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1、读书破万卷下笔如有神第 2 章 健康人类不懈的追求一 填空1 健康是人类生命活动的第一需要，也是人类生存和发展的最基本的条件。2 1989 年，世界卫生组织公布了经过修改的健康新定义，健康不仅仅是躯体没有疾病，而且还要具备心理健康、 社会适应性良好和 道德健康，只有具备上述四个方面的良好状态，才是一个完全健康的人。3 我国教育部门向大学生提出“每天锻炼一小时，健康工作50 年，幸福生活一辈子”的口号， 人人去锻炼， 锻炼为人人，幸福为人人，充分说明体育对健康的促进作用已经得到了社会的认同和人们的普遍的重视。4 .生活方式是指建立在文化继承、 社会关系、 个性特征及遗传等综合因素基础之上的稳定的
2、行为方式。5 除了健康状态和疾病状态之外，人体还存在着一种非健康、非患病的中间状态，称为亚健康状态。6 世界卫生组织的一项全球性调查表明，真正健康的人仅占5% ，串有疾病的人占20%，而 75% 的人处在亚健康的状态。二 简答1 简述身体健康基本特征？答：具有强壮的体力和体魄，主要指生理功能状态良好，没有疾病，并能抵御各种疾病的侵袭，身体发育匀称，体重标准，能适应自然环境变化。2 简述心理健康基本特征？答：是在认知、 情绪、 人格和社会适应性方面的一种良好的社会状态。在心理上有自我控制能力；能恰当对待外界的各种刺激与影响，并使自己的心理处于良好的状态。3 简述良好社会适应基本特征？答： 能够与
3、家人和他人建立良好的人际关系，正常地工作、生活，参与某些社会活动，具有自我调节、适应各种环境及其应变的能力。4 简述道德健康基本特征？答： 做到不损人利己；接受社会公认的道德标准，并以此来约束、支配自己的言行；具有为他人健康和幸福做出自己奉献的思想与行为；具有辨别善恶、美丑、荣辱、是非的能力。5 简述影响健康的主要因素？答：影响健康的主要因素可归纳为以下四个方面：环境因素， 可分为自然环境和社会环境两个方面；行为和生活方式因素；生物因素；卫生保健因素；名师归纳总结 精品学习资料 - - - - - - - - - - - - - - -精心整理归纳 精选学习资料 - - - - - - - -
4、 - - - - - - - 第 1 页，共 10 页 - - - - - - - - - 读书破万卷下笔如有神6 什么是体育锻炼？答： 体育锻炼是以身体活动为基本手段，根据人体生长发育，技能形成、提高等规律，达到促进身体全面发展，增强体质，提高素质，形成技能，改善生活方式，调节身心状态的一种有意识、有目的的社会活动。第 4 章 奥林匹克运动一 填空1 法国教育家皮埃尔德顾拜旦于 1883 年首先向全世界提出恢复奥运会的倡议后，第1 届现代奥林匹克运动会于1896年在希腊雅典举行。 （ P29）2 现代奥林匹克运动在其发展过程中，形成了一个完整的体系。这个体系由思想体系、_组织体系、 活动体系
5、三大部分组成。 （P36）3 奥利匹克运动的思想体系包括奥林匹克主义、奥林匹克精神、奥林匹克思想及其宗旨和格言等，他们都属于一个统一的范畴，包含在奥林匹克宪章中。（P36）4 奥林匹克宪章是国际奥委会制定的关于奥林匹克的基本原则、规则和附则的法典。它指导奥林匹克的组织和运行，并规定了奥林匹克运动会举办条件。（P37）5 奥林匹克格言是“更快、 更高、 更强” 。 （P40）6 1984 年在美国洛杉矶举行的第 23 届奥运会上， 射击运动员许海峰实现了中国奥运会金牌“零”的突破。（P43）二 简答1 简述古代奥运会起源的社会背景。(P27) 答： （1）古代希腊商品生存极为繁荣，这在以农业经济
