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1、十二经络养生穴位时辰慈云堂 了解人体经络日之中循行运转规律，把握生命中的每一刻，从呼吸做起，以经络为据，洞悉太极之理，尊阴阳之纲纪，诸十二经脉者，皆系于生气之原，气者生之本也，时者生之用也！十二时辰和人体经络时表十二时辰和人体经络时表 子胆丑肝各定位，寅时气血注于肺，子胆丑肝各定位，寅时气血注于肺，卯时大肠辰时胃，巳脾心午未小肠，膀卯时大肠辰时胃，巳脾心午未小肠，膀胱申时酉时肾，戊时包络亥三焦胱申时酉时肾，戊时包络亥三焦各条经络的最佳养生时间。通过这张图我们可以明白人体气血流注于各个脏器的时间，就能明白如何来做到科学养生、合理保健、调理人体的穴位。经络养生经络上的穴位很多，对于没有中医基础的普
2、通患者经络上的穴位很多，对于没有中医基础的普通患者来说很难掌握。其实，养好经络并不一定要你熟来说很难掌握。其实，养好经络并不一定要你熟记各个穴位，只要顺应它的本性，有规律地作息记各个穴位，只要顺应它的本性，有规律地作息就好了。比如子时夜深人静，这时你就该安然入就好了。比如子时夜深人静，这时你就该安然入睡；辰时阳光普照，此刻你就该按时吃饭；午时睡；辰时阳光普照，此刻你就该按时吃饭；午时为阴阳相交之际，可以小睡一会儿以养阴。人体为阴阳相交之际，可以小睡一会儿以养阴。人体的作息只有与天地阴阳相合，才能长寿。明明该的作息只有与天地阴阳相合，才能长寿。明明该睡觉的时候你却在娱乐，该工作时你却倒头大睡，睡
3、觉的时候你却在娱乐，该工作时你却倒头大睡，人体阴阳就会失衡，疾病自然就会乘虚而入了。人体阴阳就会失衡，疾病自然就会乘虚而入了。胆经养生足少阳胆经预防及主治的疾病；肝胆病：急慢性胆囊炎，各种慢性肝炎头面五官病：头痛、偏头痛、面神经炎、近视。其他：感冒、发烧、胁下痛，经脉所经过处肌肉疼痛。胆经养生 胆经作用及养生保健时间。 足少阳胆经子时足少阳胆经子时足少阳胆经子时足少阳胆经子时（2323点至凌晨点至凌晨1 1点点) )胆经旺。子时睡胆经旺。子时睡得足，黑眼圈不露；中医理论认为；得足，黑眼圈不露；中医理论认为；“肝之余气，肝之余气，泄于明胆，聚而成精。泄于明胆，聚而成精。”人在子时前入眠，胆方能人
4、在子时前入眠，胆方能完成代谢。完成代谢。“胆汁有多清，脑就有多清。胆汁有多清，脑就有多清。”子时前子时前入睡者，晨醒后头脑清晰、气色红润，没有黑眼圈。入睡者，晨醒后头脑清晰、气色红润，没有黑眼圈。反之，常于子时内不能入睡者，则气色青白，眼眶反之，常于子时内不能入睡者，则气色青白，眼眶昏黑。同时因胆汁排毒代谢不良更容易生成结晶、昏黑。同时因胆汁排毒代谢不良更容易生成结晶、结石。结石。胆经风池明目又降压，腰椎疾病做环跳。腿脚麻木阳陵泉，骨质疏松揉悬钟。头晕腹痛足临泣。注：每天早上敲一次，时间就在八九点。若是血压有点高，放在下午23点。胆经养生干梳头。用砭石梳子对准头部，先中间后两干梳头。用砭石梳子
5、对准头部，先中间后两边，适度用力，对头皮轻轻按压，如此反复边，适度用力，对头皮轻轻按压，如此反复梳上梳上100次，至头皮微微发热为止。中医认为次，至头皮微微发热为止。中医认为头为诸阳头为诸阳之会，分布着许多经络，除了胆之会，分布着许多经络，除了胆经外，还分布有胃经、膀胱经，经常梳头不经外，还分布有胃经、膀胱经，经常梳头不仅可以刺激胆经，对其他经络也有很好的刺仅可以刺激胆经，对其他经络也有很好的刺激效果，从而使这些经络通畅，生发阳气。激效果，从而使这些经络通畅，生发阳气。阳气足，气血也会足，头发得到气血的供养，阳气足，气血也会足，头发得到气血的供养，就会乌黑浓密。正如俗语所言：就会乌黑浓密。正如
