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1、LOGO体质养生体质养生1LOGO 体体质，即机体素质，是指人体秉承先天遗传、受后天多种因素影响所形成的与自然、社会环境相适应的功能和形态上相对稳定的固有特性与状态。但是人的体质会随着个体成长、发育和衰老过程以及环境因素的影像而时刻变化。不同的体质具有不同的生理特点，因此在饮食、起居、运动锻炼、精神调养上方法也有所不同。2ppt课件课件LOGO辨别自己的体质 养生要辨别体质。每个人的体质都存在差异，同一个人在不同时期体质也不是完全相同。针对不同的体质有不同的养生方法。只有真正了解自己体质的人，才能在众多的养生方案中针对自身体质、生理特点等时机情况，做出正确的选择。3ppt课件课件LOGO体质差
2、异形成的原因 体质形成的机理及其复杂。是机体内外环境多种复杂因素综合作用的结果。体质形成的差异，与社会环境、体育锻炼、疾病等因素均有关。如：人们由于所处的社会地位不同，因此情志、劳逸各不相同，物质生活也有优劣之分，从而形成了不同的体质特征。4ppt课件课件LOGO1.地理环境因素 不同的地理环境条件，由于不同水土性质、气候类型、生活条件的影像，不同地区人的体质各不相同。 在地质历史的发展过程中，逐渐形成了地壳表面元素分布的不均一性，这种不均一性在一定程度上影响和控制着世界各地区人的发育，形成了人们之间明显的地区性差异。5ppt课件课件LOGO2.先天因素 即“禀赋”，父母的先 天遗传及婴儿在母
3、体里的发 育营养状况。人的各种体质 如体型、眼型、肤色、血型、 免疫力等等都有遗传决定或与遗传有关。总之，形体始于父母，体质是从先天禀赋而来，父母的体质特征往往对后代产生一定影响。6ppt课件课件LOGO3.性别因素 男女两性在社会学方面存在差别都源于两性的生物学差异。男性体格较女性强大，肌肉发达，活动范围广，对能量代谢的要求比女性高，消耗也多。传统中医认为，“男子以精为主，女子以血为主”。女子由于有经、带、胎、产的特点，体质与男子不同。7ppt课件课件LOGO 4.年龄因素 体质随年龄的增长而发生变化，因为人体的结构、机能和代谢是随着年龄增长而发生改变的。俗话说“一岁年龄一岁人”。我国古代养
4、生学指出“婴儿者，其肉脆血少气弱”。清代提出小儿为“稚阴稚阳”之体，认为“小儿稚阳未充，稚阴未长者也”。说明小儿脏腑娇嫩。形气未充。筋骨未坚的生理特点，同时也说明了其发育阶段中的体质特点。8ppt课件课件LOGO5.精神因素 强烈的精神刺激可直接损伤人的机体结构，是健康体质的基础发生动摇。红楼梦中的林黛玉由于抑郁伤感的情绪形成了“多愁多病的身”，说明抑郁的精神状态对健康有害，同时会促进某些疾病较早发生，衰老提起到来。同样，精神创伤科引起机体阴阳气血失调，体质改变。现代医学证实了精神心理因素能影响机体的免疫状态。（如，癌症）9ppt课件课件LOGO6.饮食营养因素 食物是人体不断生长发育的物质基
5、础，营养不当，也会引起人体疾病。虽然食物中的四性五味本身不能致病，但一旦因为数量积蓄，改变了机体的适应能力而激发反应力的时候，便可诱发疾病或改变机体生理效能，继之发生体质的变化。10ppt课件课件LOGO体质的分类 古希腊希波克拉底的气质学说是世界最早的体质学说。认为人体有四种不同的体液，它们的比例决定了人的气质并以此把人分为多血质型、胆汁质型、粘液质型、忧郁质型。 俄国著名科学家巴甫洛夫依据神经反应过程的强度、平衡性、灵活性，把人分为兴奋型、灵活型、安定型、抑制型。 我国传统养生学也对人体特征进行分析，从多方面进行了分类：11ppt课件课件LOGO1.阴阳五行分类 根据人的体形、性格特征，对