6、为主的人类古代社会是绝无仅有的。商品经济的繁荣，使生产力得到飞速发展，征服自然、改造自然的信念易于形成，社会生活内容也就丰富多彩，奥林匹克竞技活动就是其中一部分；（2）商品经济的发展和开放的海洋地理环境使希腊人产生了外向、好动的性格。 他们有独立不羁的人格、开拓精神和变易观念。这种充满自由、竞争精神的文化个性，鼓励人们参与各种竞争活动，激发了人们的竞争能；（3）古希腊的城邦统治注重军事，更注重军事力量的主体人的体力的发展；（4）古代奥运会是一种泛希腊的宗教庆典，它与宗教习俗活动关系密切。这些机制的综合运行，产生了古代奥林匹克运动会，并持续了1000 余年，成为人类文明史上的一枝奇葩。2 古代奥
7、运会给人类社会留下了宝贵文化财富，在体育史上有深远的影响，具体表现在哪些方面？（ P28）答：具体表现在以下方面： （1）创造了一种竞技运动的组织式；（2）积累了丰富的体育教育经验； （3）在体育的理论和实践上留下了宝贵财富；（4）形成了一种价值体系“奥林匹克精神”名师归纳总结 精品学习资料 - - - - - - - - - - - - - - -精心整理归纳 精选学习资料 - - - - - - - - - - - - - - - 第 2 页，共 10 页 - - - - - - - - - 读书破万卷下笔如有神3 简述现代奥林匹克运动会包括哪三种形式。(P29-33) 答：夏季奥林匹克运
8、动会；冬季奥林匹克运动会；伤残人奥运会。4 现代奥林匹克运动的发展按其特征大体上可分为哪四个时期？(P35-36) 答： 按其特征大体上可分为：奥林匹克运动的初创时期（1894 年至第一次世界大战） 、奥林匹克运动的形成时期（1914 年至第二次世界大战） 、奥林匹克运动的发展时期（19461890年） 、奥林匹克运动的改革时期（1980 年至今）5 简述奥林匹克宪章的意义和功能。(P37-38) 答： 奥林匹克宪章的意义与功能：奠定了奥林匹克运动思想基础；确定了奥林匹克运动的组织结构和运作机制；界定了奥林匹克运动的基本内容6 什么是奥林匹克精神，其包括哪些原则？(P40) 答： 奥林匹克精神
9、就是相互了解、友谊、团结和公平竞争的精神，其包括了参与原则、竞争原则、公平原则、友谊原则和奋斗原则。第 5 章 体育与身体健康一 填空1、形体健美是指具有强壮的体格、 健美的体形、 良好的姿态、及高雅的气质和 风度的一种综合的身体美。2、 体格是反映人体外表形态结构和生长发育水平的重要指标， 它包括身高、 体重、胸围、 肩宽、 上下肢长度、 皮肤等各方面指标。3、人体全身肌肉的重量约占体重的40% （女性为35% ） 。4、影响力量练习效果的因素有哪些：最大负荷百分比、 每组练习间的间隔、一次重复次数、 完成重复练习的时间、 组数。5、缓解和消除肌肉酸痛的对策有：热敷与按摩、 伸展练习、 口服
10、维生素C 。6、当今世界各国都把跑步与步行锻炼称为“心脏健康之路” 。二、简答1、我国健美专家研究归纳出计算男性标准三围的方法是什么？答：计算男性标准三围的方法：胸围 =身高（ cm） 0.48 腰围 =身高（ cm） 0.47 臀围 =身高（ cm） 0.51 2、我国健美专家研究归纳出计算女性标准三围的方法是什么？答： 女性：胸围 =身高（ cm） 0.535 腰围 =身高（ cm） 0.365 臀围 =身高（ cm）0.565 名师归纳总结 精品学习资料 - - - - - - - - - - - - - - -精心整理归纳 精选学习资料 - - - - - - - - - - - -
11、- - - 第 3 页，共 10 页 - - - - - - - - - 读书破万卷下笔如有神3、什么是身体姿态？答：身体姿态又称为体态，是人们在长时间学习、工作、生活中形成的一种习惯的姿势定势，它主要受后天环境和个人知识水平、文化素养的影响。4、预防肌肉酸痛要注意哪些？答：要预防肌肉酸痛可注意以下几点：合理确定锻炼负荷；避免局部肌肉负担过重；充分的准备活动；不可缺少整理运动5、什么是延迟性肌肉疼痛？答：肌肉力量锻炼的过程中，往往会出现肌肉酸痛的现象，而且这种疼痛并不是即刻发生在运动后，而是发生在运动后24 48 小时，称为延迟性肌肉疼痛。6、什么是有氧训练？答： 有氧运动是指运动时体内代谢以
