浅谈武警擒敌术训练的形、力、意|武警擒敌术 武警擒敌术是在中国传统武术的根底上，将摔跤、拳击、散手等动作融于一体，结合武警部队执勤的任务和特点，在长期的对敌搏斗实践中产生和开展起来的一门技击性战术它是武警官兵在执行任务时，遇到不能或不准运用武器的状况下所采纳的一种克敌制胜的技术笔者是武警院校的擒敌术教员，结合多年的教学实践，力求从形、力、意三个方面入手，谈谈如何提高擒敌术训练的质量 一、形、力、意在擒敌训练中的意义 1.“形”的含义及训练的方法 擒敌术的形，指的是擒敌术动作的姿态、造型换句话说就是最正确的攻击与防守姿态形”是详细的，形象的，它是形成技术的前提和根底形”包括根本的步形、手形和擒敌组合动作的造型大凡练武者都知道，不管是练何种武技，都必需从最根底的手法、步法练起，然后再依葫芦画瓢地练套路，事实上这些套路，就是一种定点、定位的定型训练，也就是一种“形”的训练因为只有定型的形，在实战中才能到达最正确的攻防效果，进可攻、退可守，攻守兼备，动作稳健而轻松。
追求美的造型，动作上的潇洒大方，既可保证训练中的整齐划一，提高训练效果，又可以使受训者赏心悦目，增加受训者的踊跃性，更重要的是为在对抗中的攻击与防守打下根底对形的要求必需遵循简洁、易学、管用性强的原那么，既要表达传统武术那种“简洁――困难――困难――简洁”的习练规律，又要结合武警部队的特点，动作的训练要做到一教就会、一点就明、便于普及，使受训者经过短期训练即可运用于实战 如何练好擒敌术的形呢?一是根底技术训练，从根本的步形、手形、臂功、腿功练起，一招一式、一点一滴地练，通过量的积累，才能有实现质的转变的可能性训练时要让受训者弄清动作的方向、路途、力点、力向，了解动作的构造以及它的来龙去脉，在此根底上，着重驾驭身体各部位在动作中的位置二是动作要定点定位，训练中力求每个细微环节的完备，一招一式不马虎，并进展反复练习，体会动作的点、线、位，以求实现动作的美观大方 2.“力”的含义及训练的方法 力，指的是擒敌术动作的力度，它通常包括防护力、进攻力两个方面力要求一方面力要重，一方面力要顺擒敌技术虽然是以巧取胜，讲求四两拨千斤，但力气仍旧很重要，“一力降十会”说的就是这个道理所以提高力的训练是擒敌术训练的中心环节，诸如耐力、臂力、腿力、脚力、腰力、指力等等。
力的大小深浅干脆左右着技术威力的发挥，没有较好的力气，就没有克敌的奇效 所谓防护力，也叫抗击打实力，是指在实战中能承受对方打击的实力提高防护力，可以增加实战的韧性和耐打性进攻力就是折服对方的一种打击力，一是指身体在对抗中的攻击速度，二是指拳、脚、膝、肘、肩、髋等的攻击力度在进攻中，只有把速度与力度有机地结合起来，才能到达发力的最高境界 如何提高力度呢?提高防护力，传统的方法大致有两种，即硬气功和拍打功的练习对于练习者来说，只有在训练中从实践启程，着眼于实战，才能提高这种力气比方摔擒技术动作，就应当把伙伴视为要擒拿的对象进展真实的训练，以提高伙伴的防护力过去由于练习者对防护力的训练没有引起足够的重视，因此较大地影响了攻防技术的发挥练习者只有具备了较强的防护力，才能有效地抵抗对手的进攻并组织强有力的还击提高进攻力，首先要明白发力的途径在训练中首先要做到力的顺达，发力的依次要符合动作运动的规律，否那么就会使出“拙”力来拳理中说的以柔克刚、以巧取胜就是指这方面的要求在擒敌中我们要求打力点、打平衡等，就是要留意这些微妙的发力，如直拳是旋力、侧打是弧力，再如冲拳必需是力发于腰、传于肩、催于肘、达于手，弹踢必需力起于胯、传于膝、达于脚。
其次要多练和巧练，只有通过反复的练习才能提高进攻力练习中还要留意动作过程中肌肉松紧要协作得当，通常应在动作起先时适当放松并随动作过程加速用力第三要加大训练的强度与难度，采纳内容由少到多、时间由短到长、强度由小到大的训练方法，使受训者在高强度、高难度中得到提高 3.“意”的含义及训练的方法 意，也就是精神，通常指神态、意念、气质和心理它是在正确思维的指导下，所到达的一种发于心收于意的境界运用之妙，存于一心”，在实践中，就要擅长以“意”制敌，即敏捷地运专心理战等战略战术，克敌制胜拳谚云：“一胆二力三功夫这里的胆就是意，它是运用擒敌技术的关键只有具有压倒一切的气场、战胜一切的信念和志气，才能发挥出最正确的技术水平，才能制敌而不受敌制擒敌技术中的意，包括智谋、胆识和意志三个方面这三个方面在实战中的辩证关系是：有志无胆者会因行动畏缩而不能使智谋在实战中得以表现，有胆无智者会因行动鲁莽而失败于战术之中，有智无意者会因一次行动失误而丢失取胜信念，有意而无智者会因意图不轨而产生盲目攻守行为总之，智谋、胆识、意志，这三者在擒敌术中是不行分割的整体 当然心理素养的好坏不是一种天资，它来自实战中的磨炼和造就，是经历的详细表现，主要表达在智谋、胆识、意志三个方面上。