6、俗语所言：发梳千遍，发梳千遍，其色自黯。其色自黯。胆经养生打蛇打七寸，做事抓重点，对于胆经来说，打蛇打七寸，做事抓重点，对于胆经来说，最关键的一段在大腿上，也就是从臀部到膝最关键的一段在大腿上，也就是从臀部到膝关节这一段关节这一段-大腿外侧正中间的那条线。手握大腿外侧正中间的那条线。手握砭石，以砭石平面从屁股往下顺着气血的流砭石，以砭石平面从屁股往下顺着气血的流向向(从上往下从上往下)缓慢拍打，直到膝关节处。拍打缓慢拍打，直到膝关节处。拍打的力度要适中，自己觉得舒服即可，不要太的力度要适中，自己觉得舒服即可，不要太轻也不宜过重。左右两侧的经络都要拍打，轻也不宜过重。左右两侧的经络都要拍打，每侧
7、每次至少每侧每次至少5分钟。分钟。胆经养生不知大家注意到没有，很多老人喜欢坐在太不知大家注意到没有，很多老人喜欢坐在太阳底下眯着眼睛晒太阳，晒着晒着就睡着了。阳底下眯着眼睛晒太阳，晒着晒着就睡着了。这个其实就是因为身体吸收了阳气，气血得这个其实就是因为身体吸收了阳气，气血得到了温润，所以才会昏昏入睡。到了温润，所以才会昏昏入睡。凡十一脏皆取于胆，胆汁分泌正常，脾胃消凡十一脏皆取于胆，胆汁分泌正常，脾胃消化才正常化才正常进行胆囊切除手术的人经常会有消化不良、腹胀腹泻等症状。所以，不到万不得已的时候，最好不要将胆囊切除。二、肝经养生 足阙阴肝经丑时（凌晨足阙阴肝经丑时（凌晨1点至点至3点）点）肝经
8、旺。肝经旺。丑时不睡晚，脸上不长斑；中医理论认为：“肝藏血。”“人卧则血归于肝。”如果丑时不能入睡，肝脏还在输出能量支持人的思维和行动，就无法完成新陈代谢。所以丑时前未能入睡者，面色青灰，情志怠慢而躁，易生肝病，脸色晦暗长斑。肝经养生足厥阴肝经预防和主治的疾病生殖系统疾病：痛经、闭经、月经不调肝胆病：各种急慢性肝炎、肝脾肿大、抑郁症其他：头顶痛、头晕眼花、胃痛等。关于养生，就是要做到关于养生，就是要做到“天人合一天人合一”，也就是要，也就是要顺应自然规律。顺应自然规律。肝经养生人动血行于诸经，人卧则血归于肝人动血行于诸经，人卧则血归于肝“。只有当人体静卧时气。只有当人体静卧时气血才能归于肝脏。
9、如果丑时不入睡，肝还在输出能量支持人血才能归于肝脏。如果丑时不入睡，肝还在输出能量支持人的思维和行动，气血就会继续不停地的思维和行动，气血就会继续不停地”运行于诸经运行于诸经“，无法归，无法归肝养肝。这样肝养肝。这样”仓库仓库“就没有办法存储下能量，而且还要接收就没有办法存储下能量，而且还要接收一大堆的垃圾。一大堆的垃圾。肝脏是我们人体最大的解毒器官。人体每天会产生许多的毒肝脏是我们人体最大的解毒器官。人体每天会产生许多的毒物、废物，有时食物中也包含一些有害的物质。这时，肝脏物、废物，有时食物中也包含一些有害的物质。这时，肝脏就会挺身而出了。它可以分解由肠道吸收或身体其他部分制就会挺身而出了。
10、它可以分解由肠道吸收或身体其他部分制造的有毒物质，然后将其转化为无害的物质分泌到胆汁或血造的有毒物质，然后将其转化为无害的物质分泌到胆汁或血液中，之后再将其排出体外。在这个过程当中，充足的气血液中，之后再将其排出体外。在这个过程当中，充足的气血既可以为肝脏解毒提供能量，又可以起到既可以为肝脏解毒提供能量，又可以起到搬运工搬运工的作用。的作用。垃圾垃圾没有了，病毒就失去了生长的温床，人体也才能健康。没有了，病毒就失去了生长的温床，人体也才能健康。肝经丑时气血肝经循静卧熟睡保精神，要想肝脏护得好，太冲行间章门找，白天砭疗效果好每穴只敲两分钟，一个星期就轻松；肝经养生养生的奥妙就在于阴阳平衡。我们常
11、常高喊养生的奥妙就在于阴阳平衡。我们常常高喊生命生命在于运动在于运动，这句话也并非完全准确。该动时动，该，这句话也并非完全准确。该动时动，该静时静，动静结合，顺应天时才是最好的养生方法。静时静，动静结合，顺应天时才是最好的养生方法。所以，该吃时吃，该睡时睡，将心放宽，虽然简单，所以，该吃时吃，该睡时睡，将心放宽，虽然简单，却是最好的养生法。只是，大多数人却已经习惯了却是最好的养生法。只是，大多数人却已经习惯了抱着金饭碗讨饭吃，将它遗忘在一边了。想要追求抱着金饭碗讨饭吃，将它遗忘在一边了。想要追求健康的您，不妨先检查一下自己是否也犯了这样的健康的您，不妨先检查一下自己是否也犯了这样的错误！错误！
