 2、N O

16、x、C O等有害气体，农药、化肥等。(2)物理性污染物：如噪声、振动、电离辐射、电磁辐射等。(3)生物性污染物：如致病微生物、寄生虫卵等。4、环境污染对人体健康的影响环境污染物按其属性可分为物理性、化学性和生物性3 类，就污染物对人体健康的影响而言，化学性污染物显得十分突出，所以,以环境化学因素对人体健康的影响为框架来探讨环境污染物对人体健康影响的一些基本规律。急 性 损 害 作 用 环境中大量污染物或毒性较大的污染物作用于机体，在短时间内出现中毒症状或死亡，称为环境污染因素对机体的急性损害作用。环境污染引起的急性损害作用以大气污染造成的急性中毒事件多见，且常见于以下两个原因：发生严重的生产事故，使大量的有害物质短时间内进入环境；环境条件急剧恶化，不利于环境污染物的扩散稀释，使较多的污染物积聚在局部区域的环境中。慢 性 损 害 作 用 慢性损害作用是指环境中有害物质低浓度长期反复作用于机体所产生的危害。其原因是由于污染物本身在机体内的蓄积(物质蓄积)或由于污染物对机体微小损害的逐渐累积(功能蓄积)所致。环境污染引起的慢性损害作用主要表现为慢性中毒和慢性非特异性影响。慢性中毒是指机体长时