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1、小学田径活动方案一、指导思想 : 学校体育工作是全面贯彻党的教育方针的一个重要方面, 也是社会主义精神文明的重要内容。 为全面提高学生身体素质， 结合本校实际，本学期田径社团将继续保持良好的训练氛围，使田径社团更好的服务于学生。二、基本情况 : 学校田径社团处于初创阶段,竞技水平、基本功不相同 , 而且身体素质并不突出 ,理论知识缺乏 , 训练时间少 , 因而面临重重困难。其优点是学生积极性高 ,具有吃苦耐劳、敢打敢拼的精神。在校领导的重视与关怀下 , 上下齐心协力 , 培养一支具有较强实力的队伍。三、训练时间 : 训练时间为每周三下午16:20-17:00 四、训练要求 : 1、学生训练课的
2、内容、形式、节奏安排等, 要求多种变化 ,各种练习手段尽量与游戏活动相结合,以激发学生对田径运动的爱好与兴趣。2、各种练习中 , 培养学生合理的用力顺序, 爆发用力等。五、思想教育和管理 : 要把训练和思想教育结合起来, 有意识地在教学训练过程中, 培养学生“爱祖国、爱学校、懂礼貌、讲文明、爱吃苦”的品质, 有计划地安排优秀运动事迹的讲解, 加强跟班主任、 家长、校领导的联系 ,使学生能安心训练 ,无“后顾之忧”。名师资料总结 - - -精品资料欢迎下载 - - - - - - - - - - - - - - - - - - 名师精心整理 - - - - - - - 第 1 页，共 3 页 -
3、 - - - - - - - - 六、具体训练要求 : 准备期 :( 一周) 1、招集运动员 , 召开全队队员会议。2、宣布训练制度纪律。3、准备训练所需器材。第一阶段 : 身体素质训练阶段 , 以身体训练为主。1、以力量训练为主 , 辅以基本技术。2、以柔韧性训练为主 , 辅以力量和耐力。3、以灵敏性训练为主 , 辅以力量和耐力。第二阶段 : 基本技术训练 , 巩固及提高阶段1、以基本技术为主 , 辅以力量训练。2、以基本技术为主 , 辅以柔韧性、灵敏性和耐力训练。3、: 基本技术综合练习。第三阶段 : 专项技术、战术养成阶段。1、以专项技术为主 , 辅以综合身体素质练习。2、以专项技术、战
4、术为主, 辅以模拟比赛练习。八、具体训练内容 : 1、柔韧性的练习 : (1) 两臂的平、侧、上等各方位的举、屈、伸、摆和各种形式的绕环练习。(2) 两腿的屈、伸、压、踢、摆、绕、纵横叉等练习。(3) 整个身体的各种屈、伸、绕环等练习。名师资料总结 - - -精品资料欢迎下载 - - - - - - - - - - - - - - - - - - 名师精心整理 - - - - - - - 第 2 页，共 3 页 - - - - - - - - - 2、协调性练习 : (1) 各种徒手操 , 行进操练习。(2) 各种技巧练习。3、速度、灵敏练习 : (1) 原地高抬腿跑。(2) 加速跑 60 米左右。(3) 站立式起跑 30-40 米。(4) 各种快速反应练习。(5)30 米、60 米计时跑。4、耐力练习 : 自然环境走跑结合练习 , 变速跑等。5、弹跳力和力量练习 : (1) 各种跳跃练习。(2) 各种腰、背、腹机练习。(3) 橡皮条。七、训练地点：周至县尚村镇神灵寺小学操场。八、运动员共计 30 任人。2018 年 3 月 1 日名师资料总结 - - -精品资料欢迎下载 - - - - - - - - - - - - - - - - - - 名师精心整理 - - - - - - - 第 3 页，共 3 页 - - - - - - - - -