12、养好肝血，拯救你的眼睛肝经养生之眼睛疾病方法一：按摩颈部方法一：按摩颈部手握砭具放在颈部，上下或左右来回搓动，大约手握砭具放在颈部，上下或左右来回搓动，大约35分钟，分钟，至有微热感为止，这样可以起到促进颈部血液循环的功效。至有微热感为止，这样可以起到促进颈部血液循环的功效。方法二：推搓两胁法方法二：推搓两胁法手持砭具按于腋下，肋骨间隙推搓至胸前。如此反复推搓手持砭具按于腋下，肋骨间隙推搓至胸前。如此反复推搓30次。次。颈部血液循环正常，上升到头部的气血就会增多，而头颈部血液循环正常，上升到头部的气血就会增多，而头部的供血又直接影响到眼睛。所以搓热颈部对改善眼底及整部的供血又直接影响到眼睛。所
13、以搓热颈部对改善眼底及整个大脑的供血都是有好处的。个大脑的供血都是有好处的。两胁指两侧下胸肋及肋缘部，为肝胆胰所居之处，经常推搓两胁指两侧下胸肋及肋缘部，为肝胆胰所居之处，经常推搓此处，可起到增强肝功能、养肝护肝的效果此处，可起到增强肝功能、养肝护肝的效果。肝经养生俗话说女是水做的，其实女人是血养的，肝俗话说女是水做的，其实女人是血养的，肝主藏血，女人以肝为本，远离妇科疾病，一主藏血，女人以肝为本，远离妇科疾病，一定要养好肝定要养好肝。女人从出生的那一天起就与肝结下了不解之缘。月经、白带、怀孕、分娩、哺乳等哪一样不要耗费大量的气血？只有这个血库充盈，我们的身体才有取之不尽、用之不竭的能源。肝经
14、养生肝失疏泄，肝气就会像匹野马一样在体内横肝失疏泄，肝气就会像匹野马一样在体内横冲直撞；肝气横逆犯脾，脾失运化，我们就冲直撞；肝气横逆犯脾，脾失运化，我们就会感到腹胀；横逆犯胃，就会出现呃逆、吃会感到腹胀；横逆犯胃，就会出现呃逆、吃不下东西，严重时甚至还会导致吐血。看过不下东西，严重时甚至还会导致吐血。看过三国的人肯定会对三国的人肯定会对诸葛亮三气周瑜诸葛亮三气周瑜记忆犹记忆犹新。周瑜大喊新。周瑜大喊既生瑜，何生亮既生瑜，何生亮后便气得吐后便气得吐血而亡，就是因为怒伤肝而致气血损伤。所血而亡，就是因为怒伤肝而致气血损伤。所以，想要保护肝脏，一定要做到少生以，想要保护肝脏，一定要做到少生气。肺经
15、养生秋天最容易伤肺，但同时养肺的效果也秋天最容易伤肺，但同时养肺的效果也是最好的。中医认为人的五脏跟四季是是最好的。中医认为人的五脏跟四季是顺应的，春天养肝，夏天养心，长夏养顺应的，春天养肝，夏天养心，长夏养脾，秋天养肺，冬天养肾。秋天正是肺脾，秋天养肺，冬天养肾。秋天正是肺气最旺、功能最强之时。此时养肺便是气最旺、功能最强之时。此时养肺便是借天之时，可以起到事半功倍的效果。借天之时，可以起到事半功倍的效果。 手太阴肺经寅时（凌晨3点至5点）寅时睡得熟，色红精气足； 肺经旺。“肺朝百脉。”肝在丑时把血液推陈出新之后，将新鲜血液提供给肺，通过肺送往全身。所以，人在清晨面色红润，精力充沛。寅时，有
16、肺病者反映最为强烈，如剧咳或哮喘而醒。肺经养生呼吸系统疾病，各种急慢性气管炎、支气管炎、咳嗽、哮喘、咳血、胸痛；五官病，急慢性扁桃腺炎，急慢性咽炎、鼻炎、反复感冒、流鼻血。其他：肺经经过之处的肌肉关节疼痛疾病。肺经上肢内侧至拇指，上肢内侧至拇指，尺泽列缺太渊鱼，尺泽列缺太渊鱼，循经砭疗效果奇，循经砭疗效果奇，咳嗽哮喘肺病安；咳嗽哮喘肺病安；虽说寅时是肺经，虽说寅时是肺经，早上砭疗气更足。早上砭疗气更足。肺经养生老年人一般老年人一般7点后起床比较合适。如果醒得比点后起床比较合适。如果醒得比较早，这时可以闭着眼睛躺在床上。清晨正较早，这时可以闭着眼睛躺在床上。清晨正好是阳气生发的时候，静静地休息可以使人好是阳气生发的时候，静静地休息可以使人的神志安定，人体潜伏的阳气也不易受到干的神志安定，人体潜伏的阳气也不易受到干扰。阳气是生命之本，可以推动五脏六腑的扰。阳气是生命之本，可以推动五脏六腑的动作，阳气足，人体就可以免受疾病的侵袭。动作，阳气足，人体就可以免受疾病的侵袭。所以。如果实在闲得无聊的话，也可以在床所以。如果实在闲得无聊的话，也可以在床上做些小运动，其健身功效绝不次于户外运上做些小运