智谋在擒敌技术中是一种潜在的技术实力，它是人的主观因素，从某种意义上说，擒敌技术的比赛也是一种智谋的比赛，所以一个擒敌高手除具备良好的体魄和过硬的技术外，还必需要有必须的智谋胆识在擒敌术中表现出来的就是一种志气，一种在战略上亵渎对方的心理素养，详细表现为镇静、冷静、临危不惧能否将擒敌技术有效地发挥，胆识起着非常重要的作用，因此，我们必需要注意胆识的训练意志是擒敌技术的心理素养之本，在对抗中表观为顽固拼搏的精神、威猛的士气，是实战者的一系列心理的反映，也就是通常所说的心理战术 充分利用“意”这种无形的战术，不仅有助于各种技术与战术的充分发挥，而且还会起到事半功倍的作用意具有潜在的助威性和一种无形的慑敌力气，它适用于打击意志薄弱之敌和心理素养欠佳者所以在擒敌术教学和训练中应高度重视意志方面的训练，通过不同方式的刻苦训练来造就受训者坚忍不拔的精神，克制意志薄弱、耐力缺乏、技术未衰士气先败的心理缺陷 二、形、力、意有机结合，才能充分发挥出擒敌技术的威力 整个擒敌术训练构成了一种困难的技术与战术的辩证关系，而这种技术、战术的辩证关系，主要表达在形、力、意三者之间在擒敌术训练中，形是根底，力是要点，意是根本，三者必需有机地结合在一起，才能促进擒敌技术的开展。
有了形没有力，擒敌技术就成了空架子；有了力没有形，力就得不到发挥；有了力没有意，力就得不到正确的运用；有了意而没有力，擒敌技术的价值就得不到表达因此，擒敌训练有形的同时就必需有力、意，有力的同时就必需有形、意，有意的同时必需有形、力教学中要坚固树立以练为战的思想，强化擒敌术训练中的形、力、意，处理好这三者之间的关系并调整补充训练内容，不断摸索和改良训练方法 1.模拟训练法 模拟训练法是依据擒拿搏斗实战的须要，缔造与实战相像的环境、条件等诸因素的训练方法，其目的是使受训者在技术、素养、心理等各方面得到较多的熬炼模拟训练的方法许多，一般有模拟对手、模拟环境、模拟条件等形式其中，所谓模拟条件，就是模拟搏斗对抗中可能出现的各种状况进展训练如一人对两人对抗，一人对一人对抗，不同对象、场地、时间的对抗等 2.对抗练习法 对抗练习方法是实战训练中，能全面检查和提高受训者战术运用实力，获得经历的有效方法之一 〔1〕规定条件的对抗训练，就是依据各阶段训练任务的须要，限制对抗的条件，熬炼在特定的环境下的实战实力其方法有限制进攻的实战对抗、规定主动和被动的实战对抗、限制击打力气大小的实战对抗、限制击打部位的实战对抗等。
但此种训练要在教练员的指导和监视下进展，发觉属于技术运用上的缺点和问题时，可以暂停训练，由教练员负责进展集体或个别讲解示范予以订正 〔2〕实战训练，就是不附加任何条件的真打实摔练习实战训练可配备不同类型的对手进展，以适应不同对手的打法为了提高实战实力，也可“坐庄轮战”，训练受训者合理并敏捷运用战术的实力 3.思维训练方法 〔1〕借助于讲解、示范和关键的语言提示或者口令，来强化擒拿搏斗技术的各环节的思维表象，促进受训者进展踊跃思索和分析在训练中，教练员可边叫边提示，使受训者能够觉得“用力的时机正确了”、“动作的节奏增加了”、“头脑更冷静了”等，从而为驾驭技术要领缔造条件 〔2〕借助于电影、电视及生活中的实践经历，启发和诱导受训者的踊跃思维活动效仿是思维活动的再现，教练员在擒敌术教学和训练中，要有意识地依据对象的经验、文化和理解实力的凹凸，赐予有目的的比照引导，使受训者脑中有形象、训练有标准，这样就会有效地提高训练效果 〔3〕想象空练与想练结合每次训练前，教练员要让受训者依据动作的特点进展想象空练思要形于色，色要达于体，这样有利于在实践中体会动作的要领、时间空间的精确性、力气的到位性，驾驭攻击和防守的实效性。
总之，要真正地驾驭擒敌技术，练习者必需坚持长期熬炼，从擒敌术中的形、力、意入手，不断加强自身素养的训练，这样，才能真正学有所会、练有所得 第7页 共7页。