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牵伸技术肩颈：斜方肌（内侧束 中束 外侧束）斜角肌（前束 中束 后束）胸锁乳突肌肩关节：肩关节后伸（前屈肌群） 肩关节前屈（后伸肌群） 肩关节外展（内收肌群） 肩关节外旋（内旋肌群） 肩关节内旋（外旋肌群） 肩关节水平外展（胸大肌）肘关节：屈肘（伸肘肌群）伸肘（屈肘肌群）旋前（旋后肌） 旋后（旋前肌）腕关节：屈腕（腕背伸肌群）伸腕（腕屈肌群）尺偏（桡偏肌群）桡偏（尺偏肌群）手：指屈（伸指肌群）指背伸（屈指肌群）髋关节：屈髋（臀大肌） 伸膝屈髋（腘绳肌） 伸髋（髂腰肌）髋内旋（髋外旋肌群）髋外旋（髋内旋肌群） 内收内旋（外展外旋肌群） 外展（内收肌群）膝关节：屈曲（股四头肌内侧、中间、外侧、） 伸膝（腘绳肌）踝关节：背屈（小腿三头肌） 跖屈（胫骨前肌）躯干：前屈（腰背部肌肉）后伸（前屈肌肉群）侧屈（腰部侧屈肌群）