6、集结地适应能力等将体质分为金、木、水、土五大类型。每种类型再比类于古代乐谱，分宫、商、角、徵、羽五小型，共25型。本法以季节的适应能力为体质分类的依据之一。这种分类揭示了人体的不同生理特征，从而提高防治措施的针对性。12ppt课件课件LOGO2.阴阳多少分类 根据人体的阴阳多少，并结合体态、性格特征进行分类的。人体阴阳有盛阴、多阴少阳、多阳少阴、盛阳、阴阳和平之分，从而将人体分为太阴之人、少阴之人、太阳之人、少阳之人、阴阳和平之人五类。这与巴甫洛夫的根据神经类型的分类颇有相似。 太阴之人弱型之人 太阳之人强而不均衡型 少阳之人强而均衡型 阴阳和平强而均衡型13ppt课件课件LOGO自然界自然界
7、五五行行人体人体五味五色五化五气五方五季五脏五液五官五形情志酸青生风东春木肝泪目筋怒苦赤长暑南夏火心汗舌脉喜甘黄化湿中长夏土脾涎口肉思辛白收燥西秋金肺涕鼻皮毛悲咸黑藏寒北冬水肾唾耳骨恐14ppt课件课件LOGO3.体形肥瘦分类 以体型特征为主，结合气血状态进行体质分类的一种方法。将人体分为肥人、瘦人、肥瘦适中人三型。 由于人到老年体形肥胖者较多，所以本法可以说是最早关于老年人体质的分型方法。 肥胖膏型脂型肉型15ppt课件课件LOGO4.禀性勇怯分类 人体脏气有强弱之分，禀性有勇怯之异。根据人的不同禀性，结合体态、生理特征，将人体分为二类： 心胆肝功能旺盛，形体健壮者，多为勇敢之 体； 心胆肝
8、功能衰弱，体质孱弱者，多为怯弱之 人； 有利于分析病理，诊断疾病。 16ppt课件课件LOGO5.现代临床体质分类v 以体征表象为指标： 正常质 晦涩质 腻滞质 燥红质 迟冷质 倦质v寒性体质、热性体质、实性体质、虚性体质 虚 性：阴虚、阳虚、气虚、血虚 17ppt课件课件LOGO阳盛体质养生法 中医认为，反对人体有推动、温煦、兴奋作用的物质和功能同归于阳；人之上部、体表为阳；肝、胃、肠、膀胱等为阳。阳盛体质是指机体呈阳气偏盛，身体机能亢奋，并以邪热为表象的病理状态的人。阳盛体质者从外表上看，多表现为一种身体健壮、精力旺盛，但同样是一种病理体质，不易生病，一旦生病，多为突发病、急性病，主要见于
9、感染性和传染性疾病。因此，阳盛体质者不可为假象所迷惑而忽视养生。18ppt课件课件LOGO体质特点v身体强壮，声音宏亮；v精神饱满，中气十足；v经常感到口干舌燥，口臭，嘴易破；v喜凉，爱喝冷饮或吃冰块；v怕热，容易流汗，体温较高；v满脸通红，眼睛有红血丝，唇色较深；v体味重，容易长痘疹；19ppt课件课件LOGOv内脏较热，易发生便秘，小便热赤，大便熏臭；v呼吸气粗，容易腹胀；v对气候适应力较强，不喜穿厚重衣物；v抵抗疾病的能力较强，常觉闷热个性较固执，不喜欢突然的变化；v脾气较差，容易烦躁不安，失眠；v女性经期易提早，分泌物脓而有异味20ppt课件课件LOGO养生方法 在养生上应注意泄阳火，
10、解燥热。在平时要多食用滋阴、清淡食品，运动量也可大一些。在精神修养上也要多加修身养性。21ppt课件课件LOGO1.精神调养v 症状：好动、易怒v 处方：加强道德修养和意志锻炼，培养好的性格，用意识控制 自己的情绪，理性克服情感上 的冲动22ppt课件课件LOGO2.饮食调养v忌辛辣燥热的食物，如，辣椒、姜、葱等v牛肉、狗肉、鸡肉、鹿肉等温阳食物宜少食v适宜食物 蔬菜：芹菜、菠菜、油菜、 黄花菜、生菜、丝瓜、黄瓜、 芦笋、百合、马蹄、番茄、 苜蓿、苦瓜、莲藕 肉食：鸭肉、兔肉、牡蛎、蟹、蚌等 水果：梨、李子、枇杷、柿子、香蕉、西瓜、 柚子、柑、橙子、杨桃、芒果、草莓、 罗汉果v忌用药酒，特别是
11、壮阳之类的药酒更应慎用。23ppt课件课件LOGO3.药物养生v原则：寒者热之、热者寒之、虚则补之、实则泻之v处方：菊花、苦丁茶，开水泡服； 薄荷、淡竹叶、金银花、决明子、菊苣、 鲜白茅根、鲜芦笋、桑叶； 大便干燥麻子仁丸、润肠丸 口干舌燥麦冬汤 心烦易怒丹栀逍遥散24ppt课件课件LOGO4.运动锻炼 积极运动，让多余阳气散发出去。游泳锻炼时首选。跑步、武术、球类等也适合。 脑力劳动者，少参加使精神紧张的活动。 体力劳动者，应多活动在职业劳动中很少活动的部位，达到肢体的平衡锻炼。25ppt课件课件LOGO5.起居调摄v症状： 阳盛体质较其他人容易长痤疮，除青春期人群外，有明显的低龄和高龄化发
