学生冬训，这些注意事项可得记牢了！ 1、保证合理充足的睡眠 冬训会消耗大量的体力，因此保证合理充足的睡眠是十分重要的，每一天冬训结束后，学生不应该再玩闹而等到很晚才睡觉，而应该早点洗漱，然后上床睡觉 2、预防感冒，注意保暖 冬训期间，学生十分容易感冒，因为冬天天气冷，在训练的过程中，学生容易流汗，因此十分容易感冒所以在冬训期间，一定要注意做好保暖措施，同时也要准备一些感冒药，这样才能预防感冒 3、多做准备活动 在冬训前，一定要做好准备活动，这样才能防止肌肉损伤，另外，还有注意，训练一定要适度，不能超负荷地运动，负荷量的安排要遵循循序渐进的'原则 4、保护好自己的皮肤 冬天风大，在野外训练，皮肤会很干，因此一定要保护好自己的皮肤，多喝水，注重防晒，同时还应该准备一些面霜和面膜，做好皮肤的保湿工作，不然皮肤很容易会变得干巴巴的 5、防运动性、低血糖晕厥 运动性晕厥也称暂时性脑供血缺陷，多见于体弱贫血、低血压及训练根底差者，因此，冬训期间，一定要吃早餐，进食足量早餐才能预防晕到，而在训练期间，如果身体不适，一定不要死撑，要报告教官。
6、防急性胃肠炎 冬训期间过度疲劳可致机体或肠道局部抗病能力下降，此时如不注意饮食、休息或出汗后大量饮凉水均可致急性胃肠炎因此同学务必多休息，不进食不卫生食品，不喝生水 出现腹泻、呕吐等病症时及时就医 7、防软组织损伤 软组织损伤多发生于训前前准备活动不充分，关节屈伸动作持续重复、过于集中及强度较大的训练课目，以韧带扭伤和肌肉拉伤多见所以训练前应预先做一些踝膝等关节活动练习开展热身，这样才能防软组织损伤 8、注意你的着装 冬训期间，着装一定要宽松、舒适，穿解放鞋，袜子最好是纯棉线袜，丝袜容易磨出泡，千万不要赤脚穿鞋鞋带系的松紧适度，过紧影响脚的血液循环，过松来回摩擦也易磨泡，而且不跟脚 /写在最后/ 冬训是学生一次很好的体验，但是学生在冬训期间，该注意的一定要多加注意 第 3 页 共 3 页。