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1、 有氧运动和饮食干预对肥胖中学生体质与心理健康的影响 Summary：目的针对当前肥胖中学生体制和心理健康的维系上，有氧运动和饮食干预的影响作用展开观点的阐释和分析。方法随机在福州时代中学筛选80名BMI超出30以上的中学生作为本文的目标研究对象，针对目标筛选的中学生进行有氧运动以及饮食干预护理，采取大学生体质测试法以及心理症状自评量表针对所有入选的大学生在经过有氧运动以及饮食干预措施干预前后的体质变化情况以及学生的心理健康状态的改变等进行观点的针对性阐释和分析。结果在为肥胖中学生提供了有氧运动以及针对性的饮食干预后，能够促使肥胖中学生在体质以及心理健康状态上都发生了巨大的改变。通过为肥胖中学
2、生提供针对性的有氧运动和饮食干预，能够确保中学生无论是在体质还是在心理健康状态等方面都有较为显著的改变，经过护理干预前后的结果比对存在较为显著的统计学差异，P0.05。结论针对当前肥胖中学生的教育引导上，通过引入针对性的有氧运动以及饮食干预方式，能够有针对性的改善肥胖中学生的体质以及心理健康状态。为此在进行肥胖中学生的体质以及心理健康状态评价上，有针对性的引入有氧运动以及饮食干预方案，能够改善肥胖中学生的身体体质，促使其身心实现全面发展。Keys：有氧运动；饮食干预；肥胖中学生；体质；心理健康引言随着社会经济的飞速发展，当前百姓的生活品质有了非常出色的改善，在当前的时代背景下，我国肥胖人群的比
3、例不断提升，在中学生群体中，也有越来越高的超重以及肥胖比例。中学生处于长身体阶段，若是不重视中学生超重以及肥胖问题的管控，必然会导致中学生的体质以及心理健康受到严重的威胁。为此本文在观点论述的过程中，就如何有效针对肥胖中学生进行有氧运动以及饮食干预进行了观点的阐释和分析，并指出在肥胖中学生群体中引入有氧运动和饮食干预对中学生体质以及心理健康的影响。一、研究对象和研究方法的界定（一）研究对象的界定方法随机在福州时代中学筛选80名BMI超出30以上的中学生作为本文的目标研究对象。在所有入选的人群中，所有中学生的年龄均有超重或是肥胖人群，在所有的学生中，男性以及女性分别是46人、34人。（二）研究方
4、法针对目标筛选的中学生进行有氧运动以及饮食干预护理，采取大学生体质测试法以及心理症状自评量表针对所有入选的大学生在经过有氧运动以及饮食干预措施干预前后的体质变化情况以及学生的心理健康状态的改变等进行观点的针对性阐释和分析。在为学生提供饮食干预和有氧运动指导前，针对学生的体质情况以及心理健康情况进行针对性的评估和分析，并进行相应身体机能指标以及身体素质相应变化数据的评价。二、研究结果运动减肥是目前公认的最健康且有效的减肥方法之一。其基本方法是在保障人体所需基本能量和必需物质的前提下，通过运动的方式，促使体内脂肪燃烧，从而达到减少体内脂肪堆积的目的。运动不但能有效地减少体内脂肪和增加肌肉含量，而且
5、能够提高身体的各种体适能水平。并非任何形式的运动都可以达到减肥的效果，选择适合自己的运动能够事半功倍。依靠运动减肥的运动应当是全身性的运动，比如:跑步、游泳等。参与运动的肌肉越多，效果越明显，增加运动中脂肪的利用。在制定运动减肥计划前，一定要给自身做一个运动前的自身诊断，包括:体格检查，血液检查，心肺机能测试和运动负荷诊断等。在为肥胖中学生提供了有氧运动以及针对性的饮食干预后，能够促使肥胖中学生在体质以及心理健康状态上都发生了巨大的改变。通过为肥胖中学生提供针对性的有氧运动和饮食干预，能够确保中学生无论是在体质还是在心理健康状态等方面都有较为显著的改变，经过护理干预前后的结果比对存在较为显著的