12、展的趋势，小到10岁左右，大到40岁左右的中年人，与阳盛体质和饮食油腻甜食有关。v处方： 保持面部皮肤卫生，温水洗脸，忌用刺激性较大的肥皂或洗液，少用化妆。生活要规律，保证睡眠时间，不要熬夜。少食油腻，辛辣等刺激食物，定时排便，防止便秘，有痤疮勿挤压。26ppt课件课件LOGO养生知识并非人人宜食南瓜 国内外使用南瓜作为治疗糖尿病的食物。研究表明，南瓜对糖尿病有益，因为南瓜中含有大量果胶，可延缓肠道对糖的吸收，降低饭后血糖。南瓜盅微量元素钴的含量十分丰富。钴是人体胰岛细胞合成胰岛素所必须的微量元素，能促进胰岛素分泌。但对阳盛体质的人要格外注意，因为南瓜性温，含有碳水化合物，如果不加控制，总热量
13、会增加。27ppt课件课件LOGO血淤体质养生法 血淤的主要征候是血行迟缓不畅，多是因为情绪意志长期抑郁，或久居寒冷地区，以及脏腑功能失调所造成，以身体较瘦的人为主。临床表现：当血淤滞于脏腑、经络某一局部时，则发生为疼痛，痛有定处，得温而不减，甚至形成肿块。此类型的人，年纪未到老人斑已出现，有些常有身上某部位疼痛的困扰，比如：女性生理期容易痛经，男性身上多有淤青，身上疼痛在夜晚加重等等。28ppt课件课件LOGO体质特点v头发容易脱落v嘴唇颜色深，尤以唇缘为明显v舌质青紫，或点点紫色，症状轻的人时有时无，重者常有，并且不退不散v眼眶暗黑，上下眼睑呈紫黑色v皮肤灰暗没有光泽，肤质粗糙，有皮屑，干
14、燥，甚至如鱼鳞29ppt课件课件LOGOv手指甲或脚趾甲增厚变硬，稍轻的人指甲面高低不平，有条状或点状白色花纹v头、胸、腹、背、腰、四肢等部位有固定的疼痛，时时发作v常有胃脘部饱胀难消，按该部位，感觉不适v妇女有痛经、闭经现象30ppt课件课件LOGO养生方法 血淤体质者的病因与气血淤滞有关。气血一血淤体质者的病因与气血淤滞有关。气血一旦淤滞，既可能化寒，也可能化热，甚至痰淤相旦淤滞，既可能化寒，也可能化热，甚至痰淤相杂为患。养生根本之法在于活血化瘀。最好注意杂为患。养生根本之法在于活血化瘀。最好注意调整自身气血，多吃活血类型的食物或补药，多调整自身气血，多吃活血类型的食物或补药，多做有利于心
15、脏血脉的运动，调整自身心理状态，做有利于心脏血脉的运动，调整自身心理状态，保持身体和心理健康。保持身体和心理健康。31ppt课件课件LOGO1.精神调养v培养乐观的情绪，精神愉快则气血和畅，血液流通v否则，苦闷、忧郁会加重血淤倾向32ppt课件课件LOGO2.饮食调养v莲藕、洋葱、蘑菇、香菇、猴头菇、木耳、海带、魔芋、金针菇、猪心、菠萝、山楂、菱角、刺梨等v常食核桃仁、油菜、大豆起到活血祛瘀的作用v酒可少量常饮，醋可多吃，山楂粥、花生粥亦可v肉类煲汤也可多吃33ppt课件课件LOGO3.药物养生v选择活血养血： 地黄、丹参、红花、鸡内金、川芎、当归、五加皮、地榆、续断等。v养方有复元活血汤、血
16、府逐淤汤等v血府逐淤汤成分： 红花、桃仁、当归、地黄、川芎、赤芍、柴胡、枳实、桔梗、牛膝、甘草。34ppt课件课件LOGO4.运动锻炼 有益于心脏血脉的活动，如各 种舞蹈、太极拳、八段锦、动桩 功、长寿功、内养操、保健按摩 术。以全身各部都能活动，助气血 运行为原则。 “雷声大法”：雷声是将人体心、肝、脾、肺、肾五脏五气合一，再自丹田发出的喷发之声。在锻炼中突发“雷声”，科室全身气血在体内鼓荡，引起血液畅通。35ppt课件课件LOGO养生知识巧用药茶缓解痛经 痛经是因为气滞血淤、寒湿凝滞、湿热蕴注、气血虚弱、肝肾亏损所致。 1.玫瑰花瓣15克，泡制呈玫瑰花茶，具有理气解郁、活血化淤的功效，用于经期腹痛、以胀痛为主者。 2.生姜3片，大枣5枚，泡制成姜枣茶。具有散寒止痛的效用，用于痛经下腹冷痛者。 3.当归6克，川芎2克，制成当归茶。能补血活血，用于经期腹痛、疼痛绵绵、体质虚弱者。36ppt课件课件LOGO痰湿体质养生法 痰湿体质亦称迟冷质，多有饮食不当或疾病苦恼而导致。这里的“痰”指人体津液的异常积留，是病理性的产物；“湿”分内湿和外湿，外湿指空气潮湿、环境潮湿，如淋雨、居住潮湿等，外