12、有氧代谢为主的耐力性运动，其特点是低中度运动强度、有节奏、 不中断和持续时间长，在整个运动过程中，人体吸入的氧气大体与需要的氧气相等，即机体在供氧充足情况下，进行有氧代谢功能的锻炼。第 6 章体育与心理健康一 填空1 现代人心理健康问题突出，具体表现在人心里浮躁、行为模式复杂、 价值观念矛盾、道德意识模糊等不良反应。据世界卫生组织的统计，全球完全没有心理疾病的认可比率只有9.5% 。2 体育锻炼对情绪状态的改善常被用于检查体育活动对心理健康影响的重要指标。3 抑郁 、 紧张是普通人遇到的两种最常见的情绪困扰。4 自尊感有两个相互交织的组成部分，一是自我效能，二是自爱。5 体育锻炼对人的一致品质
13、培养与提高也会产生积极的效果，是磨练意志、 历练品行的最佳途径。6 青少年时期是一个人思想意识、人生观、价值观形成的关键时期。二 简答1 现在大学毕业生的三大心病是什么？答：就业市场上的艰难、考研道路中的迷惘和遭遇分离考验的爱情。2 大学生心理健康的主要表现有哪些？答：主要表现有：具有一定的学习能力；保持良好的人际关系；能适度地表达和控制自己的情绪； 有限度的发挥自己的才能与兴趣爱好；要在社会道德规范下，在法律许可名师归纳总结 精品学习资料 - - - - - - - - - - - - - - -精心整理归纳 精选学习资料 - - - - - - - - - - - - - - - 第 4
14、页，共 10 页 - - - - - - - - - 读书破万卷下笔如有神范围内，满足个人基本需求，否则，良心的谴责、舆论的压力乃至法律的制裁，会损害心理健康。3 大学生心理健康的标准？答： 大学生心里健康的标准：智力正常；情绪良好；意志坚韧；心理特点与年龄符合；人际关系和谐；适应社会生活；乐于学习、工作；人格健全4 从事体育锻炼的主要心理效益有哪些？答：从事体育锻炼的主要心理效益在于以下几个方面：促进身心健康；调整情绪状态， 寻求刺激；磨练意志，培养品格，完善个性；休闲娱乐，愉悦身心；丰富生活，满足审美情趣；增加社会交往；排遣、宣泄郁闷、烦恼，缓解心理压力。5 体育锻炼可以对情绪产生哪些良好
15、的影响？答：体育锻炼对情绪产生的良好影响：心境状态得到改善；焦虑水平会降低；体育锻炼能产生丰富的情绪体验，改善情绪状态。6体育锻炼的快感有哪些表现？答： 体育锻炼的快感具体表现为：流畅体验，轻松忘我；锻炼快感，体验愉悦；提高自我良好感第 7 章体育与社会适应一 填空1 社会适应的过程主要包含对社会生产、生活条件的适应、对各种社会角色适应、对社会活动适应三个方面。2 运动不足可造成人的情绪低落，也会导致肥胖而引起糖尿病和心脑血管疾病。3 社会角色是指人们对某种社会地位、身份相一致的一整套权利、义务的规范与行为模式，是人们对具有特定身份的人的行为期望，他构成社会群体或者组织的基础。4 对社会活动的
16、适应主要体现在活动中人们的处事能力和 人际关系的处理两个方面。5 现在大学生存在自信心不足、自我为中心的意识和 依附心理等现象，这些现象的出现严重影响了现代大学生社会活动中的交往能力，成为现在大学生在成长过程中适应社会的严重障碍。6 体育活动能带来流畅情绪体验，能培养人的主观意识和 积极向上精神。名师归纳总结 精品学习资料 - - - - - - - - - - - - - - -精心整理归纳 精选学习资料 - - - - - - - - - - - - - - - 第 5 页，共 10 页 - - - - - - - - - 读书破万卷下笔如有神二 简答1 什么是社会适应？答：一个社会体系适应自然和社会环境的过程。2 现代生产生活方式的显著特点有哪些？答：现代生产生活方式的显著特点：劳动力结构的变化；劳动方式的转变；快节奏，高效率。3 现代生产生活方式给人类带来的负面影响有哪些？答：现代生产生活方式给人类带来的负面影响：运动不足，机能退化；营养过剩，机体病变；压力过大，心理疲倦。4 心理压力产生的成因是什么？答：心理压力的产生的成因有：工作压力、家庭困扰、财政困扰、健康状况、环境压力