6、统计学差异，P0.05。三、讨论目前,由于饮食结构的改变和生活水平的不断提高,国内青少年超重和肥胖率呈逐年上升趋势,而青少年又是追求时尚和形体美的主力军,两者的矛盾必然导致减肥行为的发生,而不良减肥行为如长时间的节食、无指导下服用减肥药等,对青少年健康的影响是非常大的。中学生正处于身体生长发育的阶段，摄入的营养要维持机体新陈代谢，保证学生生长发育，饮食行为对身体、智力和社会适应都起着重要的作用。中学生普遍存在多种不良饮食行为，中学生生活习惯受家庭和社会环境影响而形成和发展的，良好的饮食习惯和适当的运动锻炼不仅对中学生生长发育具有促进作用，还可有效控制成年期肥胖、冠心病、糖尿病、脂肪性肝硬化等慢
7、性疾病的发生。由于超重以及肥胖等多方面问题的影响，不良的饮食习惯会导致中学生肥胖，抗病能力下降，必然会对中学生的健康成长带来负面、消极影响。为此，针对目前中学生肥胖人群日益增多的现状出发，针对超重以及肥胖中学生群体采取针对性的有氧运动以及饮食干预，能够促使中学生通过正确的教育和引导，培养健康的饮食习惯，并促使学生在成长的过程中，通过健康饮食、以及正确的运动习惯，强化学生的体质，基于此尽可能改善初中生的身体素质，并促使初中生的心理健康状态得到积极的改善。通过饮食干预和有氧运动，促使初中生身体机能以及相应素质指标发生相应的改变。在中学生的教育引导上，通过为中学生提供针对性的饮食干预，确保初中生在饮
8、食方面，能够始终有较为出色的营养保证，提升学生的营养水平。在为超重以及肥胖中学生提供饮食指导上，要求干预人员必须要全面进行超重以及肥胖中学生体质情况的评估，并结合中学生身体发展所需的营养支持，尽可能为中学生提供高营养的饮食菜单，促使中学生通过饮食干预指导，能够培育健康的饮食习惯，在保障中学生的营养同时，降低热量的摄入。另外，通过为中学生提供针对性的有氧运动指导，促使中学生在接受有氧运动指导的同时，能够逐步培养良好的运动习惯，基于尽可能改善学生的身体素质。通过有针对性的引入有氧运动，能够真正的保障初中生的身体机能，让初中生不仅能够保障有充足的营养摄入，同时也能够有针对性实现身体各项指标的保障，逐
9、步帮助初中生恢复正常身体素质，改变超重以及肥胖情况。另外借助有针对性的有氧运动以及饮食干预，能够促使初中生的心理状态也发生较大的变化。对于初中生而言，很多初中生本身不具备较为成熟的心理认知，所以在面对自己超重以及肥胖问题时，其往往会有较为突出的自卑心理。在这种情况下，必然会导致初中生在消极心理状态的影响下，会产生各种负面、偏激思想，对中学生良好价值观的培养，以及中学生的健康成长都有负面、消极影响。所以在针对超重以及肥胖中学生的引导下，我们不仅要重视为其提供针对性的饮食干预，确保中学生可以保持健康饮食，另外还要引导中学生尽可能多的参与有氧运动，基于此确保中学生通过有氧运动，能够培养良好的运动习惯
10、，并借助运动，养成积极、乐观的心态，尽可能帮助初中生塑造健康的心理。四、总结总之，随着市场经济的发展，百姓的生活品质得到了较好的改善。在这种情况下，针对超重以及肥胖初中生引入饮食干预以及有氧运动，不仅有助于初中生通过干预引导，培养健康的饮食习惯，同时还可以确保初中生通过参与有氧运动，改善身体机能和综合素质，确保初中生通过饮食干预和有氧运动，始终拥有健康、积极的心理状态，能够积极应对自身超重和肥胖现象，并通过健康饮食和有氧运动，逐步让自己的体重恢复正常。所以在肥胖和超重中学生干预上，引入饮食干预和有氧运动有积极意义，值得在目前超重和肥胖中学生进行应用普及和推广。Reference：1王洁,陈红新,周琪.从青少年单纯性肥胖谈科学饮食下有氧运动减肥J.山东师范大学学报(自然科学版),2008,23(1):155-156.2包利平.苏州市肥胖初中生身体素质及心理状况的调查分析D.苏州大学,2013.注：本文系福建省教育科学“十三五”规划2020年度立项课题体育中考背景下对初中超重肥胖生体重控制的BMI训练营模式的研究子课题，立项编号：FJJKXB20-605 -全文完-
